مثل leprechauns و unicorns وأواني الذهب في نهاية أقواس قزح ، غالبًا ما يبدو التوازن بعيد المنال بين العمل والحياة وكأنه أسطورة - يناقشها الكثيرون ولكن دائمًا ما يكون خارج نطاق الواقع. إذا كان هذا يبدو وكأنه حياتك ، وكان عملك متوترًا للغاية ، فقد بدأت في الاعتقاد بأنك ستقابل عاجلاً جنيًا - يمتطي حصانًا وحيد القرن - بدلاً من الحصول على أي وقت توقف ، فنحن هنا للمساعدة. تابع القراءة للحصول على خمس نصائح لا تفشل لإيجاد توازن بين العمل والحياة.
جدولة وقت التوقف
|
الخطوة الأولى في تحقيق التوازن بين العمل والحياة هي في الواقع جدول وقت التوقف عن العمل ، مما يعني وضعه على قائمة مهامك الفوضوية بالفعل. نعلم أن الأمر يبدو جنونيًا ، ولكن إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون التوقف على الرغم من الشعور بالإرهاق أو إرهاقك ، فإن الخطوة الأولى نحو استعادة وقتك وعقلك هي إجبار نفسك على الاسترخاء بجعله جزءًا من عمل قائمة.
بدلا من الأكل على مكتبك (أثناء التحقق من البريد الإلكتروني) ، اذهب في نزهة في ساعة الغداء. حتى 15 دقيقة ستساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة وأقل كأنك مقيد بالسلاسل إلى مقصورتك.
قبل أن تبدأ العشاء، امنح نفسك ما لا يقل عن 15 إلى 20 دقيقة للجلوس فقط. لا تنظيف ، لا صراخ على الأطفال لتعقب الطين داخل المنزل ، ولا وضع وعاء على الموقد. فقط أنت ، كرسي ورفع قدميك.
اختر يومًا واحدًا في عطلة نهاية الأسبوع لفعل شيء كنت تنوي القيام به. يمكن أن تكون القراءة أو مشاهدة فيلم أو الاتصال بصديق أو الذهاب في نزهة - الهدف هو تحديد موعد لها والتأكد من أنها تحصل على نفس الوزن مثل الغسيل أو شراء البقالة أو التنظيف.
تحرير قائمة المهام الخاصة بك
نحن نعلم أنك تريد أن تفعل كل شيء ، وقد تمكنت من البقاء (نسبيًا) عاقلًا حتى الآن مع كومة العمل الهائلة التي قمت بها ، ولكن حان الوقت للتحقق من الواقع. ألقِ نظرة على قائمة مهامك (إذا لم يكن لديك قائمة فعلية يمكنك الرجوع إليها ، فاكتبها كل ما تعتقد أنك بحاجة لإنجازه هذا الأسبوع) ، شحذ قلمك الرصاص وابدأ في شطب الأشياء قائمتك. بمجرد أن تبدأ في فقدان السيطرة على وقت التوقف عن العمل ، يمكن أن يزداد حجم المهام التي تتوقع أن تتعامل معها بشكل كبير ، لذا لمنح نفسك فترة راحة ، عليك أن تبدأ في تقليص قائمة المهام الخاصة بك.
إليك الطريقة: افصل المهام الأسبوعية إلى ملفات يجب القيام به و الأشياء التي تريد القيام بها. المهام التي يجب عليك القيام بها هي الأشياء التي يجب عليك فعلها ، مثل العرض التقديمي للعميل أو كتابة ملاحظات الاجتماع لرئيسك في العمل. الأشياء المطلوبة هي أشياء مثل مساعدة شخص ما في القاعة باقتراح (رغم أنه لطف منك ، فإنك تحتاج أيضًا للنوم - وتناول الطعام) ، وتنظيم نزهة الشركة أو خبز ملفات تعريف الارتباط في عيد ميلاد مساعدك (فقط قم بشرائها زهور). احلق الأشياء الإضافية التي لا تحتاج حقًا إلى القيام بها لمنح نفسك بعض الوقت للتنفس.
خصص وقتًا للتحرك
يعد التمرين - سواء كان ذلك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب في نزهة على الأقدام أو قضاء بعض الوقت الممتع مع سجادة اليوجا - عاملاً مهمًا للغاية في صحتك الجسدية والعقلية. حتى إذا كان لديك وقت فقط للمشي لمدة 20 دقيقة بعد العشاء أو ، كما ذكر أعلاه ، أثناء استراحة الغداء ، اجعل الحركة أولوية. سيساعد ذلك في تقليل التوتر وزيادة طاقتك وإتاحة الوقت لإعادة الشحن أثناء عدم التحديق في شاشة الكمبيوتر أو التعامل مع العملاء أو تنظيم اجتماع.
خذ فترات راحة قصيرة
لا يجب أن يعني إيجاد التوازن بين العمل والحياة أخذ فترات راحة طويلة أو قضاء ساعات طويلة بمفردك. يمكنك أيضًا إعادة الشحن والتخلص من التوتر بفترات راحة أقصر. قم من مكتبك واقضِ خمس دقائق في تمارين الإطالة ، وامشِ إلى مكتب زميل العمل بدلاً من مراسلتها عبر البريد الإلكتروني أو علاج نفسك إلى قهوة منتصف النهار (من مكان خارج المكتب) - أي شيء لاقتطاع القليل من الوقت والمكان المخصصين فقط أنت.
اترك العمل - في العمل
قد يكون من المغري جدًا الاستمرار في العمل بمجرد أن تكون في المنزل - كلنا نفعل ذلك ، لكن هذا لا يعني أنه صحيح. إذا كانت المقاييس مائلة بشدة نحو العمل ، ولا تترك لك وقتًا لهذا الجزء المهم من "الحياة" ، فإن أخذ العمل معك إلى المنزل لن يؤدي إلا إلى مزيد من القلق. إذا كان عليك بالتأكيد التحقق من البريد الإلكتروني في المنزل ، فضع حدًا زمنيًا لوقت التقنية بعد العمل. امنح نفسك 30 دقيقة قبل أو بعد العشاء (ليس قبل النوم مباشرة) للتحقق والرد على أي منها الرسائل المهمة ثم أطلق عليها اسم الإقلاع عن التدخين - اجعل زوجك يخفي جهاز BlackBerry الخاص بك إذا كان هذا هو الأمر يأخذ. أنت تستحق وقت فراغك ، لكنك الوحيد الذي يمكنه التأكد من حصولك عليه.
المزيد من نصائح إدارة الوقت
7 استراتيجيات بسيطة لتوفير الوقت
أم العمل 3.0: السكون المجدول
نصائح مفضلة لتوفير الوقت
