نحن في الحديقة عندما يحدث هذا هذه المرة. أشاهد ولدي التوأم البالغ من العمر 3 سنوات وهم يهرولون بسعادة لأعلى وأسفل هيكل اللعب بينما أقف في مكان قريب ، وأنا أحوم كالعادة. أخطأ أحدهم ، فمدت يده لتثبيته حتى لا ينزلق من السلم الخشبي. بالكاد تبطئه الكرة المزروعة ، لكنها كافية لتدفعني بشكل لولبي.
تتجلى أفكاري في ألف سيناريو ماذا لو. أتخيله مصابًا بكسر في طرفه وإعاقة دائمة وحتى ميت... كل ذلك من زلة في الملعب. ينقبض صدري ، ويدور رأسي ، ويشعر لساني بحجمه الفعلي ثلاثة أضعاف ويبدو أن التنفس مستحيل. أعاني من نوبة هلع أمام أطفالي ، وآمل بشدة ألا يلاحظوا ذلك.
أكثر: لقد وجدت أخيرًا كنيسة تحب ابنتي السحاقية بقدر ما أحب
نوبات الهلع ليست جديدة بالنسبة لي. لقد بدأوا في الكلية في الوقت الذي أدركت فيه أن مرحلة البلوغ والمسؤولية الحقيقية كانت وشيكة وشكلت جزءًا من حياتي منذ ذلك الحين. في بعض الأحيان يضربون عدة مرات في اليوم ؛ في أوقات أخرى يمكنني الذهاب لأشهر متتالية قبل أن أشعر بالخروج من العدم بأنني على وشك الموت. بفضل مساعدة معالج رائع والكثير من أعمال الرعاية اللاحقة على نفسي والتي ستستمر حتى اليوم أموت ، لقد نجحت في التعامل مع قلقي لدرجة أنه لم يكن شيئًا أفكر فيه كثيرًا... حتى أطفال.
مثل أي طفل نموذجي في مرحلة ما قبل المدرسة ، فإن أطفالي هم إسفنج للعالم من حولهم. قم بقيادةهم عبر حديقة مرة واحدة ، وسوف يتذكرون وجودها في المرة القادمة التي تدير فيها هذا الاتجاه في المدينة. دعهم يسمعون كلمة "الجدة" ، وسيأخذون أحذيتهم وستراتهم ويجلسون عند الباب الأمامي حتى أستسلم وألتقط مفاتيحي. أنا فخور ومدهش بمدى إدراكهم ، إلا عندما يتعلق الأمر بقلقي.
أنا لا أخجل من حالتي. بعد كل شيء ، أنا واحد من 40 مليون أمريكي أعاني من أحد أشكال اضطرابات القلق. لكنني لا أريد نوبات الذعر - والتي هي مجرد جزء صغير من شخصيتي - لتحديد كيف ينظر أطفالي إليّ كأب. أريدهم أن يتذكروا أنني تركتهم يقفزون في البرك ، وأننا نخبزهم معًا كل يوم ثلاثاء ، وأنني أتركهم دائمًا يحتضنون في سريري عندما يريدون ذلك. لا أريدهم أن يتذكروا طفولتهم وأن يتذكروا خوفي ، ولا أريد حقيقة أنني أجد صعوبة في التعامل مع بعض المواقف تمنعهم من الضغط على كل قطرة من الأشياء الرائعة في حياتهم - لكنني أدرك أنه قد لا يكون لدي خيار في شيء.
أكثر: كنت أعلم أن إجبار طفلي على أن يكون خاليًا من الشاشة سيكون أمرًا سيئًا ، لكن ليس بهذا السوء
نظرًا لكونهم صغارًا ، فهم بالفعل يلتقطون محفزاتي ويدركون متى قد أجد صعوبة في التعامل مع الأشياء. نحن نخطط لرحلة إلى مدينة ملاهي قريبًا ولإثارة حماستهم ، أطلعهم زوجي على مقاطع فيديو لركوب الديناصورات التي نخطط لأخذها معهم. قال أحد أولادي أثناء المشاهدة: "هذا مخيف للغاية بالنسبة لأمي". "ستحتاج إلى أن تستغرق دقيقة."
قال شقيقه: "لا تقلقي يا أمي ، سأمسك بيدك." لم أقل شيئًا عن الرحلة ولم أكن حتى أنظر إلى الشاشة أثناء مشاهدتهم للفيديو ؛ كنت عبر الغرفة. لكنهم متعاطفون بما يكفي للتفكير في ما سأشعر به في موقف معين وفي سن 3 سنوات يحاولون حمايتي (تصادف أنهم على صواب أيضًا ، لقد كنت في تلك الرحلة من قبل وقضيت الوقت بأكمله وعيني مغلقتين وأذني مغطاة ، وأغني لإغراق أصوات T-Rex وهي تطارد الركوب مركبة).
على الرغم من شعورهم بالقلق تجاهي ، إلا أنني أكره فكرة أن ما يجب أن يكون يومًا مثيرًا بالنسبة لهم هو ملوث بقلقهم على سلامتي. إنهم أصغر من أن يتحملوا أعبائي على أنها أعبائهم ، لكن لا يمكنني إخفاء اضطرابي عنهم. لا توجد طريقة للتوقف عن القيام بأساليب التنفس العميق أو تمارين التركيز التي أحتاج إلى القيام بها عند حدوث نوبة هلع ، إلا إذا كنت أرغب في تفاقم المشكلة.
أحيانًا أوقف نفسي أثناء الهجوم عن طريق وضع يدي على سطح بارد ومسطح ومحاولة تركيز انتباهي على الإحساس من أجل التهدئة. في أوقات أخرى ، أستخدم تقنية الإكتشاف ، حيث أحاول تحديد خمسة أشياء يمكنني رؤيتها ، وأربعة يمكنني لمسها ، وثلاثة يمكنني سماعها ، واثنين يمكنني شم رائحته وشيء واحد يمكنني تذوقه. خلال الحلقات السيئة على وجه الخصوص ، سأقول هذه الأشياء بصوت عالٍ ، والآن كلما استمررت للحظة ، سيبدأ الأولاد في الإشارة إلي الأشياء الموجودة على الرفوف أو حاول أن أضع يدي على الأرض ، حتى لو توقفت مؤقتًا لمجرد أن عقل سيدتي العجوز لا يتذكر ما أتيت من أجله في الغرفة وليس لأنني أشعر بالذعر هجوم.
يساعد القيام بهذه التمارين على إدارة حالتي ويسمح لي أن أكون أفضل أب يمكن أن أكون لهما ، لكني لا أريد أن يكبروا معتقدين أنهم يتحملون مسؤولية مساعدتي في التأقلم. أريد أن أكون مثالًا ، لأظهر لهم أنه إذا شعروا بالقلق ، فهناك أشياء يمكنهم القيام بها لمساعدة أنفسهم.
بدلاً من ذلك ، أشعر أنني أريهم أنني بحاجة إليهم للبحث عني ، وهذا ليس ما أريده. بصفتي ولي الأمر ، من واجبي الاعتناء بهم ، وليس العكس. لقد حاولت إخبارهم أنه لا داعي للقلق عليّ ، لكن فعل ذلك يبدو أنه يكسبني المزيد من العناق ومظهر القلق من الوجوه الصغيرة التي أحبها أكثر في العالم.
أكثر: إذا كنت قد ولدت للتو ، فتجنب هذه الأفلام بأي ثمن
بالعودة إلى الملعب ، لاحظ الأطفال أن تركيزي لا ينصب بالكامل عليهم وعلى أسلوبهم في الانزلاق الترادفي. لقد ضبطت.
"هل تشعر بضيق في صدرك يا أمي؟" أدير ابتسامة ولكني لا أستجيب ، لأنه حتى لو كان بإمكاني ، فأنا لست متأكدًا مما سأقوله.
