إن الأمهات اللائي يمارسن كل شيء لسن الوحيدات اللائي يشعرن بالتوتر خلال موسم الأعياد. يمكن للعائلات ككل والأطفال على وجه الخصوص الشعور بمزيد من التوتر أثناء العطل بسبب ارتفاع مستوى الإثارة والتوقعات. عائلتك بحاجة إلى مساعدتك لإدارة ضغوط العطلة حتى تختبروا السعادة الكاملة لهذا الموسم.
إذا واجهت أنت وعائلتك ، خلال مواسم الإجازات الماضية ، نفس القدر من الإجهاد الموسمي كما حدث مع الفرح الموسمي ، فمن المحتمل أنك تبحث عن طرق لإدارة التوتر بشكل أفضل. بقدر ما تحب الأعياد ، فأنت لا تحب فترات الانهيار. في هذا العام ، تخلص من نوبة الغضب التي تحدث في منتصف المتاجر الكبرى من خلال التفكير مبكرًا في طرق لتقليل ضغوط العطلة التي تعاني منها عائلتك.
ضع توقعات واقعية
أنت تعلم أن "الحياة الواقعية" لا يتم تعليقها تمامًا لأن قزم كبير الحجم قادم للزيارة وقام تجار التجزئة بتكثيف الإعلانات قليلاً. لكن هل أطفالك؟ هل تحدثت معهم حول كيف أنه لا يزال يتعين القيام بأشياء مثل الأعمال المنزلية والواجبات المنزلية ، كما هو الحال بالنسبة لهم لزيارة أبناء عمومتهم والزخرفة. يوم الاثنين لا يزال يوم الغسيل ولا تزال هناك اختبارات إملائية يوم الجمعة. لا يختفي الروتين العادي عندما تظهر العروض الخاصة للعطلات على التلفزيون - ولا يزال وقت النوم الساعة 8:30 مساءً. يجب أن يتم تذكيرهم بذلك!
جدولة وقت التوقف
تأكد من حصول عائلتك على وقت توقف كافٍ وسط كل ذلك احتفالات العيد لمعالجة كل ما يجري. قد يبدو الانتقال من نشاط عطلة ممتعة إلى آخر وكأنه انفجار في الوقت الحالي - ولكن ما هي فرصة التحفيز المفرط الكلي الذي يتبعه الانهيار العاطفي الكامل؟ نعم ، مرتفع جدًا. تحتاج جميعًا إلى وقت للاسترخاء. بدلاً من الانتقال إلى النشاط التالي ، توقف ، وتراجع وكن فقط. حضّر بعض الكاكاو الساخن أو الفشار واسترخي معًا.
نصيحة:
بدلًا من الانتقال من نشاط إلى آخر ، توقف وخذ بعض الوقت. حضّر بعض الكاكاو الساخن أو الفشار واسترخي معًا.
مشاهدة روتين النوم والراحة
إنه سهل لـ روتين النوم لتتعطل وسط الاحتفالات - ولكن الآن أكثر من أي وقت مضى يحتاج أطفالك إلى الراحة! الحفاظ على أوقات النوم وروتين وقت النوم وأوقات القيلولة للأطفال الصغار. مع الراحة المناسبة ، سيتمكن أطفالك من إدارة الاضطرابات العاطفية لكل هذه الإثارة بشكل أفضل. أنت أيضًا في هذا الشأن!
خطط لبعض الأنشطة غير المتعلقة بالعطلات
قد تكون المتاجر ووسائل الإعلام والعالم يصرخون في عطلة أو عطلة أو عطلة - ولكن قد يكون هناك شيء غير عطلة. ما هو الشيء الذي تحب أن تفعله أنت وعائلتك معًا ولا يتعلق بالعطلة؟ ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة ، زيارات المتحفيمكن أن تساعد ممارسة ألعاب الطاولة أو أي عدد من الأنشطة في تخفيف بعض ضغوط العطلات ، وتذكيرك أنت وعائلتك بأن جوهر عالمك موجود هناك ، حتى وسط الاحتفالات الصاخبة.
مع القليل من الوقائية تخطيط، يمكنك التأكد من أن موسم الأعياد هذا ، أكثر متعة من الإحباط. ساعد عائلتك في التعامل مع التوتر قبل أن يصبح مشكلة!
المزيد عن الأطفال والأعياد
كيفية إقامة حفلة عطلة صديقة للأطفال
هل يمكن للأطفال تجربة اكتئاب العطلة؟
5 طرق للبقاء على قيد الحياة مع أطفالك
