1
أكل صحي
لاثنين
تميل معظم الوصفات التي تجدها في كتب الطبخ وعلى الإنترنت إلى تحويل الأطباق المعدة لإطعام عائلة مكونة من أربعة أفراد - على الأقل. هذا يجعل الأمور صعبة بالنسبة للأفراد أو العائلات المكونة من شخصين. لا ينتج عن تقطيع الوصفات إلى النصف دائمًا طبقًا ناجحًا ، وبقايا الطعام هي إهدار للمال لأنها غالبًا ما لا يتم تناولها. لحسن الحظ، طهي صحي لشخصين (أو أنت فقط) هنا لإنقاذ اليوم. إنه مليء بأكثر من 200 وصفة إبداعية ولذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية تم إنشاؤها فقط للأسر الصغيرة. قل وداعًا للعشاء المجمد إلى الأبد (Amazon ، 20 دولارًا).
2
الأكل الصحي وفقًا لجدول زمني
يستغرق الأكل الصحي وقتًا - يبدو أن هناك شيئًا ما تعانيه عائلات اليوم من نقص. قد تعتقد أنه من الأسهل التوقف عند نافذة تناول الطعام أو تناول وجبة معدة مسبقًا ، لكن تناول الطعام بهذه الطريقة بشكل منتظم لا يخدم أي شخص. في ليلة نهاية الأسبوع طازجة وسريعة، ستجد أكثر من 100 وصفة مرتبة حسب الموسم والمنتجات الطازجة المتاحة. يقدم الكتاب أيضًا أفكارًا للجوانب السريعة والحلويات الصحية بالإضافة إلى نصائح لتوفير المزيد من الوقت عن طريق تحويل بقايا طعام الليلة إلى وجبة ليلة الغد (أمازون ، 30 دولارًا).
3
الأكل الصحي على الميزانية
من الصعب إطعام الأسرة بميزانية محدودة ، خاصة عندما تحاول تناول طعام صحي. كتاب الطبخ الأسري الأكبر الخاسر ينجز هذه المهمة بسهولة. ستجد 125 نوعًا صحيًا من الأطعمة المناسبة للميزانية التي ستحبها أسرتك على الإفطار والغداء والعشاء ، إلى جانب مجموعة كبيرة من الأطباق الجانبية المختلطة والمطابقة (أمازون ، 22 دولارًا).
4
الأكل الصحي للحلوى
دعونا نواجه الأمر ، الحلوى هي كابوس لمن يتبع نظامًا غذائيًا - لكن لا يجب أن يكون كذلك! في جائع جيرل 200 تحت 200 حلويات فقط، ستجد 200 وصفة حلويات شهية ، كل منها أقل من 200 سعرة حرارية! يوضح لك كتاب الطبخ المفيد هذا كيفية الاستمتاع بالحلويات دون كسر بنك السعرات الحرارية (Amazon ، 20 دولارًا).
