عندما تحدث الخسارة من خلال مأساة في عائلتك أو مجتمعك ، يعاني الناس من إحساس بالصدمة ، ويشعرون بشكل جماعي بالألم والحسرة لبعضهم البعض. يعتمد مدى تأثير الصدمة على كل شخص على عدد لا يحصى من العوامل والظروف ، بناءً على مدى قربهم من المأساة وتجاربهم الخاصة. ومع ذلك ، يمكن للأمة ككل أن تشعر بشكل جماعي بالحزن والغضب عندما يودي الإرهاب والكراهية بحياة الأبرياء.
أكثر:كيف يمكن للوالدين مساعدة الأطفال على فهم عواطفهم
كما رأينا كثيرًا مؤخرًا ، تحدث المأساة وتؤثر (ربما بشكل غير متناسب) على جميع الناس ، سواء كانوا متأثرين بشكل مباشر أم لا. الأحداث الأخيرة في أورلاندو, باتون روج, مينيسوتا و دالاس ذكرنا أن المأساة تحدث وأن الخسائر في الأرواح هي أصعب حدث يمكن تجربته. ال حزن ستدوم مدى الحياة لعائلة وأصدقاء الضحايا.
بصفتي معالجًا للزواج والأسرة ، أعمل مع الصدمات والخسارة والحزن ، وأساعد البالغين والأطفال على معالجة مشاعرهم وأفكارهم لتخفيف آلامهم. للمضي قدمًا بعد صدمة كهذه ، نحتاج إلى تبني عملية الشفاء بشكل جماعي معًا للبدء في تخفيف المشاعر المؤلمة.
أن تكون قادرًا على الشعور بالألم والتعرف على هذا الألم والحزن هو الخطوة الأولى لشفاء المشاعر الرقيقة. غالبًا ما أخبر الناس أن التعرف على الشعور هو نصف المعركة ، وتعلم كيفية إدارة الأذى والألم هو النصف الثاني. إذا تمكنت من التعرف عليه ، يمكنك تغيير الحزن والشعور بتحسن باستخدام بعض الأدوات وأساليب إدارة المشاعر. قد تأتي أعراض الاكتئاب والقلق مصحوبة بصدمة ، لذلك من المهم أن تكون قادرًا على التحدث إلى أخصائي في حالة حدوث ذلك.
لكن بعد التعرف على الأذى أو الألم ، كيف تبدأ عملية الشفاء؟ قد يبدو الأطفال منعزلين أو يتصرفون بسبب مخاوفهم أو حزنهم. من المهم فتح التواصل مع أطفالك حتى يتمكنوا من التعبير عن مشاعرهم لك. من المهم بنفس القدر أن يتمكن الكبار من التحدث إلى الأطفال حتى يتمكن الجميع من الشفاء ومعالجة المشاعر / الأفكار وفتح المحادثات في منزلك.
أكثر: إذا كان #BlackLivesMatter # ، علينا التوقف عن دعم السياسيين العنصريين
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك والآخرين على التعافي بعد وقوع مأساة:
قلل من تعرضك للأخبار أو الإنترنت
هناك وفرة من التقارير الإخبارية والتحديثات اليومية. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى تقييد ما تشاهده ، فقد يساعدك ذلك في عدم لفت انتباهك بالكامل إلى المأساة.
شارك أو تطوع
إن إعطاء التبرعات أو الوقت أو الدعم للآخرين هو وسيلة للتعافي من خلال المجتمع.
ابحث عن شخص لمشاركة أفكارك ومشاعرك معه
يمكن أن يساعدك العلاج في حل المشكلات ، ولكن التحدث عنها مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.
ساعد الأطفال على الانفتاح عن طريق حملهم على مشاركة مشاعرهم وأفكارهم في الفن أو الكتابة
يمكنك الجلوس مع أطفالك واطلب منهم إطلاعك على الأسئلة التي لديهم حول الأحداث المأساوية التي حدثت مؤخرًا.
اكتب أفكارك أو اكتبها
تعد الكتابة الحرة طريقة رائعة لمساعدتك على تقييم أفكارك ومشاعرك.
قضاء الوقت مع الامتنان والشكر
تواصل مع العائلة والأصدقاء ، وأظهر لطفك وحبك في مواجهة الخوف والكراهية.
وازن وقتك بين التركيز على الشفاء والمهام اليومية
عد إلى ممارسة الهوايات أو ممارسة الرياضة للتخلص من بعض التوتر أو القلق.
ابحث عن الخير في الناس بالتركيز على المساعدين
انظر إلى المستجيبين الأوائل ، رجال الإطفاء والشرطة ، للعمل الرائع الذي يقومون به. خلال هجمات باريس ، ظهر شريط فيديو يظهر أ الأب يشرح لابنه عن الاعتداءات في لحظة من القلب تم التقاطها.
أكثر: امتياز البيض لي هو متواطئ في وفاة فيلاندو قشتالة وألتون ستيرلنج
الصدمة هي شيء يمكن معالجته ، ورحلة البحث عن السلام والرضا ممكنة باستخدام الأدوات والدعم المناسبين. أهم شيء تفعله هو طلب المساعدة إذا شعرت أنك بحاجة إليها. إن القدرة على العمل معًا في أوقات المأساة هي ما يجمع الناس معًا للشفاء الجماعي وإحداث التغيير.
