هناك العديد من الأحداث المؤلمة التي تؤثر بشدة على روح أمتنا. هذه الأحداث الرهيبة تجعل الكثير منا يعيش في حالة من الخوف وعدم اليقين واليأس.
حرب العراق ، مجزرة فرجينيا تك وحادثة إيموس هي أمثلة على هذه الصدمات.
كيف لنا أن نتعامل مع المشاعر الشديدة التي نشعر بها تجاه هذه الأحداث المدمرة؟
هل ننكر حدوثها؟ هل نتجنب التفكير فيها بشربها أو تخديرها أو أكلها أو العمل بكثرة؟ هل نقع في حالة من اللامبالاة أم نستسلم لليأس؟
لا تعتبر أي من هذه الاستجابات فعالة أو صحية للجسم أو العقل أو الروح. تؤدي هذه الاستراتيجيات المختلة إلى العزلة وزيادة الاكتئاب والقلق لفترات طويلة. إنهم لا يساعدوننا في مواجهة الألم الذي نعاني منه من هذه الأحداث والعمل معه.
في هذه الأوقات العصيبة ، يعد تحريك جسمك وسيلة صحية ومنتجة لمساعدتنا على التعامل مع هذه الكوارث الساحقة. أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يمكن أن تخلق شعوراً بالراحة. تشير أبحاث أخرى إلى أن التمرينات يمكن أن تساعد في تخفيف الاكتئاب وتقليل القلق. ذكرت مقالة حديثة في Newsweek أن التمرين يمكن أن يجعلك أكثر ذكاءً!
يمكن للتمرين أيضًا أن يشفي الألم العاطفي الناجم عن التجارب الشخصية والجماعية. الصدمة التي نشعر بها من الحرب المستمرة في العراق ، والقتل الأحمق في Virginia Tech والكلمات البغيضة لـ Don Imus يمكن معالجتها ومواجهتها والشعور بها أثناء التمرين.
دعونا نستخدم حادثة Imus كمثال. كما نعلم جميعًا الآن ، دعا دون إيموس النساء في فريق كرة السلة النسائي في روتجرز "Nappy Head ho’s" في برنامجه الإذاعي والتلفزيوني ذي التصنيف العالي. تسببت هذه الكلمات في معاناة شديدة للكثيرين.
قبل أن تبدأ في تمرين الأيروبيك ، ضع سؤالاً تطرحه على نفسك أثناء ممارسة الرياضة. قد تسأل ، "كيف جرحني بهذه الكلمات؟" "كيف تأثر الآخرون بهذا القدح؟" "ماذا يمكنني أن أفعل حيال هذا الحادث؟"
أثناء ممارسة الرياضة ، يبدأ الإندورفين في الظهور وستكتشف مزيجًا من الهدوء ، زيادة الثقة والتفكير الواضح والقوة لمواجهة المشكلات التي يصعب مواجهتها أثناء ذلك كسول. بينما تسأل نفسك "كيف يتأثر الآخرون بكلمات ازدراء رمز الراديو الوطني هذا؟" ستجد الإجابات تأتي أسرع وأكثر قابلية للفهم مما تتخيل. بعض الأفكار التي قد تطرأ هي: "أتساءل عما إذا كان بإمكاني أن أضع نفسي في مكان امرأة أمريكية من أصل أفريقي؟ كيف سيكون شعورك أن تتحمل هذا النوع من الصور النمطية المهينة يومًا بعد يوم؟ كيف يمكن أن يكون مكروهًا لمجرد كونك مختلفًا عن الأشخاص البيض؟ هل لدي أي خبرة خاصة بي حيث تعرضت للإهانة لأنني كنت مختلفة؟ "
بعد الانتهاء من التمرين ، سجل أفكارك ومشاعرك. ستجد أن الكتابة عن هذه المواجهة الداخلية بكلمات إيموس ستحرك فهمك لكيفية تأثير العنصرية عليك وعلى الآخرين. لن تشعر بعد الآن بالعجز أو اللامبالاة أو الاكتئاب أو اليأس. سيكون لديك خطة لكيفية المثابرة وجعل العالم مكانًا أفضل.
