هل صباحك عبارة عن اندفاع فوضوي لتعبئة وجبات الغداء ، وفقدان الأحذية ، وعدم كفاية القهوة؟ هل تشعر أحيانًا أن أطفالك ليسوا وحدهم من يعاني من انهيار الصباح؟ مع بعض التحضير المسبق والسلوك الصحيح ، يمكنك التخفيف من الجنون. فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك في إدارة روتين الصباح.
التحضير المسائي
|
احصل على أكبر قدر ممكن من العمل في الليلة السابقة. فيما يلي بعض الأفكار للعمل التحضيري المسائي:
- حزم وجبات الغداء
- احصل على حقائب الظهر محملة وجاهزة
- املأ زجاجات الماء وضعها في الفريزر
- اطلب من الأطفال اختيار ملابسهم ووضعها
تستخدم بام كيث ، وهي أم لولدين نشطين ، منظمًا معلقًا من ايكيا لإعداد ملابس تكفي لمدة أسبوع مقدمًا. تقول: "لا أستطيع أن أخبرك كم من الوقت يوفر لنا في الصباح".
نعم ، قد تكون مرهقًا في نهاية اليوم ، ولكن بمجرد أن تشعر بالهدوء النسبي في صباح معد مسبقًا ، سيكون لديك الدافع لمواصلة التخطيط المسبق.
التزم بجدول زمني
المفتاح لتجنب الانهيار الصباحي هو أن تتذكر أن الجدول الزمني يبدأ في الليلة السابقة. حماية وقت نوم طفلك أمر ضروري. سيحصل الطفل الذي يحصل على قسط جيد من الراحة على صباح أكثر سلاسة من الذي يختبئ في اللحاف "لمدة خمس دقائق أخرى فقط" من النوم.
حدد جدولًا صباحيًا يتيح لك متسعًا من الوقت لتجاوز روتين الصباح دون اندفاع مجنون. (إذا خرج أطفالك من الفراش قبل 30 دقيقة من موعد مغادرة المنزل ، ويستغرق الأمر 40 دقيقة للتنقل خلال روتينهم الصباحي ، أنت تهيئ نفسك للكوارث.) يجب أن يتضمن جدولك الصباحي وقتًا محددًا للاستيقاظ لك ولأطفالك ، ووقتًا مخصصًا لـ وجبة افطار ومسؤوليات الصباح ، والوقت الدقيق الذي يحتاجه الجميع للخروج من المنزل.
قم بإنشاء قائمة مرجعية شخصية
ستساعد قائمة المراجعة التفصيلية كل طفل على الحركة خلال فترة الصباح. إذا كان لديك أجهزة قراءة مسبقة ، فقم بعمل مخططات بها صور توضح ما يجب عليهم فعله. قد تشمل العناصر:
- رتب السرير
- يرتدى ملابسة
- تناول الإفطار
- فرشاة الأسنان
- ضع واقي الشمس
- احصل على حقيبة ظهر وزجاجة ماء ووجبة غداء
تخلص من الكمال
ربما كان هناك الكثير من الأشياء التي قلتها أنك لن تفعلها أبدًا كأم. في الواقع ، قد يكون هذا الالتزام بالكمال هو سقوطك. خذ خطوة للوراء وانظر إلى صباحك. هل هناك بعض التنازلات التي يمكنك القيام بها والتي قد تساعد في روتينك الصباحي؟
تقول آشلي كروك ، وهي أم لطفلين في توكسون ، إنها تعلمت التخلي عن فكرة إعداد وجبات فطور صحية ومتوازنة تمامًا وإلباس أطفالها الملابس التي تريدهم أن يرتدوها. "أعطيهم خيارات أساسية ثم أسمح لهم بالاختيار. بينما أعتقد أن مشروبات الإفطار الفورية أمر مرعب ، تعلمت أن هذه معركة واحدة كان علي أن أخسرها من أجل الفوز في الحرب - بالتأكيد! "
اذهب لوجبات الإفطار السريعة والسهلة
لا تضيع وقتك في أن تكون طباخًا لمرحلة قصيرة. اجعل الأمور بسيطة من خلال منح أطفالك خيارات محدودة لتناول الإفطار. فيما يلي بعض وجبات الإفطار المفضلة لدينا والمُحضرة مسبقًا:
- دقيق الشوفان المخبوز في وعاء الفخار (اجعلها ليلة الأحد ، وتناولها طوال الأسبوع)
- الفطائر (تجميد الفطائر محلية الصنع وتوضع في فرن محمصة لإعادة التسخين)
- الزبادي والعصير وعصائر الفاكهة
- فطائر محمصة الشوفان محلية الصنع
المزيد من النصائح لصباح أسهل
أسرار الصباح المدرسي السلس
كيف تجعل الحياة أسهل في الصباح المدرسي
وجبات صباحية سريعة لعائلة أمي المشغولة
