لقد فعلناها. اقترب العام (أخيرًا!) من نهايته ، وهذا يعني أننا مشغولون بتدمير عقولنا للعثور على المجموعة المناسبة من قرارات لإحضارها معنا في العام الجديد. وبالنسبة للآباء ، فالأمر لا يتعلق فقط قراراتنا الشخصية للعام الجديد لتحسين الذات، ولكن أيضًا حول وضع الخطط وتحديد الأهداف لجميع أفراد الأسرة - بما في ذلك الأطفال. لأنه إذا كنت كأم تعتني بنفسك من خلال التغذية واللياقة البدنية وحب الذات ، فمن المرجح أن تنقل تلك المشاعر الإيجابية لأطفالك وتلهمهم ليحذوا حذوها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشاركة قرارات العام الجديد مع أفراد الأسرة تجعل الجميع أكثر عرضة للمساءلة. بهذه الطريقة يمكنك الكل اختر قضاء المزيد من الوقت الجيد في الهواء الطلق في الطبيعة - أو إيقاف تشغيل التلفزيون وتحديد الأولويات العشاء العائلي معا. اليقظه يحب الرفقه ، أليس كذلك؟
إذا كنت تبحث عن حلول تلتزم بها - والتي ستفيد أطفالك أيضًا - فلا داعي لمزيد من البحث. ستضمن الأهداف المستقبلية أن يكون عام 2020 عامًا يجب تذكره وتقديره.
ابحث عن 3 أشياء تقدرها كل يوم
جرب تطبيق Three Good Things ،
يساعد التركيز على ثلاثة أشياء إيجابية في اليوم الآباء والأطفال في البحث عن الأشياء التي كانت جيدة ولا تنسى من كل يوم ، ويمكنهم بعد ذلك مشاركتها معًا كعائلة. "قد تكون بيتزا على الغداء... تكوين صداقة جديدة. يمكن أن تكون صغيرة أو كبيرة ، "يقول هيلي. "التركيز على الأشياء للشعور بالامتنان لها يجعلنا في اتجاه أكثر صحة وسعادة في نهاية المطاف."
أنشئ طقسًا ليوم من أيام الأسبوع
ابق على اتصال كعائلة في العام الجديد مع طقوس أسبوعية. ”ربما ليلة البيتزا؟ أم ليلة فيلم؟ أم ليلة الخبز؟ " يقترح هيلي. بغض النظر عن أي شيء ، يجب أن يكون "شيئًا ممتعًا يمكنك الاستمتاع به معًا ، بغض النظر عن تكوين عائلتك (أم عزباء ، أو عائلة مختلطة ، أو أبوين أو أكثر)."
الهدف هو الحصول على شيء نتطلع إليه كل أسبوع وإضافة المزيد من المرح إلى جدولك المعتاد المزدحم. ليلة للاسترخاء معًا وتذكر مدى حبكما لبعضكما البعض حقًا ستفيد الجميع. يمكنك حتى أن تجعل أطفالك يضعون قوائم بالأنشطة التي يحبون القيام بها كل أسبوع ، ثم "راجعها معًا واختر شيئًا يمكن أن يناسب [الجميع]" ، يقترح هيلي.
تشجيع الأكل الصحي
قم بالتركيز على تناول الأطعمة الملائمة للأطفال ذات الفوائد الصحية الثابتة, د. دينا روز، عالم اجتماع ، مربي الوالدين ، خبير تغذية ومؤلف الأمر لا يتعلق بالبروكلي: ثلاث عادات لتعليم أطفالك حياة صحيةيتناول الطعام، يقول SheKnows.
"لا تقلق بشأن قراءة الملصقات ، ولا تحاول استبدال إصدارات صحية من الأطعمة التي يقدمها أطفالك ترغب في تناول الطعام - فهذه المنتجات لا تزال أفضل بشكل هامشي بالنسبة لك وهذا النهج لا يساعد أطفالك مختلف تقول: "الأطعمة ، مثل الخضار". بدلًا من ذلك ، عقد العزم على تناول عدد أقل من الأطعمة المصنعة والحد من الوجبات السريعة في المنزل.
يمكنك أيضًا ممارسة المزيد من الطهي المنزلي كعائلة لتجنب دورات الوجبات السريعة. وعند الطهي معًا ، شجعوا التنوع. تحذر روز من أن "رتابة الطهي هي لعنة". "قد تبدو فكرة جيدة - أي سهلة - أن تقدم لأطفالك الأطعمة التي تعلم أنهم سيأكلونها ، لكنها تقوض جهودك على المدى الطويل."
العمل في مشروع معًا
تعهد بإنجاز شيء ممتع وهادف معًا هذا العام ، سواء كان ذلك "قطعة فنية أو مشروع فيديو أو منزل شجرة ، والعمل معًا على يمكن أن يكون نشاطًا رائعًا للترابط وأيضًا تجربة تعليمية لكل من الوالدين والأطفال "، آنا يوفانوفيتش ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي ومدربة الحياة مع قرنة الأبوة والأمومة يقول SheKnows.
"يمكن العثور على الأفكار حول ما يمكنك القيام به معًا في جميع أنحاء الإنترنت. يمكن أن يكون الجهد التعاوني في العثور على المشروع للعمل معًا مجزيًا بنفس القدر ". اختر شيئًا من شأنه أن يرعى أو يساعدك على اكتشاف مهارات جديدة.
ضع الإلكترونيات جانباً
للتواصل مع بعضنا البعض ، نحتاج أحيانًا إلى قطع الاتصال. ومن هو في كثير من الأحيان أكثر بحاجة إلى تطهير تقني؟ أمهات. "بالنظر إلى مدى اعتمادنا على إلكترونياتنا في كل شيء بدءًا من إدارة مهام العمل أو المنزل إلى الترفيه ، يمكن أن يكون الأمر كذلك يمثل تحديًا كبيرًا لجميع أفراد الأسرة لاختيار الوقت في يوم واحد لوضع الأجهزة الإلكترونية بعيدًا وإجراء محادثة فقط " يوفانوفيتش.
يمكن أن تكون الوجبات العائلية وقتًا رائعًا لذلك ؛ يديك مشغولة بالفعل بالأكل. ليالي لعبة اللوح أو يمكن أن تكون ليالي القراءة فرصة جيدة للانفصال ، كما تسمح بعض شكل من أشكال الترفيه العائلي ، ولكن لا يزال الجميع يقضون وقتًا ممتعًا معًا. يضيف يوفانوفيتش: "يمكن أن تكون ممارسة الرياضة أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة معًا في الطبيعة طرقًا رائعة للاستمتاع ببعض النشاط البدني والترابط".
رد الجميل للآخرين
إذا كان أطفالك كبارًا بما يكفي ، ففكر في التطوع معًا. هذا يعلم الأطفال أن يكونوا ممتنين وأن يظهروا الامتنان من خلال عمل الخير للآخرين. يقول يوفانوفيتش: "إن رد الجميل للمجتمع هو أحد أكثر أنواع التجارب المجزية التي يمكن أن تحصل عليها كعائلة".
هناك الكثير من الفرص المتاحة لك للتطوع كعائلة ، لذا اختر من تحبهم جميعًا. يمكنك إجراء البحث معًا كعائلة. تعليم أطفالك عن التعاطف والكرم يكون أكثر فاعلية بكثير إذا كان من خلال الإجراءات "، تشرح. يتعلم الأطفال من العمل أكثر بكثير من الاستماع.
نُشرت نسخة من هذه القصة في الأصل في ديسمبر 2018.
