يلقي ابني البالغ من العمر 9 سنوات بنوبات غضب تخيفني. في الليلة الماضية ، صرخت لساعات متتالية ، ولم أستطع أنا وزوجتي تهدئتها. لقد لكمت الحائط ودمرت ألعابها. قالت أشياء مؤذية لم تقصدها. أردت الرد بالطريقة التي تريدها - بهدوء وثبات. لكنني لم أستطع. بدلا من ذلك ، صرخت معها. طلبت من زوجتي تولي المهمة حتى أتمكن من مساعدة قلبي على التوقف عن السباق وتوقف يدي عن الارتعاش. أنا أيضًا قلت أشياء مؤذية لم أقصدها.
هذه هي اللحظات الأكثر تحديًا التي نواجهها كعائلة. هذه هي اللحظات التي يتسبب فيها اضطراب ما بعد الصدمة لابنتي في نفسي. كلانا يعاني من صدمات من طفولتنا المبكرة لم تكن خطأنا. كلانا يشعر بالرعب. كلانا يشعر بالخجل والخجل. مرض عقلي يمكن أن تفعل ذلك لعائلة.
لكن هذه اللحظات هي مجرد: لحظات.
أكثر:كيف شرحت مرضي العقلي لطفلي
هناك صورة أكبر. واحدة مليئة بحفلات الرقص على مائدة العشاء ، "المصافحة القبلية" في وقت النوم والمشاريع الفنية العائلية. اللحظات التي نظرت فيها ابنتي ، التي تبنيناها من خلال رعاية التبني منذ ثلاث سنوات ، وتقول ، "أنا سعيد جدًا لأنك أمي".
لدينا لحظات سعيدة معًا أكثر من اللحظات الصعبة ، لكن أدمغتنا مصممة للتركيز على المشاعر المخيفة. ابنتي وأنا نتعرض للقتال أو الهروب أو التجميد - ومن الصعب العودة. لكن نحن فعلنا. مرارًا وتكرارًا ، نطالب بحقنا في حياة سعيدة وصحية. هذا يعني الاهتمام بشكل جذري بأنفسنا وببعضنا البعض. إنه يجعلني إنسانًا أفضل ، ويجعلني أبًا أفضل.
هذا كل شيء كنت سأفقده على الأرجح لو كنت أنا وابنتي ليس كان يعاني من مرض عقلي. لم أكن لأتعلم أبدًا أن:
تطبيع العلاج
أنا وزوجتي وابنتي لدينا معالجنا الخاص. لقد مارسنا العلاج بالفن والعلاج باللعب وعلاج التعلق وحتى العلاج المهني. لقد تلقينا العلاج بالتدليك والعلاج العجزي القحفي والارتجاع العصبي. كل من هذه العلاجات ساعدت. نتحدث عن الكيفية التي تستحق بها أدمغتنا وأجسادنا الدعم للشعور بالرضا. نختار معالجين محترفين ومحبين لمساعدة عائلتنا على التعافي والنمو والازدهار. هذا هو طبيعتنا.
خذ وقتا من أجل زواجي
لا أعرف أي آباء يأخذون وقتًا بعيدًا عن أطفالهم مثلنا. بالطبع ، ابنتنا تكره ذلك عندما نغادر للذهاب في "موعد لمدة ليلتين" عدة مرات في السنة. لكننا نخطط للبقاء متزوجين ، وللقيام بذلك ، نحتاج إلى الاتصال وتذكر من نحن كزوجين. زواجنا يستحق هذا الاهتمام. فترة.
خذ الوقت لنفسي
أنا وزوجتي نأخذ بعض الوقت بمفردنا للتركيز على احتياجاتنا الفردية ، سواء كانت قيلولة لمدة 10 دقائق قبل العشاء ، لحظة لقلب مجلة دون انقطاع أو رحلة منفردة إلى المنتجع الصحي بين عشية وضحاها. ترى فتاتنا الصغيرة أننا نخصص بعض الوقت للاعتناء بأنفسنا ، والآن ، يمكنها حتى أن تصمم ذلك بنفسها. تستمتع برفقتها الخاصة لأنها تلعب في ضوء الشمس أو تأخذ حمامًا مريحًا بالزيوت الأساسية.
أكثر: مايكل فيلبس يتحدث عن تغير المناخ ، الصحة النفسية & Boomer's Hacking Phone. مهارات قرصنة الهاتف
ممارسة الامتنان والكرم
"هل يمكنك أن تأخذ في الحب؟" نسأل ابنتنا بلطف. يجعل قلق ابنتنا من الصعب عليها استيعاب المشاعر الجيدة ، لكن الأنفاس العميقة والتفكير يساعدان كثيرًا. نحتفل بالأجزاء المفضلة لدينا من اليوم. نتحدث عما نتطلع إليه كل صباح. نحن نحسب "خمسة أشياء جيدة" على أصابعنا إذا كنا عالقين في خيبة أمل أو قلق.
يرجع
العطاء لا يقل أهمية. نلاحظ فرصًا لإسعاد الآخرين ، ونسعى لتحقيقها. سواء كان ذلك من أجل جلب الماء للأشخاص الذين لا مأوى لهم في يوم حار أو صنع عمل فني لعيد ميلاد أحد الأقارب ، فإننا نبحث عن فرص لتقديمها.
تناول الأدوية والمكملات
لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة ، نتناول أنا وابنتي الأساسيات: الطعام المغذي ، والكثير من الماء ، والنوم كثيرًا. أنا أصر على هذه. لكن مثل العديد من الأشخاص المصابين بمرض عقلي ، نحن بحاجة إلى المزيد. ابنتي تأخذ جرعة منخفضة من دواء ضغط الدم للمساعدة في إدارة فرط التوتر. أتناول مكملات لدعم جهازي العصبي. حتى زوجتي تتناول دواء للقلق. قد لا نحتاج هذه إلى الأبد. أو سنفعل ، ولا بأس بذلك أيضًا. نحن نستحق كل المساعدة التي يمكننا الحصول عليها لنشعر بتحسن.
أكثر:كيف تحمي الصحة العقلية لطفلك أثناء العودة إلى المدرسة
هناك أوقات يبدو فيها أن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة تحتل مركز الصدارة في حياتنا. في تلك الأوقات ، نذكر أنفسنا بأن هذه - الأيام المظلمة - هي جزء من الإنسان. ثم نعود إلى الرعاية الذاتية - نعود إلى إظهار أنفسنا وللبعض الآخر الحب والرحمة ، وكوننا الأسرة المبهجة وغير الكاملة والجميلة التي نحن عليها. من خلال التبني ، عبر الاختلافات العرقية ، على الرغم من المرض العقلي ، نحن نحب بعضنا البعض بعمق.
هذه عائلتي: لدينا مرض عقلي ، وأنا أفضل حالًا من أجله.
