الخاسر الأكبرمدرب الحب القاسي جيليان، ميشيلز تنطلق هذا الأسبوع في جولتها التحفيزية "تعظيم حياتك" التي نالت استحسانا كبيرا ، ولكن أولًا خبيرة العافية جلست مع SheKnows للتحدث عن هذا المسعى واستكشاف موضوعات صحية ساخنة مثل التشهير بالدهون وتحديد الأولويات نفسك.
ربما تكون جيليان مايكلز قد بدأت باعتبارها أداة لياقة بدنية صعبة للغاية لتدريب أسلوب بوب هاربر الأكثر ليونة على الخاسر الأكبر، ولكن أصبح من الواضح بمرور الوقت أن لدى مايكلز جانبًا لينًا خطيرًا أيضًا. سواء كانت تخترق حاجزًا عاطفيًا مع أحد المتسابقين لديها أو تهتف لأحد Harper’s أو Dolvett Quince ، فإن Michaels لديها موهبة خاصة للتواصل مع الناس.
وهذا هو بالضبط ما تخطط للقيام به من خلال جولة "تعظيم حياتك" - تواصل على مستوى ما مع كل شخص في الجمهور واثارة شيء ما بداخلهم.
قال لنا مايكلز: "إنني أتناول أمور النظام الغذائي ، وأتناول بعض عناصر اللياقة البدنية ، ولكن في نهاية اليوم ، الأمر بسيط للغاية: أنت تأكل أقل ، وتتحرك أكثر. إذا كان الأمر بهذه البساطة ، فلماذا نكافح معه؟ وهذا حقًا هو المكان الذي نتعمق فيه ونبني حياة أفضل ".
ويؤكد مايكلز أن بناء حياة أفضل لا يتعلق فقط بفقدان الوزن. وأوضحت: "يتعلق الأمر ببناء حياة أكثر صحة وسعادة ، وليس بالضرورة جسمًا أكثر صحة".
بالإضافة إلى معالجة مخاوف النظام الغذائي واللياقة البدنية أثناء الجولة ، تساعد مايكلز النساء على إدراك قيمتهن الذاتية والتوصل إلى خطة عمل. وتقول إن هذا قد يكون صعبًا بشكل خاص على النساء ، لأننا نميل إلى إعطاء الأولوية لأنفسنا في المرتبة الأخيرة.
شارك مايكلز: "كانت أمي تقول دائمًا ،" اسمع ، يا حلوتي ، ليس هناك سر في الحياة ". "هناك العديد من الطرق للوصول إلى حقيقة واحدة ، ولكن إذا توصلت إلى حقيقة واحدة - شيء واحد لإخبار الناس أنه سيساعدهم في أي جانب من جوانب حياتهم - فهو التوازن."
"أود أن أقول ، بكل بساطة ، في الأيام التي لا يمكنك فيها الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، تناول طعامًا أفضل" ، قالت. "عندما تتناول أطعمة علاجية ، اجعلها 20 في المائة من السعرات الحرارية المسموح بها كل يوم ، لذا فهي قطعة بيتزا ، قطعة كعكة... ليس كليهما. واحد او الاخر."
إيجاد التوازن يعني أيضًا ترك أنفسنا بعيدًا عن الخطاف قليلاً. لقد كان من الصعب علينا الاعتقاد بأن كل شيء جيد أو سيئ بالكامل ، "ومن الصعب علينا العثور عليه تلك الأرضية الوسطية ، ولكن الحقيقة هي أن هذه هي المكان الذي تُبنى فيه الحياة - على الأرض الوسطى ، "مايكلز قالت.
نصيحتها؟ لا تسقط من ضجيج البدع.
قال مايكلز: "حسنًا ، إليك الفطرة السليمة: تناول ثلاث وجبات ووجبة خفيفة". "كل شيء ثلاث إلى أربع ساعات (على حدة). إنها فطور وغداء ووجبة خفيفة وعشاء ". لا صيام. لا يطهر. لا تستبعد الكربوهيدرات الغذائية أو البروتينات أو الدهون.
وأكد مايكلز: "الحقيقة أنك تأكل كميات أقل من الطعام ، وتحرك جسمك كثيرًا ، وتستخدم الحس السليم عند اتخاذ خياراتك الغذائية - هذه هي الطريقة التي تخسر بها الوزن".
فيما يتعلق باللياقة البدنية ، دخلت مايكلز في شراكة مع Curves على أمل أن تتمكن من المساعدة في جعل التدريبات الرياضية أكثر جدوى للنساء. لهذا الغرض ، قامت بشكل أساسي بإعادة بناء دائرة توقيع Curves. أوضح مايكلز ، "لذا فإن كل الأشياء الرائعة في Curves لا تزال موجودة ، ولكني الآن أخذت معظم التقنيات المتطورة في اللياقة البدنية ، وفي غضون 30 دقيقة ، ستحصل على نتائج كثيرة جدًا أسرع. "
لكن لماذا نواجه ، كنساء ، مثل هذه المشكلات المتعلقة بالصورة الذاتية والوزن لتبدأ؟
على عكس الرجال ، يلاحظ مايكلز ، ليس لدى النساء عقلية العبوة. قالت: "نحن نميّز بعضنا البعض ، نتحدث عن بعضنا البعض ، نحن لا ندعم بعضنا البعض ، وأعتقد أن ذلك يتركنا نشعر بالوعي الذاتي للغاية."
للأسف ، إنها دورة تنتقل من جيل إلى جيل ، لكنها دورة يعتقد مايكلز أن لدينا القدرة على كسرها.
قالت: "كلما بدأنا في دعم بعضنا البعض ، أعتقد أنه سيساعدنا على الشعور براحة أكبر مع أجسادنا ، بغض النظر عن الشكل والحجم". "ويجب أن تبدأ ، على ما أعتقد ، مع الأمهات لبناتهن ، وآمل أن يكون الأطفال لأصدقائهم ، وهذا نوع من التقلص."
ستقضي مايكلز الكثير من الوقت خلال جولتها "تعظيم حياتك" في العمل لمساعدة النساء على إعادة بناء احترامهن لذاتهن وإعادة تعريفهن. الصورة الذاتية - القضايا التي تقول إنها تنبع من هذه الحلقة السلبية التي تسود ثقافة المرأة وغالبًا ما تكون "تاريخية" أو تم إنشاؤها مبكرًا في الحياة.
من خلال العمل مع النساء لتحديد جذور هذه القضايا ، يوضح لهن مايكلز كيفية العثور على التسامح وإعادة القضايا إلى حيث تنتمي ، ثم اتخاذ الخطوات اللازمة توصلوا إلى إدراك أنهم يستحقون الحب - وهو إنجاز جعله أكثر صعوبة من خلال استمرار وسائل الإعلام في تخليد "الصورة الطموحة" لما يجب أن تبدو عليه المرأة مثل.
لكن ، مايكلز سريعًا في الإشارة إلى أننا جميعًا غير كاملين. "عليك أن تقدر أنه لا يوجد أحد في الخارج مثالي. إنها حالة الإنسان أن تكون غير كامل ". وكلما أسرع الناس في إدراك ذلك ، ستتلاشى أيضًا القضايا العاجلة مثل التشهير بالسمنة أو النحافة (والتي يسميها مايكلز "فظيعة!").
في النهاية ، يؤكد مايكلز ، أن أهم شيء يمكن للمرأة أن تفعله هو إيجاد الوقت للتركيز على نفسها.
"لديك التزام واحد تجاه العالم ، وهو أن تكون أفضل ما لديك. الحقيقة هي أن كل شخص آخر مأخوذ. أنت كفرد تم إحضارك هنا لإنشاء مساهمة فريدة للعالم ، وهذا يعني أن تكون أنت. كن الأفضل لك! "
