هل تريدين أظافر طويلة ولامعة يمكنك تزيينها والتباهي بها لجميع أصدقائك؟ ضع في اعتبارك أن النظام الغذائي والتغذية يلعبان أدوارًا رئيسية في شكل أظافرك.
نظامك الغذائي وأظافرك
يمكن أن تشير أظافرك إلى ما إذا كنت تعاني من فقر الدم ، أو تتناول الكثير من الوجبات السريعة أو تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك.
يقول الدكتور أوز ، "النظام الغذائي الصحي والمتوازن يمكن أن يفيد أظافرك وكذلك بقية جسمك. إذا لم تحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، فقد تعكسها أظافرك. يمكن أن تنتج بعض حالات الأظافر ، مثل النتوءات الأفقية عبر أظافرك أو أظافرك الهشة ، عن نقص في فيتامين مهم أو المعدنية. " يوصي الطبيب المشهود بمراجعة طبيب الأمراض الجلدية المحلي إذا كنت قلقًا وسؤاله عن تجربة البيوتين ملحق.
طرق تحديد احتياجاتك الصحية:
- يمكن أن تشير النتوءات الأفقية في الأظافر إلى أمراض أو عدوى سابقة.
- يمكن أن يظهر تناول نظام غذائي غير صحي وسوء بحواف عمودية.
- غالبًا ما تكون الأظافر الشاحبة علامة على نقص الحديد في نظامك - بما في ذلك حالات مثل فقر الدم.
- يمكن أن يعني تكسر الأظافر بسهولة أو تقطيعها نقص الكالسيوم.
- ظهور بقع بيضاء على أظافرك؟ قد يكون الوقت قد حان للتحقق من مستويات الزنك لديك.
حل المشاكل
فكيف يمكننا أن نجعل نظامنا الغذائي مناسبًا لضمان نمو الأظافر بشكل ممتاز؟ ما نوع الأطعمة والعناصر الغذائية التي نحتاجها للتخزين للحصول على أظافر جميلة تدوم طويلاً.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والزنك.
- نستمتع جميعًا بالكحول والحلويات السكرية ، لكن حاول تناولها بكميات معتدلة.
- تناول كميات أقل من الدهون المشبعة.
- زد من تناولك للفيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، هـ.
- جرب أطعمة مثل التفاح والهليون والأرز البني والخيار والعنب والمكسرات والسلمون والبذور وفول الصويا والتونة والحبوب ، وكلها يمكن أن تساعد في نمو أظافر قوية.
على الرغم من أن تناول أطعمة معينة وتناول الفيتامينات لن يوفر علاجًا سريعًا لأظافرك ، إلا أنه سيساعد يساهم في صحة الأظافر عندما يقترن بالعناية والصيانة المناسبة ، مثل التنظيف والترطيب.
المزيد عن الحياة الصحية
ماذا تقول اظافرك عن صحتك؟
أطعمة صحية ومناسبة للميزانية
قوّي البروتين
