أحيانًا يكون طفلنا البالغ من العمر 3 سنوات مبتهجًا ، لكن الأشياء الصغيرة يمكن أن تثيره دائمًا ، ثم يبدو غاضبًا و "أزرق" لفترة أطول مما يبدو كما ينبغي. لا أصاب بجنون العظمة ، لكن الاكتئاب يسري في أسرة زوجي ، وقد بدأت بالفعل أتساءل عن ابننا.
بالنسبة للمبتدئين ، يرجى العلم أنه من النادر جدًا إصابة طفل ما قبل المدرسة بالاكتئاب السريري ، إلا إذا حدث شيء خطير. يبدو أكثر أن ابنك معرض للاصطدام بمزاج سيئ ، وأن الأمر أصعب مما يرغب به المرء في الخروج من كساده. وهو يبدو طبيعيا جدا. الكثير من الأطفال الآخرين لديهم ميول مماثلة.
اذا مالعمل؟ فيما يلي بعض المبادئ الأساسية ، ومن المحتمل أن يستفيد الآباء الذين لديهم أطفال مفعمون بالحيوية أو القلقون من تجربة هذه الأساليب أيضًا.
-
تأكد من وجود الكثير من التغذية
الأطفال مثل ابنك لديهم احتياجات إضافية لتحقيق الاستقرار من اهتمام الوالدين ، ولكن مع الجداول الزمنية المزدحمة للجميع هذه الأيام ، من السهل أحيانًا أن يضيع الطفل في المراوغة. اسأل نفسك ، كم دقيقة في اليوم يحصل كل طفل من أطفالي على اهتمام شخصي من أطفالي؟ من شريكي؟ إذا كانت المدة أقل من 20 دقيقة في اليوم لكل طفل لكل والد (ومن الأفضل أن يكون هناك المزيد من الوقت) ، فسيؤدي ذلك إلى حدوث مشكلات.
-
شجع الطفل على الانغماس في التجارب السعيدة
اعتمادًا على عمرها ، ابحث عن طرق لمساعدتها على قضاء لحظات جيدة مع نفسها ، حتى تبني ذاكرة عاطفية إيجابية. يحتاج الأطفال المزاجيون والحيويون والقلقون بشكل خاص إلى الوصول إلى المشاعر الإيجابية في الداخل من أجل تهدئة أنفسهم وتهدئة أنفسهم وعدم الاستسلام عندما تكون الحياة صعبة. اجعلها تتخيل أنها إسفنج تمتص المشاعر الطيبة ، أو أن لديها كنزًا في قلبها من أجلهم. جرب قضاء بضع دقائق كل ليلة قبل النوم في مراجعة اليوم والتذكر أو التفكير في الأشياء التي تجعلها تشعر بالرضا - ثم اجعلها تنغمس فيها.
-
حافظ على التوتر
يبدو أن الإجهاد يتدحرج مباشرة من ظهور بعض الأطفال ، ولكن هذا هو الاستثناء وليس القاعدة ، والأطفال المزاجيون أو القلقون أو الحماسيون مثل الفيلكرو البشري عندما يتعلق الأمر بالتوتر. ابذل جهدًا جادًا لتجنب الأيام الطويلة لرعاية الأطفال ، والجدول الزائد ، وفترات الراحة القليلة جدًا ، والتوقعات غير المناسبة. حاول أيضًا ضبط أعصابك ، لأن أكبر ضغوط فردية لمعظم الأطفال الصغار هو غضب أمهاتهم أو آبائهم.
-
اسأل معلم الحضانة أو صديق موثوق به أو مستشار للحصول على المشورة
قد ترى عينان أخريان أشياء لا يمكنكما أن تؤثرا على طفلك (مشاكل زوجية؟ أخ أكبر انتهازي؟ محموم جدا في المنزل؟ الكثير من الصراخ؟ متسلطًا في المدرسة؟) ولديك بعض الأفكار الجيدة حول ما يمكن أن يساعد.
-
الحفاظ على التغذية العامة الجيدة
الإرشادات واضحة ولكنها تستحق التكرار: البروتين مع كل وجبة ، وخاصة وجبة الإفطار (بدون حبوب حلوة ، أو خبز محمص مع مربى ، أو Pop Tarts!) ؛ إذا كان طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة ، فاكتشف المدة التي يقضيها هناك دون تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين. انخفاض السكر وخاصة في المشروبات. الفاكهة والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة.
-
احترس من الحساسية الغذائية
يعاني عدد مذهل من الأطفال من حساسية تجاه الأطعمة المصنوعة من حبوب الغلوتين (مثل القمح والشوفان والجاودار والشعير) أو الحليب أو البيض - حتى لو لم يكن لديهم أعراض واضحة (على الرغم من سيلان الأنف و / أو الهالات السوداء تحت العينين بشكل روتيني أدلة).
حاول التخلص تمامًا من الأطعمة من أحد هذه المصادر لمدة عشرة أيام ، ومعرفة ما إذا كان هناك تحسن ملحوظ في الحالة المزاجية ، والمرونة ، والطاقة ، وما إلى ذلك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فانتقل إلى التخلص من الأطعمة من مجموعة أخرى. (إذا لم تكن متأكدًا تمامًا ، فقدم للطفل في إحدى المناسبات الكثير من الطعام بعد العشرة أيام ولاحظ ما إذا كانت هناك عودة واضحة للأعراض.) بالتناوب ، يمكنك عمل لوحة حساسة للطعام (تتطلب سحب الدم ، أوش) مع ممارس صحي مرخص من ذوي الخبرة في التحليلات.
إذا كنت قد قررت أن هناك بالفعل حساسية من الطعام ، نعم ، إنه ألم في الرقبة ، ولكن من الأفضل أن تعرف من أن تكون في الظلام. يوجد بالفعل الكثير من الأطعمة البديلة اللذيذة ؛ نحن نعلم هذا من التجربة الشخصية ، لأن ابننا يعاني من حساسية من القمح ، إلخ.
-
أعط مكملًا أساسيًا عالي الجودة
في عالم مثالي ، سيحصل جميع الأطفال على التغذية اللازمة للصحة المثلى (بخلاف كونهم غير مرضى). لكن في العالم الحقيقي ، قليلون يحصلون على جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجونها. لذلك ، ابحث عن "متعدد" عالي الجودة (الأفضل موجود في متجر الأطعمة الصحية الخاص بك) بالشكل الذي سيأخذه طفلك.
-
ضع في اعتبارك مكملات معينة
هناك نوعان من المغذيات لهما فائدة خاصة لمشاكل الحالة المزاجية ، وقد تم إدراجهما أدناه بالجرعات الموصى بها. نظرًا لأن هذه مواد طبيعية اعتاد الجسم عليها (وفي الواقع ، يحتاج إلى البقاء على قيد الحياة) ، فليس لها أي آثار جانبية بشكل عام ، وهي آمنة جدًا للاستخدام.
الأحماض الدهنية الأساسية - نقترح زيوت السمك "المقطرة جزيئيًا" (زيت الكتان خيار للنباتيين ، ولكنه غالبًا ليس بنفس فعالية زيت السمك ، للأسف). جرّب حوالي نصف ملعقة صغيرة يوميًا لطفل صغير ، إما سائلة (إذا تناولها ، ربما تمتزج مع طعامها ، لكن بدون تسخينها) ، أو في كبسولات صغيرة ؛ Nordic Naturals هي علامة تجارية ممتازة.
فيتامينات ب - لقد ثبت أن النقص في جميع فيتامينات ب يؤدي إلى انخفاض الحالة المزاجية ، والفيتامينات ب 6 و ب 12 وحمض الفوليك مهمان بشكل خاص. حاول أن تجعل طفلك يبتلع حبوب منع الحمل عالية الفعالية من النوع B ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح (قد يكون محفزًا قليلاً) ، ولا تقلق بشأن النتيجة الطبيعية لتحويل بوله إلى اللون الأصفر الفاتح. يمكنك أيضًا تجربة B-12 ، الذي يوضع تحت اللسان ليذوب.
-
ربما جرب 5-hydroxytryptophan (5-HTP)
ربما سمعت عن السيروتونين ، الناقل العصبي الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الحالة المزاجية. يبنيها الجسم من الأحماض الأمينية ، التربتوفان ، والخطوة التالية للأخيرة هي 5-HTP. يمكنك الحصول على هذا المكمل من أي متجر للأطعمة الصحية ، وله دعم بحثي جيد للاكتئاب الخفيف لدى البالغين. من الذكاء توخي الحذر بشأن أي شيء يؤثر على دماغ الطفل النامي ، ولكن إذا كنت قد جربت كل شيء آخر وما زالت هناك مشاكل ، بالنسبة لطفل 6 أو أكبر (ربما أصغر إذا كنت تعمل مع ممارس صحي مرخص وموجه نحو التغذية) ، يمكنك التفكير في 50 ملليجرام في اليوم ، يتم تناولها في صباح.
-
اعتني بنفسك وبزواجك
إنها حقيقة بسيطة: أفضل طريقة لدعم رفاهية طفلك هي الاعتناء بنفسك والحفاظ على العمل الجماعي والصداقة الحميمة مع رفيقك. يجلب الأطفال المزاجيون ضغوطًا إضافية على والديهم: سبب خاص لرعاية نفسك.
