تخبرنا الثقافة الشعبية أن الصيف يدور حول الحرية: لا توجد جداول زمنية وأيام كسولة وشمس لا نهاية لها. إنه حلم جميل! يخبرنا الواقع أن الحياة تستمر في الصيف. لا تزال هناك جداول زمنية يجب الاحتفاظ بها ووظائف يجب القيام بها - حتى لو كانت مدرسة الأطفال خارج الجلسة. على هذا النحو ، فإن بعض العائلات ، سواء عن طريق الضرورة أو الاختيار ، لديها جدول زمني ضيق في الصيف كما هو الحال في الخريف والشتاء والربيع. يمكن أن يكون شيئًا جيدًا أو شيئًا غير جيد. كل شخص يحتاج لبعض الوقت من الانشغال ، وأكثر من ذلك-الجدولة هي مخاطرة في أي وقت من السنة.
إذا كان لديك جدول الأسرة هو مجرد جنون في تموز (يوليو) كما هو الحال في كانون الثاني (يناير) ، قد تتعرض لخطر المبالغة في الجدول الزمني لصيف طفلك. ربما اختار طفلك القيام بفريق السباحة والبيسبول والمدرسة الصيفية والتطوع - ولكن أين وقت التوقف؟ أين وقت الشحن؟ الأطفال في حاجة إليها أيضًا!
ابحث عن علامات التوتر
باستثناء طفلك الذي يقول لك ببساطة ، "أنا متوتر وأشعر بالإرهاق" ، قد تتساءل كيف يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك قد تجاوز موعده في الصيف. الأعراض متشابهة إلى حد كبير في أوقات أخرى من العام.
- قلة النوم: التغيرات في أنماط النوم ، سواء كان النوم أقل من المعتاد ، أو النوم أكثر من المعتاد أو صعوبة النوم ، هي علامات كلاسيكية للتوتر. حاول إعادة ضبط روتين النوم المسائي أولاً ، ولكن إذا استمرت تغييرات النوم ، فابحث بشكل أعمق.
- الغضب وتقلب المزاج: قد يكون من السهل تأجيل الغضب لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، ولكن مع تغيرات النوم أيضًا من أعراض الإجهاد ، فقد يكون الأمر أكثر من ذلك. إذا كان طفلك متعادل الغضب من قبل ينبح فجأة على أشقائه أو يبكي عند أصغر خيبات الأمل ، فابحث عن الأنماط عندما يحدث للعثور على مصدر التوتر.
- تغيرات في الشهية: إذا كان طفلك فجأة لا يريد مكافأته الصيفية المفضلة أو بدأ في الإفراط في تناول الطعام ، انتبه. يمكن أن تساعد التغذية المناسبة في إدارة الإجهاد ، لذا فإن تغيرات الشهية قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
- الأعراض الجسدية: الشكاوى الجسدية مثل الصداع وآلام المعدة أو حتى "الشعور بأنك محظوظ" قد تكون مرضًا حقيقيًا - أو قد تكون علامات على أن طفلك يحتاج إلى الإبطاء.
- الأعراض السلوكية الأخرى: التبول اللاإرادي، عض الأظافر أو غيرها من "القراد العصبي" قد تظهر فجأة ، أو تعود بعد غياب طويل. غالبًا ما يستخدم مصطلح "عصبي" مع السلوكيات لسبب ما.
خطوة عملاقة إلى الوراء
إذا لاحظت أن طفلك يعاني من أعراض التوتر وتعتقد أن الإفراط في المواعيد في الصيف هو السبب ، فحاول خذ شيئًا من الجدول الزمني. ربما فريق السباحة بالإضافة إلى البيسبول أكثر من اللازم. نعم ، قد يصاب طفلك بخيبة أمل على المدى القصير ، لكن الإفراط في تناوله يكون أكثر من اللازم. بصفتك أحد الوالدين ، عليك توجيه هذه القرارات. ابحث عن طرق أخرى لتقليل مستوى النشاط بدرجة أو ثلاثة أو أربعة وقضاء وقت ممتع معًا كعائلة - لا تفعل شيئًا على الإطلاق.
حتى إذا تم تحديد جدول زمني لطفلك بإحكام وفقًا لضرورة جدول الأسرة ، فهناك طرق يمكنك من خلالها خفض مستوى التوتر في المنزل لطفلك. ابحث عن طرق لإنشاء وقت توقف في يوم واحد حتى لا تنتقلوا جميعًا من شيء إلى آخر.
اكتشف هذا الشعور الصيفي
الصيف هو شعور بقدر الموسم. ابحث عن طرق لخلق الشعور بالصيف سواء كان الجدول الزمني ممتلئًا أم غير موجود. يمكنك تحديد التقاليد العائلية الصغيرة مثل الآيس كريم في الخارج كل ليلة جمعة ، أو بعد ظهر يوم الأحد لا تفعل شيئًا على الإطلاق. تي
سيبدأ العام الدراسي مرة أخرى قريبًا بما فيه الكفاية وقد يكون الجدول الزمني أكثر ازدحامًا! يحتاج طفلك إلى الحصول على القليل من إعادة الشحن في الموسم - لذلك إذا تجاوز طفلك الجدول الزمني هذا الصيف ، فتراجع قدر المستطاع وامنح الأسرة بأكملها استراحة.
المزيد عن إدارة الوقت
مهام الأم: كيفية إيجاد المزيد من الوقت لقضائه مع أطفالك
10 نصائح منظمة للأمهات المشغولات
10 نصائح لإدارة الوقت
