يوجا أصبح شكلًا شائعًا بشكل متزايد من ممارسه الرياضه على مدى العقد الماضي. سواء كان ذلك هو جوهر اللياقه البدنيه قد تكون اليوجا روتينية أو مجرد جزء من مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية ، خيارًا صحيًا للغاية لجميع الأجسام تقريبًا. لا توجد طريقة واحدة فقط لليوغا: فهناك اليوغا الساخنة ، واليوجا قبل الولادة ، واليوجا التصالحية. ثم هناك خلوات اليوجا وجولات اليوجا. يمكنك ممارسة اليوجا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع!
أصبحت العديد من الأمهات من عشاق اليوجا ، واستوديوهات اليوجا مليئة بالأمهات اللائي يمتدن ويتنفسن طريقهن إلى الأبوة والأمومة الهادئة والمركزية. يمكن أن يكون امتدادًا طبيعيًا للالتزام بممارسة اليوجا التي ترغب في مشاركتها مع أطفالك. لكن هل طفلك مناسب لليوغا؟ بقدر ما ترغب في مشاركة فوائد ممارسة اليوجا ، قبل أن تذهب لشراء سجادة يوجا لطفلك وأخذها إلى الاستوديو ، فكر فيما إذا كانت اليوغا مناسبة حقًا لطفلك.
زيادة شعبية
أصبحت اليوغا أكثر شيوعًا للأطفال ؛ بل إنه موجود في المناهج بالنسبة للبعض المدرسة الثانوية برامج التربية البدنية! تمامًا مثل اليوجا ، فهي تبني القوة والمرونة ويمكن أن تساعد في الاسترخاء والشعور
التمركز في البالغين ، لذلك يمكن أن يكون لها تلك الفوائد للأطفال. يمكن أن يكون لليوجا فائدة حقيقية ، خاصة بالنسبة للشباب الذين يُظهرون قلقًا أعلى من الأطفال الآخرين في سنهم. ومع ذلك ، فكما أن الجري أو حتى كرة القدم ليس مناسبًا لكل طفل ، فقد تكون اليوجا مناسبة لطفلك وقد لا تكون كذلك.فصول وممارسات مناسبة للعمر
ما إذا كانت اليوغا مناسبة حقًا لطفلك ستعتمد على عدة أشياء ، ومزاج طفلك وتوافر التوجيه المهني بطريقة مناسبة للعمر فيما بينهم.
بعض الأطفال لا يريدون فقط ممارسة اليوجا - واليوجا بالتأكيد ليست ممارسة يمكن للمرء أن يدفعها! إنها ليست منافسة! دفع طفلك إلى ممارسة اليوجا عندما لا يريد ذلك ، وبناء الاستياء إلى حد كبير ، يتعارض مع الهدف. بقدر ما تحبه ، إذا كان طفلك لا يريد أن يفعل ذلك ، فأنت محظوظ. دعها تذهب - الآن ، على أي حال.
إذا كان طفلك مهتمًا ، فإن التوجيه المهني من اليوغيين المدربين جيدًا أمر مهم لمساعدة جسم الطفل الذي لا يزال ينمو على أداء الحركات والتمددات المناسبة. يمكن أن يؤثر فقدان التنسيق العرضي عند الطفل بسبب طفرة النمو على كيفية تحرك الجسم في اليوجا أيضًا - وأنت تعلم جيدًا أنه حتى البالغين يمكنهم يجرحون أنفسهم في ممارسة اليوجا اللطيفة. حيثما أمكن ، إذا كنت ترغب في تعريف طفلك باليوجا ، فابحث عن فصل دراسي يركز على الأطفال مع اليوغي الذي تثق به. باستثناء ذلك ، تحدث إلى المدربين في استوديو اليوجا الخاص بك حول الفصول التي قد تكون مناسبة لطفل أصغر و / أو دروس يمكنك الالتحاق بها معًا.
الاحترام
هل يمكن لطفلك أن يكون جادًا بعض الشيء في ممارسة اليوجا؟ وقت اليوجا ليس مثل رحلة إلى الملعب! بالتأكيد ، بعض المواقف سخيفة بعض الشيء ، وكبار يضحك بين الحين والآخر عندما يسقطون من وضع الشجرة ، لكن الضحك المستمر والتفكير في أن الأمر برمته هو لعبة من المرجح أن يعطل الآخرين الذين يعملون على وضعياتهم. إذا لم يكن بإمكان طفلك أن يحترم بشكل مناسب عملية وممارسة اليوغا - حتى في فصل يوجا متمحور حول الطفل - فربما يكون من السابق لأوانه اصطحابه إلى استوديو اليوغا.
في حين أن بعض استوديوهات اليوجا تشجع الأطفال في سن معينة على الأقل ، إلا أنه يشترط أن يكون الطفل مستعدًا حقًا ومفتوحًا لممارسة اليوغا بالكامل.
حسنا ، ربما قليلا
كل ما قيل ، لمجرد أن طفلك غير مستعد لساعة كاملة من ممارسة اليوجا لا يعني أنه يتعين عليك التخلي عنها تمامًا فيما يتعلق بطفلك. بتوجيه من اليوغيين ، يمكنك تعلم طرق الاندماج تمتد اليوغا في حياتك وحياة طفلك.
ربما يكون وقت النوم عبارة عن مجموعة من تمارين الإطالة والوضعيات اللطيفة ، أو مجموعة للاستيقاظ في الصباح؟ ربما يكون التنفس محددًا وحركات بسيطة للمساعدة في تبديد الإحباط خلال يوم سيء في المدرسة. في الواقع ، قد يؤدي إدخال مفاهيم اليوجا بهذه الطرق الصغيرة إلى تسهيل إدخال اليوجا بالكامل لاحقًا عندما يكون طفلك أكثر قدرة على احتضان هذه الممارسة.
تعتبر اليوجا تمرينًا رائعًا وتجديد النشاط ، ولكنها ليست للجميع. بصفتك متحمسًا لممارسة اليوجا في حياتك ، فكر جيدًا فيما إذا كانت مناسبة كنشاط عائلي. قد لا تكون اليوجا مناسبة لطفلك... حتى الآن.
اقرأ المزيد عن اليوجا والأطفال
- كيف تجعل اليوجا الأطفال أكثر ذكاءً
- الاطفال واليوغا
- يوجا Itsy Bitsy: التمرين الجديد للأطفال
