يبدو أن كل عائلة لديها واحدة أو اثنتان من الامتدادات في السنة عندما يبدو أن كل شيء يسير على ما يرام. الأمراض التسلسلية ومشاكل الحيوانات الأليفة وإصلاحات المنزل والمواعيد النهائية في العمل والمزيد. لقد انجذبت في عشرين اتجاهًا مختلفًا ، ويبدو فجأة أن القرارات التي لا تحتاج إلى تفكير في أي وقت آخر من العام لها عواقب أكبر بكثير ومحفوفة بالذنب. لا يبدو أنك تجعل أي شخص سعيدًا.
لقد مررنا مؤخرًا بفترة ممتدة من هذا القبيل. في الواقع ، ما زلنا فيه. طفل تلو الآخر يحصل على شيء ما ، ويمرره إلى الوالدين ، وأماكن العمل الخاصة بنا تفرض المطالب هناك
هي تحديات أخرى للجدول الزمني في الأفق القريب ، وأشعر بأنني مراقَب للغاية ويتم الحكم عليّ من قبل العديد من الأشخاص على عدة جبهات.
نعم ، كل هذا خارج عن إرادتك
نعمل في معظم الأيام على أساس وهم السيطرة. نعتقد أننا نتحكم في جوانب من حياتنا ، وعلى الرغم من أنه يمكننا التحكم بشكل معقول في بعض الأجزاء ، أو على الأقل إدارة المواقف لتقليل المخاطر ، في
الواقع ليس لدينا سيطرة تذكر. لا يمكننا التحكم عندما يمرض أطفالنا ، أو بالضبط عندما ينكسر سخان المياه ، أو عندما يتقدم العميل للموعد النهائي ، أو عندما تمطر أو تتساقط البرد.
لسوء الحظ ، يبدو أحيانًا أن الأشياء تحدث دفعة واحدة.
ومع ذلك ، فقد قمت بتنظيم أسرتك للتعامل مع مثل هذه القضايا - أي الأبوين ، ومتى ، وكيف ، وما إلى ذلك - فهذه هي الأوقات التي يتم فيها تفجير كل هذا إلى أجزاء صغيرة. قد تكون خطتك العائلية هي أنت
تعامل دائمًا مع المشكلات التي تحدث يوم الخميس ، ولكن عندما حدثت الأزمات الثلاث الأخيرة في أيام الخميس المتتالية ، وفقدت عدد الاجتماعات ، التي قد لا تطير بعد الآن ، أو أنت و
أخيرًا كانت صديقاتك يقضين بعض الوقت في البلوغ وهذا بالتأكيد لا يشعر بالعدالة. لا يعني هذا أنك لا تريد أن تكون هناك تعتني بأي أزمات (ربما تفعل ، وربما
أنت لا) ، ولكن عليك أن تحاول الموازنة بين المطالب الأخرى أيضًا. أطفالك بحاجة إليك ، بالتأكيد ، لكن الوظيفة تدفع الفواتير ، وما زلت بحاجة إلى بعض الوقت للبالغين. لماذا تقوم دائمًا بعمل ملف
الإقامة؟
خذ نفسًا عميقًا وتقبل انعدام السيطرة. إنه ليس أنت ، إنه ليس شخصيًا ، وقد لا يكون هناك الكثير الذي يمكنك فعله حيال ذلك. إنه التقاء الأحداث المضطربة والتغلب عليها
هو أن تأخذ كل شيء ساعة بساعة ويومًا بعد يوم حتى تتمكن من استعادة بعض مظاهر الحياة الطبيعية. قد تشعر بقليل - أو الكثير - من الذنب على طول الطريق ، والشعور بالذنب لأنك لا تستطيع أن تكون كل شيء من أجله
الجميع. صحيح أنك لا تستطيع أن تكون كل شيء للجميع ؛ ما يمكنك فعله هو بذل قصارى جهدك ، وهذا كل شيء.
السيطرة على الضرر
في مثل هذه الأوقات ، أميل إلى التركيز على ما لا يمكنني فعله. من المحتمل أن يكون النهج الأفضل هو التركيز على ما يمكنني فعله. لا أستطيع أن أجعل طفلي يشعر بالتحسن بمجرد نقر الأصابع (بقدر ما أفعل
أحب أن) ، ولكن يمكنني التأكد من أن لدينا ما نحتاجه للمساعدة في تخفيف مشاعر البؤس ، سواء كان ذلك العصائر المفضلة ، أو قرص DVD أو أي شيء آخر. ربما لا يمكنني عقد هذا الاجتماع في المكتب ، لكنني
يمكن أن أكون واضحًا مع زملائي في العمل بشأن أولوياتي ، وفهمي للعمل الذي لا يزال يتعين حدوثه ، وأنني أضع خطة لتحقيق ذلك. علاوة على ذلك ، كل شخص سواء كان والدًا أم لا لديه
مرات مثل هذه. الجميع.
لقد وجدت أيضًا أنني بحاجة إلى توخي الحذر الشديد خلال هذه الأوقات حتى لا يدع أطفالي يشعرون بأنهم يمثلون أي نوع من العبء. لا أمانع في أن يشعر المكتب بذلك مرارًا وتكرارًا ، لكن ليس لدي
أطفال. يجب التعبير عن أي إحباط أو قلق بعيدًا عن وجهة نظرهم و / أو لقطة أذنهم.
طلب المساعدة
إذا كان ذلك ممكنًا ، فقد حان الوقت الآن لطلب المساعدة. إذا كان لديك عائلة أو أصدقاء بالقرب منك يمكنهم المساعدة ، فاتصل بهم. لا تتردد. إذا كنت ستفعل الشيء نفسه بالنسبة لهم إذا اتصلوا بك ، فأنت إذن
يمكن الاتصال بهم. صحيح أن الإجابة قد تكون لا لأسباب أخرى وجيهة للغاية ، لكنك لن تعرف أبدًا ما لم تطلب ذلك. يمر الجميع بهذه الأوقات. الجميع.
خطة لتداعيات صغيرة
غالبًا ما يستغرق التعافي من هذه الأوقات المتعرجة وقتًا أطول من مرات التبن نفسها. بمجرد أن تعتقد أنك ترى الضوء في نهاية النفق ، ابدأ في التفكير في طرق لتعويض ما
ربما فاتك أو تأخرت. قد ترغب أيضًا في التحدث داخل العائلة حول ما نجح وما لم ينجح خلال هذا الوقت المجنون. هل هناك تعديلات أو اتفاقيات يمكنك التوصل إليها
شريكك الذي قد يجعل الأمر أسهل في المرة القادمة؟ نعم ، ستكون هناك مرة أخرى.
بغض النظر عن سلسلة الأحداث أو تداعياتها ، يمر الجميع بأوقات كهذه. سوف تمر به. سوف تفعلها.
احصل على مزيد من النصائح للتعامل مع التوتر:
- 9 حافظات صحية للأمهات المشغولات
- كيفية التوفيق بين جدول الأسرة
- 5 طرق لتقليل القلق
