المعلم الأبوي: هل يتمتع أطفالك بوزن صحي؟ - هي تعلم

الأمر بسيط عندما تفكر فيه. نكتسب الوزن عندما نتناول سعرات حرارية أكثر مما نحرقه. تقول مونيكا ج. ميتشل ، دكتوراه ، أستاذ مشارك وطبيب نفساني للأطفال في مستشفى سينسيناتي للأطفال عملت مع أكثر من 1500 طفل وأولياء أمورهم في المدارس ، بعد المدرسة والبرامج الصيفية تروج \ يشجع \ يعزز \ ينمى \ يطور أكل صحيوالنشاط البدني واستهلاك الماء. على الرغم من الجهود المبذولة لمساعدة الأطفال على التمتع بصحة أفضل ، فإن الاتجاه نحو الأعلى بدانة الاتجاه هو التحدي. سبتمبر هو الشهر الوطني للتوعية بالسمنة لدى الأطفال ، وتعالج SheKnows الجانب النفسي للأطفال الذين يغيرون الميزان.

قصة ذات صلة. هل النظام الغذائي المضاد للالتهابات مناسب لك؟ لماذا يجب أن تجربها وكيف تبدأ

علم نفس السمنة لدى الأطفال

الأمر بسيط عندما تفكر فيه. نكتسب الوزن عندما نتناول سعرات حرارية أكثر مما نحرقه. تقول مونيكا ج. ميتشل ، دكتوراه ، أستاذ مشارك وطبيب نفسي للأطفال في مستشفى سينسيناتي للأطفال ، والذي عمل مع أكثر من 1500 الأطفال وأولياء أمورهم في المدرسة ، وبعد المدرسة والبرامج الصيفية لتعزيز الأكل الصحي والنشاط البدني والمياه المدخول. على الرغم من الجهود المبذولة لمساعدة الأطفال على التمتع بصحة أفضل ، فإن تغيير اتجاه السمنة التصاعدي يمثل تحديًا. سبتمبر هو الشهر الوطني للتوعية بالسمنة لدى الأطفال ، وتعالج SheKnows الجانب النفسي للأطفال الذين يغيرون الميزان.

لماذا تضاعفت معدلات السمنة لدى الأطفال ثلاث مرات في العقود الثلاثة الماضية وما الذي يفاجئك بشأن وباء السمنة؟

الدكتورة مونيكا ج. ميتشل: مقارنة بما كان عليه الحال قبل 30 عامًا ، نأكل اليوم المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة أكثر ونأكل القليل من الفواكه والخضروات. نعلم أيضًا أن الغذاء الصحي يكلف أكثر (تكلف الفواكه والخضروات 40 في المائة أكثر مما كانت عليه قبل 30 عامًا عندما تقوم بالتكيف مع التضخم). في الوقت نفسه ، يقضي الأطفال وقتًا أطول في مشاهدة التلفزيون ، ولعب ألعاب الفيديو ، واستخدام أجهزة الآيباد وأجهزة الكمبيوتر ، ووقتًا أقل في اللعب بالخارج والنشاط البدني. كان الأمر الأكثر إثارة للدهشة بشأن وباء السمنة هو مدى سهولة فهم المشكلة ولكن مدى صعوبة معالجتها ، لأننا مشغولون جدًا بالطهي وممارسة الرياضة. تتضح أفضل الممارسات من حيث أننا نعرف ما يصلح ولكن تغيير السلوك وتحسينه أمر صعب للغاية.

أن تكون نموذجا يحتذى به

سبتمبر الشهر القومي للتوعية بالسمنة لدى الأطفال مما يساعد في تثقيف العائلات حول الأكل الصحي والتمارين الرياضية ، ولكن ما الذي يحتاج الآباء إلى فهمه حول السمنة لدى الأطفال من وجهة نظر نفسية؟

دكتور ميتشل: من الضروري أن يفهم الآباء أن تشجيع السلوك الصحي لدى الأطفال الصغار أسهل بكثير من تغيير السلوك غير الصحي لدى الأطفال الأكبر سنًا. يمكنك مساعدة أطفالك على تأسيس عادات الأكل الصحي والنشاط البدني في وقت مبكر من الحياة. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب إقناع الأطفال بتناول الفواكه والخضروات ، أو التخلص من المشروبات الغازية ، إذا كنت كذلك مثابرة ، ستؤتي جهودك ثمارها لأن أطفالهم سيطلبون أطعمة صحية عند حصولهم عليها اكبر سنا.

أنت أول وأفضل نموذج يحتذى به لطفلك عندما يتعلق الأمر بإلهامهم ليعيشوا حياة صحية. لذلك عندما يطلب الأطفال الخروج واللعب أو الذهاب إلى الحديقة ، كيف نستجيب ، سواء قلنا ، "نعم ، هذه فكرة رائعة... هيا بنا!" أو "لا ، أنا أيضًا التعب... ربما الأسبوع المقبل ، "له تأثير على طريقة تفكير الأطفال في النشاط البدني وما إذا كانوا سيسألون مرة أخرى أو يجلسون ويشاهدون التلفزيون بقية أسبوع.

ما هي الآثار السلوكية والعقلية الخطيرة للسمنة عند الأطفال؟

دكتور ميتشل: يعاني بعض الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة من صعوبات اجتماعية وعاطفية نتيجة لذلك. نحن نعلم أن هذا له علاقة بحقيقة أن الأطفال الذين يعانون من صعوبات في الوزن هم أكثر عرضة للمضايقة والتخويف مما قد يؤثر أيضًا على احترامهم لذاتهم ومزاجهم. نعلم أيضًا أن الصعوبات الاجتماعية والعاطفية لبعض الأطفال خطيرة جدًا وقد تساهم بشكل مباشر وغير مباشر في مشاكل الأكل والوزن. يجب على الآباء استشارة طبيبهم أو أخصائي الصحة العقلية إذا كانوا قلقين.

تشارك

كيف يمكن للوالدين مساعدة الأطفال الذين يعانون من مخاوف تتعلق بالوزن ليشعروا بتحسن تجاه أنفسهم؟

دكتور ميتشل: كن محبًا وداعمًا دون قيد أو شرط بينما تشارك أيضًا مع أطفالك وطبيب الأطفال حول أفضل طريقة للتعامل مع مخاوف الوزن. اعمل مع أطفالك على تطوير استراتيجيات تحفيزية لزيادة الأكل الصحي والنشاط البدني وسلوكيات نمط الحياة الصحية الأخرى. قد يشعر بعض الأطفال بالحافز ، على سبيل المثال ، إذا كان الآباء وجميع أفراد الأسرة على استعداد لتناول الطعام الصحي معهم. قد يشعر الأطفال الآخرون بالحماس إذا عادوا إلى ممارسة رياضتهم المفضلة أو إذا بدأوا المشي لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم. قد يقرر آخرون أنهم على استعداد لقطع المشروبات الغازية كخطوة أولى نحو حياة أكثر صحة.

اللوم والعار من الاستراتيجيات التي من المحتمل جدًا أن تجعل الأطفال يشعرون بالسوء تجاه أنفسهم ومن المرجح أيضًا أن تجعلهم يشعرون بأنهم غير مدعومين في العلاقة بين الوالدين والطفل. يتمثل أحد المكونات المهمة في أن الآباء سيحتاجون إلى الالتزام بالشراكة وتقديم الدعم الإيجابي الضروري لصالح صحة أطفالك على المدى الطويل.

اقرأ المزيد نصائح الأبوة والأمومة

المعلم الأبوي: هل تفجر أطفالك؟
المعلم الأبوي: هل يمكن لأطفالك التواصل عبر الثقافات؟
المعلم الأبوي: هل أنت والد متمكن؟