إنها معرفة قياسية إلى حد كبير الآن اللياقه البدنيه ضروري لحياة صحية. على هذا النحو ، نشجع أطفالنا على المشاركة في رياضات وابقَ نشيطًا - وحافظ عليه ممارسه الرياضه روتين للياقة البدنية العامة بأنفسنا. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض العائلات ، فإن جهد اللياقة البدنية هذا مجزأ: يقوم الأب والأم بأشياء مختلفة عن الأطفال ، وكل ذلك يحتاج إلى أن يتناسب مع جدول الأسرة المجنون بالفعل. ولكن يمكنك نقل النشاط العائلي إلى مستوى جديد من اللياقة والمرح من خلال التفكير في ممارسة نشاط عائلي تقومان به معًا.
يعد اللعب في نهاية يوم العمل أمرًا رائعًا ، لكنك تبحث عن المزيد - المزيد من النشاط والمزيد من الشمول الأسري والمزيد من التنظيم. إن ركبتيك في منتصف العمر لست مستعدًا لكرة القدم ، كما كنت تحبها كطفل. تعد ركوب الدراجات في فترة ما بعد الظهيرة من طقوس الأحد طريقة رائعة للبقاء نشيطًا كعائلة وبناء الروابط العائلية ، ولكنها ليست الطريقة الوحيدة للعائلة لتكون بصحة جيدة وسعيدة معًا. إذا كنت تبحث عن طرق يمكن للعائلة من خلالها أن تكون نشطة وتنسجم معًا ، ففكر خارج بطولات الأطفال المحلية للعثور على طرق للبقاء نشيطًا كعائلة وإضفاء المتعة على اللياقة البدنية لكم جميعًا.
ضع في اعتبارك رياضات "مدى الحياة"
ابحث عن الرياضات التي تدوم مدى الحياة والتي يمكن للعائلة ممارستها معًا وستتمكن من ممارستها معًا لعقود قادمة. ستختلف الكثافة التي يشارك بها كل فرد من أفراد الأسرة باختلاف العمر ، ولكن عادةً ما يمكن للفرد الاستمتاع برياضة مدى الحياة من الطفولة حتى التقاعد. على هذا النحو ، فهي رياضة مرشح جيد للعائلة. يعد التنس والجولف من الأمثلة السهلة على الرياضات مدى الحياة ، ولكن أيضًا رياضة التاي تشي وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة أو التزلج الريفي على الثلج.
>> جرب هذه الطرق العشر لتشجيع نمط حياة عائلي نشط
ضع في اعتبارك الرياضات غير التقليدية
قد ترغب أيضًا في التفكير في الرياضات والأنشطة البدنية "غير التقليدية" مثل تسلق الصخور ، وركوب الأمواج ، والتجديف بالكاياك ، والتزلج على الجليد ، والمشي بالأحذية الثلجية ، وطبق الفريسبي النهائي أو مجموعة أخرى. إن القيام بشيء مختلف قليلاً عن أي شخص في المدينة قد يكون مجرد الشرارة التي تحتاجها الأسرة لمواصلة ذلك.
نتعلم معا
إذا كانت الرياضة أو النشاط يعني تعلم مهارة جديدة ، فقم بذلك معًا. ابحث عن برامج الترفيه المحلية والشركات للحصول على فرص تعليمية. يمكنك التعلم كجزء من مجموعة أكبر - أو قد يكون من الأكثر فعالية من حيث التكلفة أن يكون لديك تعليم خاص لعائلتك فقط.
>> هل تعلم أن نصف الأطفال النشطين يمارسون أنشطة بدنية غير تقليدية؟
انضم إلى دوري رياضي عائلي
مدى الحياة ، غير تقليدي أو تقليدي للغاية ، ابحث عن بطولات رياضية عائلية أو مجموعات متعددة الأعمار للمشاركة فيها. بطولات التنس والجولف بين الوالدين والأطفال شائعة ، ولكن ماذا عن الدخول في مسابقة ركوب الأمواج معًا أو الترياتلون؟
وإذا لم تجد بالضبط ما تبحث عنه ، فابدأ دوريًا خاصًا بك. يجب أن تكون هناك عائلات أخرى في منطقتك تبحث عن فرصة مماثلة للنشاط واللياقة معًا. ستتمتعون جميعًا وربما تحصلون على أصدقاء جدد رائعين.
خطة الإجازات النشطة
ضع في اعتبارك أنشطة اللياقة البدنية على أنها محور تركيز أ اجازة عائلية. تقدم العديد من الشركات جولات بالدراجة والتجديف عبر مناطق جميلة من البلد والعالم - والقيام بذلك كعائلة يجعل الأمر أكثر متعة. إذا كنت لا ترغب في قضاء كل يوم في عطلتك أو الاستفادة من الرحلات الجماعية ، فلا يزال بإمكانك البقاء نشطًا في الإجازة من خلال معرفة خياراتك والتخطيط لبعض الأنشطة مسبقًا. تحقق من قسم السفر في متجر الكتب للحصول على خيارات نشطة في وجهة عطلتك.
إن البحث عن طرق للنشاط واللياقة كعائلة لا تجعل اللياقة البدنية أكثر متعة لجميع أفراد الأسرة فحسب ، بل إنها جزء من إنشاء الروابط العائلية والتقاليد بالإضافة إلى الترويج لخيارات نمط الحياة الصحية.
المزيد عن الأطفال والتمارين الرياضية
كم هو الكثير من التمارين للطفل
هل اليوغا مناسبة لطفلك؟
أفضل ألعاب التمارين للأطفال الأصحاء
