هل من الممكن أن تكون العديد من الأطعمة التي كنت تعتقد أنها مفيدة لك حقًا ليست كذلك؟ اكتشف كيف تقسمها الخطة.
طعام جيد ، صحة سيئة؟
على الرغم مما قيل لك عن الطعام الجيد الذي يجب أن تأكله - فكر في سمك السلمون ودقيق الشوفان الزبادي اليوناني - قد يكون ضارًا بالنسبة لك إذا كنت شخصًا لا يعالجها جسده بصورة صحيحة. وفقًا لـ Lyn-Genet Recitas ، أخصائية التغذية الشاملة ومؤلفة الخطة: تخلص من الأطعمة "الصحية" المفاجئة التي تجعلك دهونًا - وتفقد الوزن بسرعة، هناك العديد من الأشخاص الذين يشعرون بآثار سلبية من تناول الأطعمة الصحية. يعد الإمساك والانتفاخ وصعوبة النوم والصداع النصفي وحتى زيادة الوزن بعضًا من الظروف التي يعاني منها الكثير من الناس عندما يأكلون "صحيًا".
الخطة عبارة عن برنامج مدته 20 يومًا يمكن أن يساعدك في اختبار وتحديد الأطعمة المحفزة التي تسبب زيادة الوزن والالتهابات. يقول ريكيتاس: "من المؤكد أن العشرين يومًا تجعلك مستعدًا للنجاح".
وجدت Recitas أن العديد من الأشخاص يخبرونها أنهم يأكلون بشكل صحيح ويمارسون الرياضة ، لكنهم ما زالوا يعانون من مشاكل صحية وأن وزنهم لن يتزحزح. تبدو مألوفة؟
يقول ريكيتاس: "جاءت الخطة في الواقع من تتبع مثل هذه البيانات". "بدأت ألاحظ ، على سبيل المثال ، أن 85 في المائة من الأشخاص الذين عملت معهم فوق سن 35 كانوا يكسبون رطلين بعد تناولهم الفاصوليا السوداء ، وكانوا يعانون من مشاكل صحية معينة. أدركت أن ذلك يجب أن يكون بسبب الالتهاب. لقد قمنا بتتبع هذه الأشياء وطورنا بروتوكولًا يعتمد على تلك المعلومات. تمكنا من المساعدة في تغيير صحة الناس بشكل كبير. كان فقدان الوزن مكافأة إضافية ".
ما الذي يزعجك؟
وفقًا لـ Recitas ، فإن الالتهاب لا يسبب زيادة الوزن فحسب ، بل يتسبب أيضًا في مشاكل صحية أخرى. "نظرًا لأن حوالي 70 في المائة من جهاز المناعة لدينا موجود في أمعائنا ،" يلاحظ ريكيتاس ، "يمكن أن يؤثر هذا على شخص على مستويات عديدة."
تشرح أن كل شخص فريد كيميائيًا. على سبيل المثال ، ربما يمكنك تناول سمك السلمون أو الهليون دون أي آثار سلبية ، ولكن لا يستطيع شخص آخر ذلك. يمكن أن تكون الآثار السلبية هي الانتفاخ أو انخفاض في مستويات الطاقة. هذا هو الغذاء الذي يسبب الالتهابات في جسمك. يقول ريكيتاس: "هذا في الأساس يقول لك جسدك ،" من فضلك لا تطعمني هذا الطعام ".
الخطة عبارة عن برنامج يساعد الأشخاص على التعرف على الأطعمة الصديقة أو غير الصديقة لأجسامهم. عندما يتسبب الطعام في حدوث مشكلات ، فإنه يعتبر طعامًا تفاعليًا. يوضح ريكيتاس: "هذا ليس كتابًا عن النظام الغذائي أو برنامجًا يخبرك كيف أو ماذا تأكل". "تختبر الأطعمة وتحدد ما هو مناسب لك ، شخصيًا ، لتناول الطعام. أنت تتخذ خيارات طعام أفضل ".
مراحل الخطة
المرحلة الاولى يقدم لك of The Plan عملية تطهير سهلة للتخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام. يوضح ريكيتاس: "هذا ليس تطهيرك المعتاد". "كامرأة ، أنت تأكل حوالي 7000 سعرة حرارية على مدار ثلاثة أيام. من المحتمل أن تجد أنك خسرت ما بين خمسة إلى 10 أرطال خلال هذه الفترة ". يقول ريكيتاس ، إذا كنت تتساءل عن حساب السعرات الحرارية ، "السعرات الحرارية لا تعني شيئًا. الوزن والحالة الصحية هي استجابة كيميائية للغذاء. عندما تأكل الأطعمة التي تعمل في الكيمياء لديك ، ما عليك سوى توصيلها مثل المتغيرات وستشعر بتحسن ، وسيتطاير الوزن ".
المرحلة الثانية تبدأ في اليوم الرابع من الخطة ، عندما تبدأ في إدخال أطعمة مختلفة في نظامك الغذائي (مثل النبيذ والجبن والشوكولاتة!). ستختبر الأطعمة ، من تلك التي تعتبر الأقل تفاعلًا إلى الأكثر تفاعلًا. يتم توفير خطط الوجبات كل يوم ، وتختبر ببطء وبشكل منهجي الأطعمة التي تحبها.
خلال المرحلة الثالثة، يتم إرشادك حول كيفية الاستمرار في اختبار الأطعمة بنفسك حتى نهاية 20 يومًا في البرنامج. يقول ريكيتاس إنك ستخسر حوالي نصف رطل يوميًا حتى تدخل طعامًا محفزًا في نظامك الغذائي.
كيف يمكن أن تساعد الخطة؟
تدرس Lyn-Genet Recitas الطب الشامل لأكثر من 30 عامًا. بدأت عملها في مجال الاستجابة المناعية والتوازن الهرموني منذ 20 عامًا على الساحل الغربي ، وكانت تدير مراكز صحية في منطقة مدينة نيويورك على مدار السنوات العشر الماضية. للمزيد من المعلومات قم بزيارة موقع ويب Lyn-Genet Recitas. قم بزيارة Hachette Book Group إلى شراء الخطة.
ما هي بعض الأشياء الأولى التي قد يلاحظها الشخص بعد مشاركته في الخطة؟ يوضح ريكيتاس: "ستجد أن وظيفتك المعرفية تتحسن ، وستكون أقل توترًا ، وتنام بشكل أفضل وسيتحسن الهضم بشكل كبير".
ماذا لو لم تكن بحاجة إلى إنقاص وزنك حقًا؟ يقول ريكيتاس: "نظرًا لأن هذا ليس نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، فأنت في الواقع تذهب إلى الوزن المحدد وتبقى هناك".
يلاحظ ريسيتاس: "هذه الأيام العشرين هي ما يجعلك تستعد للنجاح". "يفهم الناس بشكل بديهي أنه إذا قللت من الالتهاب ، فلن تفقد الوزن فحسب ، بل ستتحسن صحتك أيضًا. سيعمل هذا البرنامج من أجلك طالما استمررت في تناول الأطعمة المناسبة لك ".
المزيد من الموضوعات الصحية
تقنية اللياقة البدنية لأفضل جسد
كل واشرب حتى تشعر بالشباب
طرق طبيعية يمكن للمرأة أن تمنع بها أمراض القلب
