أساطير حول علاج نفسي والمعالجون كثيرون في الثقافة الأمريكية. غالبًا ما يكتنف العملية العلاجية الغموض ووصمة العار و المفاهيم الخاطئة، و ها هم الأشياء التي يتمنى المعالجون حقًا أن يعرفها عملاؤهم. الوصمات حول المرض العقلي وما يحدث في الواقع في مكتب المعالج يمكن أن يقوض عملية شفاء الشخص - وفي الوقت نفسه يمنع الأشخاص في بعض الأحيان من الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمخاوف بشأن العلاج والمعالجين أن تربك حتى أكثر رواد العلاج تكريسًا: العملية أثناء بناء اتصال مبني على الثقة مع مستشارك هو المفتاح لتحقيق أقصى استفادة من علاجك الجلسات. إذا كان لديك بعض القلق المزعج حول ما إذا كان معالجك يحكم عليك أم لا أو مجرد مخاوف بشأن العلاج بشكل عام ، فلا تقلق. معالجون جيدون هم سلالة إيثارية ومهتمة ، والنتيجة النهائية ، إنهم يريدون الأفضل لك حقًا. فيما يلي سبعة أشياء يريد معالجك أن تعرفها حقًا ، حتى تشعر بتحسن في الحصول على بعض الدعم بالفعل.
احتياجك للعلاج لا يعني أنك مجنون
العلاج يدور حول تعلم "التعامل مع مشاعرك وأفكارك بطريقة أكثر فاعلية ،" د. تينا ب. تيسينا ، المعالج النفسي ومؤلف إنها تنتهي بك: أن تكبر وتخرج من الخلل الوظيفي، يقول SheKnows. ولا عيب في وجود الصحة النفسية التشخيص مثل كآبة, اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ثنائي القطب إما. وصمة العار على الصحة النفسية غالبًا ما يمنع الأشخاص الذين هم في أمس الحاجة إلى العلاج من الحصول على المساعدة. إذا كنت تتجنب العلاج لأنك قلق بشأن ما قد يظنه عائلتك وأصدقائك عنك ، فاعلم أن الأمر يتطلب الكثير من القوة للبحث عن الدعم عندما تحتاج إليه. أنتم ليس ضعيف أو معيب في الذهاب إلى العلاج ، وتشخيص الصحة العقلية لا يعني أنك "مجنون".
أنت أقوى مما تعتقد
”العملاء أقوى بكثير مما يعتقدون. غالبًا ما أتحدث معهم حول هذا الأمر ، "أخصائي علم النفس الإكلينيكي د. دارين بيرغن يقول SheKnows. "يرون كل الأشياء التي لا يفعلونها ويرون الضعف ؛ أرى مدى معاناتهم للقيام بالأنشطة اليومية "العادية" ، وأرى القوة. التشبيه الذي أستخدمه هو شخص يحمل حقيبة ظهر تزن 200 رطل ويكافح للمضي قدمًا - لا أعتقد أنهم ضعفاء. أعتقد أنهم أقوياء للمضي قدمًا على الرغم من الوزن الهائل على ظهورهم. يساعدهم ذلك أحيانًا على فهم أن الأمر يتطلب الكثير من القوة لتجاوز اليوم في الوقت الحالي ، و عندما نتخلص من عبء آلامهم ، سيكون لديهم الكثير من القوة لتطبيقها على كل منطقة من مناطقهم الحياة."
أشياء علبة الحصول على أفضل
“في بعض الأحيان ، أتمنى أن يعرف عملائي أن الأمور يمكن أن تتحسن "، كما يقول بيرغن. "أحد المفاهيم المهمة للتعامل مع الألم العاطفي هو شيء يسمى" اليأس المكتسب " الألم لبعض الوقت وعدم العثور على راحة ، نتعلم أنه لا يوجد شيء يمكننا القيام به لتحسين الأمور ، ونصبح ميئوس منه. هذا لا يعني أن الأمور في الواقع ميؤوس منها. لقد رأيت العملاء يتحسنون بعد سنوات من النضال. في بعض الأحيان ، لا نعرف ما هو الشيء الذي سيساعدنا على الخروج من الألم الذي نمر به. في كثير من الأحيان ، يتعين علينا نحن المعالجين أن نكون "الأمل في الغرفة" ، وأنا أفهم تمامًا سبب عدم شعور زبائني بذلك في كثير من الأحيان ، لكنني أتمنى أن يتمكنوا من ذلك ".
لكن معالجك لا يمكنه "إصلاحك"
يلاحظ بيرغن ، "أكبر افتراض يتعارض مع علاج نفسي هو أننا نحن المعالجين سنقوم "بإصلاح" [عملائنا] - أنهم سيكونون مشاركين سلبيين في هذه العملية. بدلاً من ذلك ، يقول بيرغن ، العلاج هو أكثر من شراكة بين المعالج والعميل ، "ولا ينجح إلا إذا كان كلا الطرفين منخرطًا في العملية بنشاط. [المعالجون] هم مثل أدلة الحياة البرية. يعرف المرشدون كيفية التنقل في التضاريس والتغلب على العقبات ، لكنهم لا يحملون الناس على ظهورهم. قد يكون هذا محبطًا في البداية ، ولكن الفائدة في النهاية هي أن العميل قد أنجز العمل ويجب أن يشعر بالتمكين من خلال المشاركة في الرحلة بنفسه ".
أي موضوع لا يزال مغلقا
المعالج الجيد هو شخص يمكنك أن تثق به. “تقول تيسينا: "مهما كان ما لم تكن قادرًا على الحديث عنه ، فإن المعالج سيخلق مكانًا آمنًا لسماع صوتك".
المعالجون يحاولون أيضًا
المعالج الخاص بك هو شخص غير كامل ولديه نقاط قوة وضعف ، مثلك تمامًا. "بصفتي معالجًا ، قد أقول إنني" أشعر بمشاعرك "، بينما ما زلت أعاني من أجل القيام بذلك [لنفسي] في حياتي الخاصة ،" نانسي جين سميث، مستشار مهني مرخص ، داعية للصحة العقلية ومؤلف النهج الأسعد، يقول SheKnows. "أو قد أقول إنني أمارس التأمل لأنني أعلم أنه مهم - مع إدراك أن عمليتي الخاصة غير كاملة."
لا ، معالجك لا يحكم عليك حقًا
إذا كنت تميل إلى انتقاد نفسك بشدة ، فقد يكون من الصعب قبول أن معالجك لا يحكم عليك - حتى عندما تتحدث عن عيوبك ومشكلاتك الخفية في مكتبه. "من الصعب إقناع العميل بأنني لا أحكم عليهم بالطريقة التي يحكمون بها على أنفسهم ، لذلك أميل إلى إعطاء ردود فعل صادقة في الوقت الحالي حول مشاعري بالرحمة تجاههم عندما يشعرون بالخجل منهم أنفسهم. هذا يقلل ببطء من فكرة أنني أحكم عليهم ،” يقول بيرغن.
بغض النظر عن مخاوفك علاج نفسي يمكن للمعالج الجيد أن يساعد في طمأنتك بأن الهدف من العملية هو تمكينك في النهاية. من خلال شحذ مهارات الاتصال الأفضل ، وتضميد الجروح القديمة أو تعلم طرق جديدة لإدارة تشخيص الصحة العقلية ، يكون مستشارك حليفًا حيث تقوم بتشكيل نقاط قوة جديدة. ضع مخاوفك جانبًا عندما تسمح لنفسك بالمشاركة الكاملة في العملية العلاجية يمكن أن يساعد في تحقيق أفضل نتيجة لعلاجك.
نُشرت نسخة من هذه القصة في نوفمبر 2018.
قبل أن تذهب ، تحقق من تطبيقات الصحة العقلية المفضلة لدينا للحصول على القليل من حب الدماغ الإضافي:
