في مايو الماضي ، توجهت أنا وثلاثة من أصدقائي إلى بالم سبرينغز واستلمنا منزلًا لقضاء العطلات من أجلنا "مومشيلا". حصلت أنا وألانا وبوخان وجيني على إعادة الشحن واستغرق بعض الوقت من مسح الأنف و مشاهدة مجمدة. كان مجيدا.
وهو ليس مجرد استرخاء. التواصل مع الأصدقاء مهم في الواقع لصحتك العقلية. "نعلم جميعًا أن الأبوة والأمومة متطلبة ومرهقة ومكثفة ومرهقة. تقول ميغان كوستيلو ، أخصائية الزواج والأسرة: "لكن التواصل مع الأمهات الأخريات مهم بشكل خاص". تلاحظ أن معدلات الاكتئاب والقلق لدى الأمهات أقل لدى الأمهات اللائي يبلغن عن صداقات وثيقة واتصالات مجتمعية قوية.
بالإضافة إلى الحفاظ على الصداقات ، توفر عطلة نهاية الأسبوع فرصة للتركيز على نفسك بعيدًا عن عائلتك. تقول كوستيلو: "تميل النساء إلى الاهتمام بالآخرين أولاً". "يتم إضفاء الطابع الاجتماعي على النساء للقيام بذلك ؛ إنها أيضًا ضرورة تطورية ، لذا يمكن أن يكون الدافع لرعاية الآخرين ورعايتهم سمة قوية. لأن لدينا هذا الدافع المذهل للرعاية ، يجب أن نعمل بجد لإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية ".
أكثر:كيف تكوني أم أفضل: إجازة بدون أطفالك
يمكن لقضاء عطلة نهاية أسبوع قصيرة مع الأصدقاء فعل المعجزات حقًا لصحتك العقلية. حتى 24 ساعة هي وقت كافٍ للعودة منتعشًا. وفي النهاية ، يستفيد أطفالنا أيضًا. تضيف كوستيلو: "تصبح النساء اللواتي لديهن صداقات ومجتمعات حميمة أكثر تعاطفًا وداعمة وأولياءً مهيئين".
فيما يلي بعض النصائح للتخطيط لعطلة نهاية أسبوع (واقعية) خاصة بك.
ابدأ بتاريخ. هذا في الواقع هو أصعب جزء في الهروب: إيجاد عطلة نهاية أسبوع تكون فيها أنت وأصدقاؤك مجانًا. المهم هو أنه يجب عليك أيضًا التأكد من أن الآباء أو الأمهات أو الأجداد الآخرين أو أي شخص أحرار أيضًا. هذا مهم جدًا ، لأنه لا يُسمح للأطفال في هذه الرحلة. احصل على مجموعة الرسائل النصية ، وحدد هذا التاريخ!
اكتشف الموقع. ولا تشعر أنه عليك الذهاب بعيدًا. اخترنا بالم سبرينغز لأنها قريبة من لوس أنجلوس ، حيث نعيش ، وهي مكان رائع لقضاء عطلة نهاية أسبوع مريحة. نحن في الأساس فقط بحاجة إلى أسرة وحمام سباحة. يعد Airbnb مكانًا رائعًا للعثور على منزل مهرب ، أو يمكنك الحصول على فخامة وحجز فندق أو منتجع. المنزل جميل للأصدقاء لأنه يحتوي على مناطق مشتركة ومطبخ و (إذا كنت ترغب في ذلك) حمام سباحة خاص.
إذا لم يكن إنفاق الأموال على مكان ما خيارًا ، فيمكنك دائمًا استخدام أحد منازلك. ذات مرة قمت بدعوة الأصدقاء للمكوث في منزلي ، واصطحب زوجي الأطفال لزيارة أجدادهم. لقد طلبت أنا وأصدقائي الطعام التايلاندي وجلسنا نتحدث بملابس النوم. كان النوم الجيد من الطراز القديم هو الذي يفي بالغرض ، ويكلف صفر دولار. (حسنًا ، باستثناء النبيذ و phat si-io)
أكثر:أنا وزوجتي السابقة أجازة معًا لنجعل أطفالنا سعداء
حزم أمتعتهم واخرج. من الممتع الركوب معًا - تبدأ الحفلة مبكرًا. والجميع متحمس في بداية الرحلة. احزم بعض الملابس المريحة وربما ملابس الخروج إذا كان ذلك على جدول أعمالك. الأهم من ذلك - بيجاما لكل نوم ستفعله. وبالنسبة لمجموعتنا ، كانت ملابس السباحة والمجلات أساسية بسبب الاستلقاء على المسبح المذكور أعلاه.
الحصول على المخصصات. تأكد من حزم أو شراء الكثير من الوجبات الخفيفة (للبالغين). لا يسمح بسكويت السمك الذهبي. أحضر ألانا جبنًا لطيفًا ومقرمشات قابلة للدهن لنبدأ. بمجرد استقرارنا ، توجهنا إلى البقالة المحلية لتخزين الطعام والإراقة وتطفو حمامات السباحة. تناولنا طعام الغداء ، والأهم من ذلك ، تناول مشروب الروم. احتفظت بإبريق من البينا كولادا المجمدة في متناول اليد وجلبت أكوابًا ممتعة وملونة للجميع. لم يكن علينا وضع بقايا جبنة ماك 'ن' في وجوهنا أو تسليم أي وجبة خفيفة نتناولها. هذا الحق هناك جعل الرحلة تستحق كل هذا الجهد.
يتمتع! لقد أبقينا عطلة نهاية الأسبوع مفتوحة حتى نتمكن من الاسترخاء ببساطة ، والتي اتضح أنها خطة رائعة. بصرف النظر عن العشاء في مطعم مكسيكي ليلة السبت ، جلسنا فقط وتحدثنا وسبحنا. ذهبنا إلى الفراش بحلول منتصف الليل وفي الصباح ، لم يكن هناك أطفال يستيقظون علينا. كان من المحزن قليلاً ألا أفتح عيني على طفل يبلغ من العمر 3 سنوات يرتدي تاجًا ويتسول للحصول على الفطائر. لقد تدربت على النوم من قبل أطفالي للاستيقاظ مبكرًا في هذه المرحلة ، لذلك ركضت للحصول على الكعك وشطائر الإفطار ، ولكن لا يزال. مجرد الحصول على خيار النوم كان لطيفًا. غادرنا بالم سبرينغز على استعداد لمواجهة أسبوع آخر من أمي الحياة ، وكان من الرائع رؤية وجوه أطفالنا بعد ظهر يوم الأحد.
بقدر ما نحب أن نكون مع أطفالنا ، فإن كلاهما منحط و صحي لوضع الرعاية جانباً قليلاً والاسترخاء مع أصدقائك. لا تحتاج إلى أن تكلف الكثير ، والتجديد الذي ستشعر به لا يقدر بثمن.
