أنا عادةً مخلوق من العادة يعتمد بشكل كبير على الجداول الزمنية وخطط الوجبات والاتساق والروتين. لكن بين التسوق في عيد الميلاد والطعام اللذيذ واحتفالات الأعياد ، يخرج جدولي المعتاد من النافذة خلال موسم الأعياد.
من أكتوبر إلى ديسمبر ، أمنح نفسي الإذن بتخطي بضعة أيام في صالة الألعاب الرياضية. تركت أطفالي يأكلون المزيد من الحلويات ونقضي الكثير من الوقت في الاستمتاع بالعطلات مع الأشخاص الذين نحبهم.
التحدي الوحيد في التخلي عن روتين العطلات هو العودة إليها بعد انتهاء الإجازات. والخبر السار هو أن الأمر لا يتطلب سوى تغيير شيء واحد في كل مرة للعودة إلى المسار الصحيح.
1. استبدل الحلويات بـ Chex™ أكياس الوجبات الخفيفة
خلال العطلة ، لا بأس من الاستمتاع بالحلويات الحلوة. ولكن بمجرد حلول العام الجديد ، استبدلت قوالب الفطائر واستبدلها بـ Chex™ أكياس وجبة خفيفة الحبوب. أقوم بإضافة الفواكه المجففة والمكسرات إلى الأكياس ، لصنع مزيج يرضي شغفنا بشيء حلو ، بينما يمنحنا أيضًا الطاقة.
2. استبدل العصير بالماء
إنه لأمر مدهش كمية المياه التي تحتاجها أجسامنا. معظمنا ، بمن فيهم أنا ، لا يشرب ما يكفي. للعودة إلى المسار الصحيح بعد العطلة ، تخطي ممر العصير تمامًا. بدلًا من ذلك ، املأ زجاجة المياه كل يوم وتحدى نفسك بشرب 64 أونصة. ينعش الماء الجسم عند تناوله أول شيء في الصباح ويعزز صحة البشرة.
3. استبدل ممارسة ألعاب الفيديو بممارسة الرياضة
عادةً ما يحصل أطفالي على ألعاب فيديو لقضاء العطلة ويمكنهم قضاء إجازتهم بأكملها في اللعب - إذا سمحنا لهم بذلك. بدلاً من ذلك ، نتحداهم أن يتبادلوا ساعة في اليوم للقيام بنوع من النشاط البدني مقابل ساعة من ممارسة ألعاب الفيديو.
4. استبدل الحلوى بالفواكه
يحب أطفالي الحلوى تمامًا مثل الطفل التالي ، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يكون ضارًا بأسنانهم. خلال الأعياد ، لا أزعجهم. لكن في الأسبوع الأول من شهر كانون الثاني (يناير) ، استبدلت برطمانات الحلوى بأوعية مليئة بالفواكه. نحن نأكل الفاكهة لأنها لذيذة ، ولكنها أيضًا تعزز جهاز المناعة لدينا وتقي من نزلات البرد. تعطينا الفاكهة الحلاوة التي نتوق إليها وتحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها أجسامنا.
الإفصاح: هذا المنشور جزء من تعاون برعاية بين Chex ™ و SheKnows.
