أحيانًا قرارات لـ اللياقه البدنيه في العام الجديد ليست مجرد أهداف شخصية. في بعض الأحيان يكون هدفًا لعائلتك بأكملها. إذا دخلت عائلتك في اعتصام أمام الشاشة وعدم ممارسة نشاط ، فليس هناك وقت مثل العام الجديد للقيام بشيء حيال ذلك. يمكنك حتى جعل طفلك الأكثر ارتباطًا بـ Wii يمارس الرياضة ويتخذ خيارات صحية في هذا العام الجديد.
ألعاب الفيديو والإنترنت ممتعة للغاية! ناهيك عن الإدمان إلى حد ما. قد يكون من السهل جدًا ترك الكثير من الوقت يمر بدونه ممارسه الرياضه - هناك دائمًا نتيجة أخرى يمكنك التغلب عليها أو موقع للتصفح. قبل أن تعرف ذلك ، تحتاج عائلتك إلى تغيير في اللياقة البدنية! الوقت احصل على الأطفال من على الأريكة وممارسة.
ضع توقعات واضحة
على الرغم من أنك قد تضطر إلى تحمل بعض الآهات في هذه العملية ، يمكنك إجراء محادثة صادقة مع أطفال حول أهداف اللياقة التي لديك للعائلة ولماذا حددت هذه الأهداف. ما إذا كانت أسبابك هي اللياقة العامة والمدى الطويل الصحة أو كان هناك حدث متسارع لك أو لأحد أفراد أسرتك ، تحدث عن سبب رغبتك في أسلوب حياة أكثر ملاءمة ليكون أسلوب حياة أسرتك. من الصعب الجدال (على الرغم من أنهم سيحاولون!) عندما تكون أسبابك هي الإيثار.
تعاون على خطة
على الرغم من مقاومة أطفالك المحبين لألعاب الفيديو لخطة التمارين العائلية ، فهم بحاجة إلى نوع من الشراء. ابذل قصارى جهدك للدعوة إلى التعاون بشأن موعد وكيفية حدوث التمرين: اسألهم عما يرغبون في القيام به وحاول دمج ذلك في خطة عائلية أكبر. ضع أهدافًا لممارسة الرياضة على مدار الأسابيع والأشهر. ضع إرشادات مماثلة لإيقاف تشغيل التلفزيون بعد فترة زمنية معينة.
اعتمادًا على عمر طفلك ومزاجه ، قد تضطر إلى الانخراط في بعض المفاوضات - ولكن مرة أخرى ، مع بعض الأطفال ، قد تحتاج فقط للعب بطاقة الوالدين. في هذه الحالة ، الأم بالتأكيد تعرف أفضل.
مثالا يحتذى به
لا يمكنك أن تتوقع أن يعيش أطفالك حياة نشطة إذا لم تفعل ذلك. يجب أن تكون قدوة يحتذى بها. "افعل كما أقول ، وليس كما أفعل" لن يقطعها.
دع أطفالك يرون أنك تختار إيقاف تشغيل ألعاب الفيديو وشاشات الكمبيوتر والحصول على معدات التمرين! دعهم يرون أنك تتخذ الخيارات الصحية. دعهم يعرفون من خلال أفعالك أنك ملتزم بحياة أكثر صحة!
إفعلوها معا
كل ما قيل ، فإن أفضل طريقة على الإطلاق لجعل عائلتك بأكملها مناسبة للعام الجديد هي القيام بذلك معًا. ركوب الدراجةوالمشي والمشي لمسافات طويلة ولعب كرة القدم في الحديقة كلها طرق للنشاط معًا. التزم بأخذ دروس ركوب الأمواج معًا أو توجه إلى صالة التسلق الداخلية لعيد الأم بدلاً من الخروج لتناول الغداء. ضع هدفًا عائليًا يتمثل في نزهة نشطة واحدة في الأسبوع.
لن يحدث ذلك على الفور ، ومن المحتمل ألا يحدث في غضون شهر أو شهرين فقط ، ولكن يمكنك التمتع بعائلة أكثر صحة هذا العام الجديد. التزم ببعض الخطوات البسيطة - وكن متسقًا - وستجعل جميع أفراد العائلة نشيطين ونشيطين ولا يفوتون العاب الكترونية على الاطلاق.
اقرأ المزيد عن الأطفال والتمارين الرياضية
- التمرين والأطفال: مقدار التمرين في الأسبوع
- 3 ألعاب داخلية لتحريك الأطفال
- الاطفال واليوغا
