نسمع الكليشيهات طوال الوقت: انظر إلى الجانب المشرق! فكر بإيجابية! لا تقلق ، كن سعيدا! واعتمادًا على مزاجنا ، قد نرد ، "اذهب واقفز في بحيرة"... أو كلمات بهذا المعنى.
لكن ، مفاجأة: كل هذه الإيجابية لها مردود كبير ، في الفوائد الصحية والأكاديمية والاجتماعية والحياتية بالنسبة لك و طفلك. دراسة لمدة 30 عامًا بواسطة Martin Seligman ، Ph.D ، مؤلف الكتاب العظيم الطفل المتفائل، أن التفاؤل عند الأطفال يساعد في درء الاكتئاب والتوتر (وجدت دراسة سيليجمان ارتباطًا واضحًا بين التشاؤم والاكتئاب) ، يحسن أدائهم في المدرسة وألعاب القوى ويحسن بدنهم الصحة. والأفضل من ذلك كله ، في حين أن التفاؤل هو سمة فطرية في البعض ، إلا أنه يمكن تعليمه وتشجيعه أيضًا ، وهذا هو سبب إلحاحي على أولياء الأمور أن يبدأوا مبكرًا في تقديم نموذج إيجابي يحتذى به وتعليم أطفالهم مناهج متفائلة الحياة.
أولاً ، اسمحوا لي أن أوضح أنني لا أدافع عن شعار بسيط التفكير "لا تقلق ، كن سعيدًا". قد يمنحك قلب عبوسك رأسًا على عقب تجاعيد تبدو أفضل ، لكن الفوائد الحقيقية تأتي من صنع التجاعيد داخلي التغييرات ، وبناء نظرة إيجابية ولكن واقعية للعالم تساعد الأطفال على أن يصبحوا مرنين ومعتمدين على أنفسهم وثقة بالنفس. التفاؤل هو أيضًا مهارة مهمة في EQ (ذكاء عاطفي) ستخدم طفلك جيدًا في المدرسة ، حيث سيتعاملون مع المهام بموقف يمكنني القيام به.
إذن كيف تعلم الطفل أن يكون متفائلاً؟ يسعدني بشكل إيجابي أنك طلبت ذلك!
1. ابدأ بنفسك
الأطفال الذين نشأوا من قبل آباء مكتئبين أو سلبيين ينظرون إلى العالم من خلال عدسة سلبية. إذا كنت تعتقد أن لديك ميلًا بهذه الطريقة ، فابدأ بخطوات صغيرة نحو تخفيف سلوكك ، حتى تتمكن من تقديم نموذج إيجابي يحتذى به لطفلك.
2. خذ خطوات صغيرة
إن الموقف المتفائل لا يراودكم مرة واحدة ، مثل عباءة هاري بوتر الخفية. إذا كنت تميل بشكل طبيعي إلى التشاؤم ، فيجب أن تبدأ أنت وطفلك بأفعال إيجابية صغيرة الحجم. قرر أن تمشي نصف ميل إضافي اليوم. اقرأ فصلًا أو فصلين في كتاب تحبه. اضحكوا معًا بشأن حدث سلبي وقع في المدرسة أو العمل أو في ساحة انتظار السيارات في محل البقالة. (الحياة أقصر من أن تهدر طاقتك على السلبية!) ستندهش من السرعة التي تصبح فيها هذه طبيعة ثانية.
3. استمع إلى نفسك تتحدث
لا يدرك الناس في كثير من الأحيان مدى سلبية أصواتهم. حاول أن تلتقط نفسك قبل أن تتحدث ، وأعد صياغة عباراتك بطريقة مختلفة. بدلاً من ، "آه ، لدي اجتماع كبير اليوم وأنا أخشى ذلك" ، ما رأيك ، "أنا متوترة قليلاً بشأن هذا الاجتماع ، لكن سأبذل قصارى جهدي وآمل أن تخرج الأشياء الجيدة منها ". ليس عليك أن تكون مرحًا ، فقط انظر إليه من جديد زاوية. هذا يسمى "الحديث الذاتي" ، وهو أداة علاجية مهمة للغاية يمكن لأي شخص ، بما في ذلك الأطفال ، استخدامها في حياتهم الخاصة.
4. علم أطفالك فن الحديث عن النفس
يتعرض الأطفال للكثير من الضغط والإجهاد من الواجبات المنزلية والاختبارات والدرجات والأداء في الملعب وحتى الصداقات. يمكن أن يساعد استخدام تقنيات التحدث مع النفس في معالجة هذه المواقف بشكل أكثر استباقية. "لقد فعلت هذا من قبل ، ويمكنني أن أفعل ذلك مرة أخرى." "سيكون اختبار الرياضيات هذا تحديًا ، لكنني سأدرس بجد من أجله." "سأكون لطيفا مع أندرو ، ثم الباقي متروك له ". هذه الأنواع من العبارات تعلم الأطفال أن يصبحوا معتمدين على أنفسهم و... هذا مهم جدًا... أن يشعروا أن لديهم بعض السيطرة على أحداث الأرواح.
5. امدح جهود طفلك ، وليس فقط الإنجازات
من السهل إعطاء الثناء على النجاح ؛ الحيلة هي إبقاء طفلك يشعر بالتفاؤل حتى عندما لا تسير الأمور كما كان يأمل. أولاً ، أظهر التعاطف إذا شعروا بخيبة أمل أو حزن (أنت أبدا يريدون تجاهل مشاعرهم بتعليق مثل "أوه ، هذا لا يهم" أو "لا تشعر بهذه الطريقة"). بعد ذلك ، ساعدهم في تحليل الخطأ الذي حدث ، وما الذي يمكنهم فعله بشكل مختلف في المرة القادمة. أكد على أنهم أكفاء: "يمكنك فعل هذا!" سيساعدهم ذلك على بناء الثقة ومواجهة العقبات المستقبلية وتعلم أنهم قادرون على تغيير النتيجة.
6. اذهب في مطاردة زبال
بينما تمر أنت وطفلك خلال اليوم ، ابحث عن الأحداث الإيجابية. يمكن أن تكون هذه صغيرة جدًا: زهور تنمو في الفناء الخلفي ، ترى جارًا تحبه ، تداعب كلبًا. لكن عندما تضيفهم ، فإنهم يخلقون بنكًا من المشاعر الإيجابية.
7. احتفظي بدفتر يوميات معًا
اطرح أسئلة مثل ، "ما هو الشيء الجيد الذي فعلته اليوم؟ ما هو أفضل شيء حدث في المدرسة اليوم؟ ما هو الشيء الوحيد الذي تفتخر به حقًا؟ " اجعل طفلك معتادًا على التفكير بإيجابية في الأشياء التي فعلها.
8. إذا حدث شيء سيء ، انظر إلى الصورة الأكبر
عندما كنت جزءًا من مجموعة تعمل مع أطفال صغار جدًا بعد 11 سبتمبر ، كان أحد الأشياء التي قلناها لهم ، "نعم ، هناك الأشخاص السيئون في العالم ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الطيبين ". جعلناهم يضعون قائمة بكل شخص يعرفونه من كان جيدًا شخص. عندما نظروا إلى تلك القائمة ، رأوا عدد الأشخاص الذين يهتمون بهم. ساعد في وضع الأشياء في سياقها: نعم ، تحدث أشياء سيئة. لكن ليس كل شيء في العالم سيئًا. ابحث عن النماذج الإيجابية.
يجب أن تساعدك هذه الطرق الثمانية أنت وطفلك على تكوين نظرة أكثر إيجابية للعالم ، والتي سيكون لها فوائد طويلة الأمد. لذا في المرة القادمة التي يخبرك فيها أحدهم ، "لا تقلق ، كن سعيدًا" ، يمكنك الرد ، "أنا لست قلقًا. أنا متفائل."
