لم يقل أحد من قبل أن الأبوة والأمومة كانت سهلة ، ولكن إليك بعض النصائح العملية حول كيفية تقليل القلق والاستمتاع بالتربية أكثر.
ابحث عن طبيب أطفال يعجبك.
من نواح كثيرة ، طبيب الأطفال الخاص بك هو مثل الشريك. في الواقع ، تقول بعض النساء إنهن تحدثن إلى طبيب الأطفال أكثر من أزواجهن خلال العامين الأولين! اختر طبيب أطفال يقدم نصائح عملية ويعرف كيف يستمع. تذكر أنه لا توجد أسئلة غبية عندما يتعلق الأمر بطفلك. أيضًا ، من الجيد إجراء مقابلة مع العديد من أطباء الأطفال واختيار أفضلهم يتوافق مع فلسفات رعاية الأطفال الخاصة بك.
ادمج المنتجات والخدمات الموفرة للوقت في روتينك اليومي ، عندما تستطيع.
بدون شك ، الأبوة والأمومة هي واحدة من أغنى الأدوار التي نلعبها وأكثرها إرضاءً. كما أنها مليئة بالمهام الروتينية المتكررة التي يمكن أن تستهلك أفضل طاقاتنا. كان هناك انفجار في وسائل الراحة الحديثة المصممة لتوفير الوقت والعقل. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد الشامبو الخالي من الدموع في تجنب معارك وقت الاستحمام ؛ تضمن خدمات توصيل الوجبات المطبوخة في المنزل عشاءًا مغذيًا على الطاولة. بالطبع ، قد لا تتناسب بعض هذه الكماليات مع ميزانيتك ، ولكن حدد المكان المناسب لاستثمار القليل من المال لكسب بعض الوقت للقيام بأشياء تهمك. من قال أن الأمهات المشغولات لا يمكنهن قراءة كتاب أو أخذ حمام طويل أو الذهاب إلى فصل يوجا؟ وازن كل يوم لتشمل شيئًا تستمتع به. يمكن أن تساعد أدوات توفير الوقت.
خطط للمستقبل للغد.
لجعل صباحك أقل توتراً ، اقضِ بضع دقائق ليلاً في صنع زجاجات وأكواب الغد ، واختيار الملابس ، وتعبئة الحقيبة "أثناء التنقل" ، وما إلى ذلك. قم بعمل قائمة مهام حتى لا تنسى المهمات المهمة. إذا كان أطفالك في مرحلة ما قبل المدرسة أو أكبر ، فدعهم يشاركون في هذا الروتين. في سياق إدارة وقتك بشكل جيد ، فإنك تعلمهم مهارات قيمة مثل التخطيط المسبق والتنظيم وحل المشكلات.
ضع روتينًا ليليًا يمكن التنبؤ به وخلق طقوسًا مريحة.
تساعد القراءة أو الغناء أو الاستحمام في نفس الوقت كل ليلة طفلك على فهم أن الوقت قد حان للنوم. دع طفلك يستخدم أداة أمان آمنة لتوفير الأمان. احتفظ بسياسة "الباب المفتوح" لتجعل طفلك يشعر بالاتصال بك في الليل. سيساعد الحضن والحميمية في روتينك المسائي طفلك على قول وداعًا حتى الصباح بالإضافة إلى خلق ذكريات ثمينة لك. مع تجاوز الأطفال الأكبر سنًا مرحلة "قراءة قصة" ، خذ بضع دقائق للاسترخاء معهم. الأهم من ذلك ، قبل أن تغادر غرفتهم ، أخبرهم عن مدى حبك لهم ومدى سعادتك لكونهم غرفتك... بغض النظر عن نوع اليوم الذي مر عليه.
تجنب الصراع على السلطة.
لا يرغب الأطفال في مقاطعة وقت اللعب لفعل شيء نهتم به ، مثل وضع الألعاب بعيدًا. ساعد طفلك على التعاون معك من خلال تسهيل التحولات مع الكثير من الإشعار ، من خلال السماح له بالاختيار ("افعل هل تريد ارتداء هذا الجورب أولاً أم الآخر؟ ") ومن خلال تحويل المهام الروتينية مثل ارتداء الملابس إلى ألعاب مسابقات. قد لا ترغب في رؤية العالم من خلال عيون طفلك عندما تكون في عجلة من أمرك. لكن تلك الدقيقة الإضافية التي تستثمرها يمكن أن تعني الفرق بين نوبة الغضب والعناق.
اللعب هو ترياق قوي للتوتر.
أقول دائمًا ، "حيثما توجد المرونة والتسامح ، فإن المتعة ليست بعيدة." سامح نفسك على سلال الغسيل المكشوفة وبقايا الطعام على العشاء. صمم جداول زمنية مرنة لنفسك ولا تدع قوائم المهام الخاصة بك تدفعك. توفر الأبوة والأمومة فرصًا رائعة لإعادة اكتشاف الطفل في داخلك والاستمتاع به. إن اللعب والضحك مع أطفالك لا يعمق علاقتك بهم فحسب ، بل إنه يخفف العبء عنك ويقلل من توترك.
المزيد من الطرق للتخلص من التوتر في حياتك
كيف تضع نفسك في المرتبة الأولى
موقع SheKnows.com يخبر الأمهات عن سبب أهمية وضع أنفسهن في المقام الأول!
المزيد من نصائح الأبوة والأمومة الخالية من الإجهاد
- أربع نصائح للأمهات العاملات بدون إجهاد
- كيفية التخلص من التوتر في حياة والدتك
- الأبوة والأمومة الخالية من الإجهاد: نوبات الغضب والانهيارات
