هناك سبب (في الواقع ، أسباب كثيرة) نحبه أليسا ميلانو - ونحن بعيدون كل البعد عن الوحيدين. في الرابعة والأربعين من عمرها ، تتمتع ميلانو بالاسم المألوف كممثلة ، لكنها لا تزال بطريقة ما متواضعة بشكل مثير للإعجاب. إنها تستخدم المدى الكبير لصوتها للإدلاء بتصريحات إيجابية مؤيدة للمرأة حول التشهير بالسمنة وتوقعات الجسم غير الواقعية بعد الولادة والضغط على الأمهات للرضاعة الطبيعية. ك المتحدثة باسم أتكينز، فهي ترسل رسالة إلى النساء لا تتعلق بالمظهر المثالي ، ولكن عن الشعور بالصحة والتغذية والروعة بشكل عام.
حالفنا الحظ وأتيحت لنا الفرصة لاختيار عقل ميلانو حول بعض عاداتها اليومية كأم وشريكة وصديقة ، وبالطبع امرأة. احصل على لمحة عن كيف تحافظ هذه النجمة المحبوبة على أسلوب حياتها الصحي والعقلاني والمتوازن.
هي تعلم: ما هو فطورك الصحي المفضل؟
أليسا ميلانو: أحب نصف كوب من اللبن الزبادي اليوناني بالحليب كامل الدسم ممزوجًا بملعقتين كبيرتين من السكر الخالي من السكر المبشور جوز الهند والتوت وملعقتين كبيرتين من شرائح اللوز وعلبة من التحلية مثل تروفيا أو سبليندا. أنا أيضا أحب
مخفوق شوكولاتة بالحليب أتكنز لأنه جاهز للشرب ولذيذ ورائع في الصباح المزدحم. إنه يمنحني الطاقة التي أحتاجها جنبًا إلى جنب مع ما يكفي من البروتين والدهون الصحية للبقاء ممتلئًا.SK: ما هي وجبتك الصحية الخفيفة المفضلة؟ ماذا عن الوجبات الخفيفة التي تصنعها لأطفالك؟
صباحا: أحاول التأكد من أن الوجبات الخفيفة تتكون من توازن جيد بين الدهون الصحية والبروتينات والألياف للتحكم في الشهية. سأمنح أطفالي الأشياء التي أستمتع بها ، مثل زبدة اللوز مع الكرفس أو شرائح التفاح ، أو قوارب الخيار محشوة بجبن الريكوتا ورشها بالملح المتبل والحمص بالخضار أو مقرمش قليل الكربوهيدرات الخبز.
أكثر: أليسا ميلانو ترد على فضح الدهون
SK: هل لديك أي وصفات عشاء يحبها جميع أفراد الأسرة ، الأطفال والآباء على حد سواء؟
صباحا: نعم! بعض الأشياء المفضلة لدي تشمل الدجاج المقشر بالبارميزان مع خبز القرنبيط بالجبن وتاكو نايت مع جواكامولي طازج. لدي كل المثبتات وأستخدم أكواب الخس بدلاً من التورتيلا.
SK: هل يمكنك وصف روتين التمرين؟
صباحا: يتضمن روتين التمرين الركض مع أطفالي والمشي والبيلاتس. أنا أحب الفصول الجماعية مثل الغزل. في الصيف ، أحب اللعب مع أطفالي في الخارج. لقد تعلمت أن التمرين وحده لا يكفي للبقاء بصحة جيدة - إنه أسلوب حياة كامل.
SK: هل لديك روتين عافية عاطفي؟
صباحا: احتفظ بمخطط يوميات / يوم ، مما يساعدني حقًا على البقاء منظمًا وتركيزًا.
أكثر:أليسا ميلانو تستدعي توقعات الجسم بعد الولادة
SK: كيف تتناسب مع الوقت المناسب لنفسك ، والوقت مع زوجك والوقت الممتع مع أطفالك؟
صباحا: إنه بالتأكيد عمل متوازن. أثناء تواجد الأطفال في المدرسة ، أحاول استخدام هذا الوقت كوقتي وحدي للتركيز على نفسي. سأحضر دروس بيلاتيس أو أعمل في حديقتي. أنا حقًا بصنع الصابون محلي الصنع! أحب الوقت الذي أقضيه مع أطفالي بعد المدرسة وأحاول دائمًا ابتكار أنشطة ممتعة لأفعلها معهم. بمجرد أن يناموا ، يمكننا أنا وديفيد الاتصال والتحدث عن يومنا وقضاء وقت ممتع معًا في اللحاق بالركب.
SK: ما هو تاريخك المفضل ليلاً (أو نهارًا)؟
صباحا: أي وقت نقضيه معًا هو موضع تقدير - عشاء لطيف ، ربما فيلم.
SK: هل لديك أي نصائح أو أفكار مفضلة للترفيه / الاستضافة؟
صباحا: خطط مسبقا! قم بإعداد الأطباق مسبقًا إذا استطعت. أبقيها بسيطة. الأهم من ذلك ، استمتع واستمتع بضيوفك.
SK: ما هي أفضل نصيحة للأمهات العاملات للحصول على توازن صحي بين العمل والحياة؟
صباحا: لا تحاول أن تكون مثاليًا. هل يمكنك ان افضل. اطلب المساعدة!
SK: ما هي أكبر مفاجأة لك عندما أصبحت أماً؟
صباحا: كيف كان لدي الكثير من الحب بداخلي لأقدمه لشخص ما.
SK: ما هو أكبر تحدٍ لك كأم؟
صباحا: تحاول احتواء كل شيء. لا توجد ساعات كافية في اليوم.
SK: هل يمكن أن تخبرني قليلاً عن مجتمعك النسائي؟
صباحا: نعم ، لدي دائرة كبيرة من الأصدقاء. التقيت ببعضهن عندما كنت حاملاً بميلو في دروس اليوغا قبل الولادة. التقيت الآخرين على طول الطريق في العمل أو في أنشطة أطفالنا ، مثل البيسبول وكرة القدم.
SK: هل من نصائح حول كيفية البقاء عاقلًا في المناخ السياسي الحالي المشحون بشدة؟
صباحا: ابقَ متفاعلًا ونشطًا ومكّن الآخرين من فعل الشيء نفسه. الأمر متروك لنا لتغيير ما لا نحبه والقتال من أجل ما نعرف أنه صحيح. لا تكتفي بالجلوس والمشاهدة. كن مشاركًا نشطًا في مجتمعك وبلدك. كل لفتة صغيرة تشكل الإيماءات الكبيرة. قاوم ، اشطف ، كرر.
SK: عندما يكبر أطفالك ، كيف ترى تغيير حياتك المهنية وأسلوب حياتك؟
صباحا: أنا محظوظ لأن لدي وظيفة حيث يمكنني إحضار أطفالي إلى العمل. أحب الأيام التي يأتون فيها لزيارتي. كان هدفي ولا يزال دائمًا القيام بعمل يمكن أن يفخر به أطفالي - ليكونوا قدوة حسنة لهم. طالما يمكنني قضاء وقت ممتع مع أطفالي ، سأستمر في فعل ما أفعله وآمل أن أجعلهم فخورين.
أكثر:أليسا ميلانو تتحدث عن إنجاب طفل في الأربعينيات من عمرها
قبل أن تذهب ، تحقق من عرض الشرائح لدينا أدناه.
