من السهل قضاء الوقت في الخارج عندما يكون الطقس دافئًا وممتعًا. حتى في أيام الصيف الحارة ، قد يكون من الصعب إقناع أطفالك بالعودة إلى الداخل عندما يكونون مشغولين للغاية باستخدام مخيلتهم ، وبذل الطاقة واللعب مع الأصدقاء. ولكن بمجرد أن يبدأ في البرودة في الخارج ، قد يكون من الصعب عليهم الخروج في الهواء الطلق. لقد حصلنا عليها - عليك أن ترتدي المزيد من الملابس وترتقها ، الجو بارد فقط. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك تشجيع أطفالك على قضاء الوقت في الهواء الطلق ، وإليك السبب.
من السهل ممارسة الرياضة في الخارج
يجب أن يقضي الأطفال 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني كل يوم ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، وهذا لا يتغير لمجرد أن الجو بارد. في حين أنه يمكنهم رفع معدل ضربات قلبهم في الداخل ، فمن الأسهل بكثير أن تكون نشيطًا بدنيًا بالخارج (ويمكن أن توفر أثاثك في هذه العملية).
"في معظم الأحوال الجوية ، لا يزال بإمكان الأطفال اللعب وممارسة الرياضة بأمان في الخارج ؛ يحتاج الآباء فقط إلى التأكد من أنهم يرتدون المزيد من طبقات الملابس لحمايتهم من العوامل الجوية "
جينا بوسنر ، دكتوراه في الطب، طبيب أطفال في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي. بعبارة أخرى ، أثناء الخروج من المنزل يمكن أن يكون تحديًا عندما يكون الجو باردًا ، تأكد من ارتداء أطفالك لساعة قبعة دافئة - قبعات شيربا مريحة للغاية - وقطيفة قف بجانب الطريق مع الكثير من الجيوب ، وستكون جيدة مثل الذهب. ارتدي ملابس مناسبة لهم ، وسيكون من السهل الحصول على 60 دقيقة من النشاط يوميًا يحتاجها الأطفال للبقاء بصحة جيدة.امنح الأطفال استراحة من هذه التقنية الدائمة
يتمتع الأطفال بالتقنية منذ صغرهم هذه الأيام ، وقضاء الوقت في الداخل يبقي هذه الأجهزة في متناول اليد (وقد يصعب مقاومة إغراء استخدامها). عندما يصبح الطقس أكثر برودة ورطوبة ، من المهم جدًا بذل جهد لأطفالك ليظلوا مشغولين جسديًا. استبدل المعاطف خفيفة الوزن بـ سترات مقاومة للماء و طماق مريحة.
"الآن ، أكثر من أي وقت في التاريخ ، يكافح الآباء لإيجاد التوازن بين التقنيات الرقمية تقول بياتريس تاوبر بريور ، أخصائية نفسية إكلينيكية ، ومؤلفة و مؤسس هاربورسايد الرفاهية. "يمنح قضاء الوقت في الهواء الطلق كل يوم للأطفال استراحة دماغية من ضجيج التكنولوجيا المستمر. يمكنك استعادة بعض وقت الاتصال بالعائلة إذا أمضت الأسرة بأكملها بعض الوقت في الهواء الطلق ".
يمكن أن يساعد الخروج في الهواء الطلق على الحفاظ على صحة الأطفال
في حين أنه من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن التواجد في الخارج في البرد يمكن أن يجعلك أنت أو أطفالك مرضى ، فمن المعروف أن البقاء في المنزل هو في الواقع عامل مساهم في الإصابة بأمراض مثل الأنفلونزا. وفقًا لمقال من جامعة هارفارد ، عندما يكون أطفالك بالداخل طوال الوقت ، فمن المرجح أن يتنفسوا هواءًا محملاً بالفيروسات ، خاصةً إذا كان شخص آخر في المنزل مريضًا. أيضًا ، عندما يكون أطفالك بالداخل ، فإنهم يفقدون ضوء الشمس ، مما قد يقلل من مستويات فيتامين د لديهم الميلاتونين ، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على جهاز المناعة ، مما يجعل من الصعب محاربة أي فيروسات قد يصيبهم تواصل مع.
ساعد في الحفاظ على هدوء الأطفال - لاحقًا
س. دانيال جانجيان ، دكتوراه في الطب، أخصائي بدانة الأطفال في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي ، يوضح أن الأطفال يتمتعون بقدر أكبر من الحرية لممارسة الرياضة خارج المنزل بدلاً من الداخل - بدلاً من المخاطرة بمصابيحك (وعقلك) ، يمكن للأطفال رمي الكرة بأعلى ما يريدون ، ولعب البطاقة وركوب دراجات. بعد جلسة من اللعب في الهواء الطلق ، يلاحظ جانجيان أن هناك فائدة أخرى سيحبها الآباء. يقول: "تسمح مثل هذه التمارين للأطفال باستخدام طاقتهم بطريقة إيجابية حتى يتمكنوا من التركيز بشكل أفضل والجلوس لفترة أطول عند الانتهاء من التمرين".
عظيم للدماغ البشري
نعم ، تعتبر التمارين الرياضية أمرًا رائعًا لصحة طفلك الجسدية ، لكن بريور يقول إنها تفيد وظائف المخ بطرق قد لا تدركها. "كل ما يقوم به الأطفال من الجري والقفز والدوران هو أيضًا مهم للغاية لمساعدة الدماغ على تكوين الروابط بين الخلايا العصبية (خلايا المخ) التي ستساعد الأطفال على الانتباه والتركيز والتفوق في المدرسة " يشرح.
لا تدع البرد يخيفك (أو يخيف أطفالك) في الداخل
في حين أن هناك ظروفًا جوية معينة لا تحتاج إلى التواجد في الخارج من أجلها ، يتفق خبراؤنا على أن وقت اللعب في الهواء الطلق يمكن - ويجب - أن يظل شيئًا عندما يكون الجو باردًا بالخارج. بالإضافة إلى الحفاظ على العناصر القابلة للكسر آمنة ، كما يقول جانجيان ، هناك فوائد أخرى للأطفال أيضًا: "إنهم يحبون المساحة الخالية والهواء البارد المنعش". لا يمكننا أن نتفق أكثر.
هذا المنشور برعاية Athleta Girl.
