يحدث كل مارس وأكتوبر: آباء الأطفال الصغار في كل مكان يبكون دموع الألم والفزع عندما يدركون أن تغيير التوقيت الصيفي على وشك إلقاء جداول نوم الأطفال خرجوا عن المسار الصحيح و (مؤقتًا) يدمرون حياتهم.
نظرًا لأنه لا يبدو أننا نجعل الجميع على دراية بفكرة أن التغييرات الزمنية يجب أن يتم إعدامها بسبب إنها أسوأ شيء يحدث للآباء على الإطلاق ، لقد طلبنا من الخبراء تزويدنا بنصائح حول كيفية مساعدتنا لنا أطفال و الأطفال الصغار التكيف مع فارق التوقيت وما إذا كانوا مطلعين على أي حيل يمكننا سرقتها. كما اتضح ، قد نحتاج إلى بدء التدريب على التوقيت الصيفي حتى قبل اليوم الكبير.
أكثر:12 من المشاهير الذين لا يخشون الاعتراف بأنهم ينامون معًا
"من أجل التكيف مع تغيير التوقيت الصيفي لمدة ساعة واحدة ، يمكن للوالدين محاولة تعديل جدول النوم ببطء خلال فترة الأيام القليلة التي تسبق تغيير الوقت وبعده" ، كما يقول د. دانيل فيشر، دكتوراه ، زميل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ورئيس قسم طب الأطفال في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا.
"تسمح هذه التقنية للطفل بالتكيف بشكل تدريجي ونأمل أن تؤدي إلى ضجة أقل أو نوبات غضب حول وقت النوم ووقت الاستيقاظ. ابدأ قبل عدة أيام من تغيير الوقت ، وإذا كان "الربيع للأمام" ، فحاول أن تضع الطفل في مكانه بعد حوالي 10 إلى 15 دقيقة من وقت النوم المعتاد ، ونفس الشيء مع الاستيقاظ. التغيير من 10 إلى 15 دقيقة هو أقل إزعاجًا بكثير من التغيير المفاجئ لمدة ساعة واحدة. في غضون أيام قليلة ، يجب أن يكون الآباء قادرين على "إعادة ضبط" وقت النوم وفقًا لذلك ".
أكثر:فتاة تبلغ من العمر 5 سنوات تنفخ في أنفها وتجد شيئًا عالق هناك منذ ستة أشهر
إذا كان لديك طفل صغير ، فقد تحتاج إلى المزيد من العمل. د. بيني جاسينتو ، رئيس قسم طب الأطفال والمدير الطبي لوحدة العناية المركزة لحديثي الولادة في مركز أورانج كوست التذكاري في فاونتن فالي ، كاليفورنيا ، يقول إن معظم الأطفال لا يتأثرون بتغير الوقت ، لكن الأطفال الصغار يمكنهم الشعور بذلك لمدة يوم إلى ثلاثة أيام ، وقد يعاني الأطفال الأكبر سنًا من النعاس أكثر من المعتاد لفترة أطول من ذلك الذي - التي. بالإضافة إلى وضع الأطفال الصغار والرضع في الفراش في وقت أبكر من المعتاد ، تقترح جاسينتو إجراء تعديلات صغيرة على جدول قيلولة.
يقول جاسينتو: "إن قيلولة قصيرة أثناء النهار تجعلهم يرغبون في النوم مبكرًا والنوم طوال الليل". "بالنسبة للأمهات المرضعات ، سيكون هذا أكثر من تكيفهن".
أكثر:ليس لدي ذنب ذنب أمي: وإليك كيف أفعل ذلك
على غرار ما ستبدأ بفعله قبل أيام لتغيير وقت نومهم ، يقول فيشر إن نفس أسلوب التنفيذ السهل يعمل بشكل أفضل مع القيلولة والوجبات.
يقول فيشر: "يجب أن تعكس التغييرات في وقت القيلولة والجدول الزمني للتغذية التغيرات الليلية - اضبط ببطء على مدى بضعة أيام عن طريق دفع أوقات القيلولة والوجبات في وقت مبكر أو متأخر بمقدار 10 إلى 15 دقيقة".
بالنسبة لأولئك منا الذين يكافحون لإبقاء طفلنا مستيقظًا لساعات فقط حتى لا يقرعوا أبواب غرفة نومنا في صدع الفجر ، من الجيد أن تعرف أن القليل من التخطيط المسبق يقطع شوطًا طويلاً نحو إجراء تعديل التوقيت الصيفي يفرقع، ينفجر.
