لك وسائل التواصل الاجتماعي تغمر الأعلاف فقدان الوزن صور شخصية ومشاركات #TransformationTuesday توثق رحلات اللياقة البدنية لأصدقائك ، ولكن هل يجب عليك القفز على متنها؟
يمكن.
ربما تكون الإجابة الأكثر إزعاجًا التي يعرفها الإنسان ، ببساطة لا يوجد دليل واضح (حتى الآن) على ما إذا كان توثيق فقدان الوزن على وسائل التواصل الاجتماعي مفيدًا في الواقع.
ما هو واضح ، مع ذلك ، هو أن توثيق الصور نفسه يمكن أن يكون أداة تحفيزية بشكل لا يصدق لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. في الواقع ، هناك دراسة حديثة أجراها طبيب ودكتوراه. وجد مرشحًا في جامعة أليكانتي في بارانكويلا ، كولومبيا ، أنه عندما طُلب من 271 مريضًا في عيادة التغذية التقاط صور أسبوعية لكامل الجسم في بالإضافة إلى القياسات التقليدية ، مثل مؤشر كتلة الجسم ، ونسب الخصر إلى الورك ، ومذكرات الطعام والتمارين الرياضية ، أكمل 90 بالمائة كامل البرنامج وأكثر من 70 في المئة حققوا أهدافهم في إنقاص الوزن.
أكثر:يجب أن نرى قبل وبعد صور فقدان الوزن
ما يثير الاهتمام بشكل خاص في هذه الدراسة هو أن محيط الخصر - أحد أكثر التغييرات المرئية وضوحًا التي شوهدت في الصور الفوتوغرافية - كان محفزًا بشكل خاص للمشاركين. لقد أحبوا رؤية أجسادهم تتحول ، وكان هذا التحول مدفوعًا بهم.
لدرجة أنه حتى مع اختيار 50 في المائة من المرضى للمشاركة في البرنامج عن بُعد - يتم إجراء مكالمات هاتفية في القياسات وإرسال صورهم بالبريد الإلكتروني كل أسبوع بدلاً من الذهاب إلى العيادة - لم تكن هناك اختلافات ملحوظة في حصيلة. بعبارة أخرى ، كانت رؤية التغييرات بمرور الوقت محفزًا بدرجة كافية بحيث يستطيع المرضى القيام بذلك حرفيا اتصل به ولا يزال يرى النتائج ، ولا يلزم وجود مساءلة شخصية.
أكثر:10 نساء يثبتن أن اليوغا ليس لها نوع جسم
ولكن كيف يرتبط ذلك بما يتم مشاهدته على وسائل التواصل الاجتماعي؟ إذا كان توثيق الصور مفيدًا ، فهل يجب مشاركته في منتدى عام؟
حاولت أن أجد دراسات تدعم أو تدحض هذا الموقف وخرجت خالي الوفاض. بينما تشير العديد من الدراسات ، في الواقع ، إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي وبرامج إنقاص الوزن عبر الإنترنت يمكن أن تفيد هؤلاء أتطلع إلى إنقاص الوزن ، لم أتمكن من العثور على أي شيء يبحث تحديدًا في توثيق الصور من خلال وسائل التواصل الاجتماعي وسائط.
بدلاً من ذلك ، توصلت إلى منهجي الصغير للغاية وغير العلمي: اسأل أصدقائي عن تجاربهم. بينما بلدي عملاق كان لحجم العينة المكونة من ثلاثة مستجيبين أهدافًا ونتائج مختلفة ، وما يمكن أن يتفقوا عليه جميعًا هو أن توثيق الصور ، ككل ، كان محفزًا بشكل لا يصدق ، على سبيل المثال ، ليندا ، مدوِنة في القدر، يؤكد ، "تخبرني الصور أكثر مما يخبرني به المقياس. في النهاية ، لا أهتم بما يقوله المقياس طالما تخبرني الصور أنني أبدو أنحف أو أنحف ".
كريستي جويس، تضيف المدربة الشخصية التي كانت تعاني من زيادة الوزن ولم تكن متأكدة من كيفية بدء رحلة إنقاص الوزن الخاصة بها ، "عندما أرى نفسي كل يوم ، يصعب معرفة ما إذا كان قد تم إحراز أي تقدم. يبدأ باللعب مع عقلي. مقارنة صورة حالية مع صورة أخرى تم التقاطها قبل شهرين أو ثلاثة أشهر تبرز حقًا أي تغييرات مر بها جسدي خلال ذلك الوقت ".
ولكن بينما يمكن أن يكون توثيق الصور مفيدًا ، فإن هذا لا يعني توثيق وسائل التواصل الاجتماعي يكون. إليشا ليتيزيا، وهي أم نباتية تلجأ إلى وسائل التواصل الاجتماعي لتوثيق خيارات أسلوب حياتها الصحي ، قررت التوقف عن مشاركة صور فقدان الوزن الخاصة بها بمرور الوقت. "توثيق الصور مفيد بالنسبة لي لأنني شخص مرئي. يسمح لي برؤية مكاني وتصور أين أريد أن أكون. لكنني أصبحت مدركًا لـ [مشاركة الصور] بعد بعض التعليقات السلبية حول زيادة وزني ".
كما نعلم جميعًا ، يمكن أن يكون الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي قاسيين - حتى الأشخاص الذين نعتقد أنهم داعمون. وجدت ليتيزيا السلبية مفاجئة ومقلقة. "بمجرد أن بدأ وزني في الصعود ، رأيت زيادة في التعليقات السلبية. لقد فوجئت بمدى سرعة ملاحظة الناس لزيادة الوزن ومدى حرجتهم وسلبيتهم ".
إذن ماذا يعني ذلك بالنسبة لك؟
توثيق الصور = جيد. انطلق والتقط صورًا للتقدم ، مستهدفًا الحصول على واحدة كل أسبوعين أو مرة كل شهر. احتفظ بها في هاتفك أو اطبعها وانشرها في مكان تراه بانتظام.
إذا كنت تريد التوثيق من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ، ففكر مليًا قبل أن تبدأ. ما هو هدفك؟ كيف تريد وسائل التواصل الاجتماعي أن تساعدك؟ هل أنت مستعد للسلبية المحتملة؟
اختارت ليندا النشر على وسائل التواصل الاجتماعي لأنها "تساعدني على إبقائي خاضعًا للمساءلة ، ومن السهل تحميلها ، كما أنها تحافظ على كل شيء منظمًا حسب التواريخ كما أنها تحفز جمهوري".
كان لدى كريستي جويس دافع مماثل. "أنشر صوري للتقدم ليس فقط لتوثيق رحلة العافية الخاصة بي ، ولكن لأظهر للنساء الأخريات أنني عانيت من معاناتي ، وما هو ممكن بالنسبة لهن من خلال ممارسة الرياضة والأكل الصحي."
