في الفترة التي تسبق عيد الأب - شراء الهدايا ، والتحضير للاحتفال - من السهل نسيان أنه بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يكون هذا الأحد بالذات من شهر يونيو مليئًا بالألغام الأرضية العاطفية.
هذا هو الحال بالنسبة للآباء والأمهات الذين مات أزواجهم وتركوا أطفالًا. يوصي خبراء الفجيعة الآباء الباقين على قيد الحياة بالتخطيط المسبق لعيد الأب ، مهما كان ذلك مؤلمًا - وأن يخصصوا وقتًا للرعاية الذاتية للحفاظ على التوازن العاطفي.
أكثر:11 قراءات صيفية رائعة للمراهقين والمراهقين
قبل اليوم
يجب أن تجري العائلات التي تتعامل مع وفاة الأب محادثة حول التوقعات والرغبات قبل حلول عيد الأب الدكتورة جوان كاكياتور، وهو أستاذ مشارك حاصل على شهادة الدراسات العليا في الصدمات والفجيعة في جامعة ولاية أريزونا. يقترح Cacciatore طرح السؤال ، "هل تريد الاحتفال به ، أم أن هناك كلمة أخرى تعبر بشكل أفضل عما تفضل القيام به في ذلك اليوم؟"
إذا كان هناك طفلان في الأسرة يبدو أن لديهما أفكارًا مختلفة حول كيفية قضاء اليوم - يقول أحدهما "احتفل" بينما يقول آخر "تذكر" - تقول كاكياتور إن على الوالد أن يسألهم أسئلة محددة. "أود أن أقول شيئًا مثل ،" ماذا يعني أن تحتفل بوالدك أو تتذكره؟ "
الأب فنسنت كورسو ، أخصائي اجتماعي في رعاية المسنين أسس الحزن و خسارة تقول منظمة Compassion Identity أنه بناءً على عمر الطفل ، يمكن للوالدين تقديم ملاحظات وطرح أسئلة حول كيف يمرون بتراكم اليوم أيضًا ، سواء شاهدوا عرض Hallmark أو واجهوا أي إعلانات هدايا عبر الانترنت.
يمكن أن تكون المحادثة أيضًا فرصة للآباء للتحدث عن كيفية تأثير العطلة معهم - وهو أمر بالغ الأهمية.
"من الصعب جدًا على الوالد الباقي التحدث عن أزواجهن لدرجة أنهم أحيانًا لا يفعلون ذلك ، أو يشعرون بذلك إذا كانوا لا يريدون أن يثقلوا العبء على الأطفال به ، والوالدين بالفعل قدوة لكيفية الحزن على أطفالهم ، " كورسو. "لذلك يحتاج الأطفال إلى رؤية أنه سلوك لائق".
ولم يفت الأوان أبدًا لبدء نمذجة هذا السلوك. يقترح Cacciatore أن الآباء الذين يشعرون بأنهم لم يقوموا بعمل رائع يمكنهم أن يقولوا ذلك بالضبط لأطفالهم: "أود إجراء محادثة صادقة حول أبي مع اقتراب عيد الأب. لم أقم بعمل جيد للغاية بصراحة معك بشأن مشاعري ، وإذا لم أفعل ذلك ، كيف يمكنك أن تكون صادقًا معي بشأن مشاعرك؟ "
في اليوم
يتفق الخبراء على أن الأمر متروك لكل أسرة لتقرر أفضل طريقة لقضاء اليوم. يقول كاكياتور: "هناك عدد من العائلات التي أعمل معها تكتب الرسائل وتأخذ البطاقات إلى المقبرة". يمكن أن تكون هذه لفتة لطيفة بشكل خاص للأطفال الذين قد يكونون أصغر من أن يتذكروا الوالد المتوفى.
إحدى الأمهات التي عملت معها تلتقط صورة لابنها وتدرجها في بطاقة ترسلها إلى والد ابنها. تكتب عن معالم ابنها ، وما الذي كان يفعله ويقوله ، وهي تحفظ كل واحد لتقدمه لابنها عندما يبلغ سن الرشد.
يشير كورسو إلى أن الأطفال الصغار قد لا يكون لديهم مخزون كبير من ذكريات الوالد الذي فقدوه. يقول: "من المهم إخراج الصور الفوتوغرافية وسجلات القصاصات" ، مضيفًا أنه يعمل مع العائلات التي سألت أصدقاء أو زملاء المتوفى على الوالد "التحدث إلى الطفل بطريقة رسمية - اكتب شيئًا ما في خطاب أو أنشئ ملف فيديو أو ملف صوتي للطفل حول هوية الوالد وماذا كان؟ فعلت."
يذكر كورسو أيضًا "صناديق الذاكرة" - حاويات مليئة بالأشياء التي تذكر الطفل بوالده أو والديه ، أو الأشياء التي كانت مهمة لأبي.
يمكن أن تساعد العناصر الملموسة والمرئية الأطفال على الشعور بالتواصل مع أحد الوالدين الذي لم يعد موجودًا - وهذا هو السبب يعتقد كورسو أن الرسالة المكتوبة بخط اليد أو المكتوبة والمرسلة بالبريد من صديق أبي أقوى من ، على سبيل المثال ، البريد الإلكتروني.
أكثر:أين تأخذ الأطفال في إجازة - وعلى الميزانية
هبوط لطيف
يقول كورسو: "جزء من كونك أحد الوالدين على قيد الحياة هو أن تكون جيدًا مع نفسك". يعتقد أن العثور على شخص ما للتحدث إليه ، سواء كان ذلك الشخص معالجًا محترفًا أم لا ، أمر مهم لأي شخص ينجو من فقدان شريك ، خاصة عندما يكون هناك أطفال.
يشرح قائلاً: "كثير من الناس يبتعدون نوعًا ما ولا يستطيعون التعامل مع الموت". من المهم جدًا العثور على شخص أو مجموعة صغيرة جدًا من الأشخاص الذين يمكنك التحدث معهم عن هذا الأمر. يمكن أيضًا أن يساعد التأمل أو تمارين التنفس العميق أو تقنيات الاسترخاء الأخرى الوالدين على التعامل مع المشاعر القوية.
وتخصيص وقت للشعور بكل المشاعر هو شيء يجب مراعاته. يقترح كورسو أن الآباء الباقين على قيد الحياة يمكنهم تخصيص 10 أو 15 دقيقة من الوقت قبل أو في يوم الأب أشعل شمعة ، ضع صورة للشخص الذي مات ، اضبط عداد الوقت في غرفة أخرى ثم اجلس مع شخص. يقول: "تحدث إليهم ، ابكي ، صرخ ، كل ما تريد القيام به ، ثم اترك العداد ينفد وينتهي منه. إنها مثل محاولة وضع محتويات موجة المد والجزر في كشتبان إذا كنت لا تدير الوقت الذي تمنحه للحزن ".
أكثر: شيريل ساندبرج على الإبحار في الحياة بعد الخسارة
توصي Cacciatore أيضًا بالتدوين المستهدف - كتابة رسالة إلى الشخص الذي مات ، والتي قد لا تكون إيجابية تمامًا. في بعض الأحيان ، قد يشعر الآباء الباقون على قيد الحياة بأنهم مختلون أو يرغبون في أن يكون زوجهم قد اعتنى بنفسه بشكل أفضل ، وهذا أمر طبيعي (وطبيعي) للاعتراف والمعالجة.
"من المهم أن نتذكر أن عيد الأب ليس دائمًا احتفالًا - أحيانًا يأتي مع الكثير من الألم والحزن ،" تلاحظ.
