لدينا جميعًا واجبات في العمل والمنزل نعلم أنها بحاجة إلى الاهتمام بها. لكن كيف نعرف متى أخذنا الكثير؟ هنا ، نساعدك على تحديد ما إذا كان لديك عدد كبير جدًا من الأشياء على طبقك والتي تسبب لك الإرهاق.
أنت لست حاضرًا أبدًا
على الرغم من أنك قد تكون دائمًا في المكان الذي تريد أن تكون فيه بالضبط عندما تريد أن تكون هناك ، إلا أن هناك فرقًا بين أن تكون حاضرًا جسديًا وحاضرًا عقليًا. هل تجد أنه بغض النظر عما أنت منخرط فيه ، فأنت تعمل باستمرار من خلال قوائم المراجعة وتبحث عن المشاكل في رأسك؟ هل تجد صعوبة في التركيز على ما هو أمامك لأن عقلك يسير مليون ميل في الدقيقة حول موضوع آخر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما تأخذ أكثر مما يمكنك التعامل معه.
أنت غريب الأطوار باستمرار
هل تجد أنك تركز بشكل كبير على العمل وإنجاز الأشياء بحيث ينتهي بك الأمر بشكل غير متوقع إلى العائلة والأصدقاء؟ قد يبدو من الأسهل انتقاد أولئك الذين نعلم أنهم سيستمرون في حبنا بدلاً من قبول حقيقة أنه قد يكون لدينا على أطباقنا أكثر مما يمكننا التعامل معه. إذا لاحظت أنك مضطر دائمًا إلى تقديم اعتذار للحظات التي تتصرف فيها بوقاحة ، فقد يكون الوقت قد حان للتراجع وإعادة التقييم.
أنماط الأكل والنوم لديك غير منتظمة
عندما نشعر بالتوتر و / أو الإرهاق ، فغالبًا ما تكون أول الأشياء التي يجب اتباعها هي التزاماتنا بالنوم وتناول الطعام بشكل صحيح. تبدو المشكلات في قائمة المهام أكثر أهمية من العناية الشخصية ، ويمكن أن نقع بسرعة في نمط عدم الاهتمام بأنفسنا. على الرغم من أن هذا قد يبدو كحل قصير المدى مقبول تمامًا ، إلا أن قلة النوم وتناثر الأكل سيؤدي قريبًا إلى انهيار مؤسف في قدراتك.
تمرض كثيرًا
لسوء الحظ ، بين التعامل المستمر مع المواقف العصيبة وعدم القدرة على النوم وتناول الطعام بشكل صحيح ، يبدأ جهاز المناعة في الضعف. بمجرد أن لا يعمل في أفضل حالاته ، تزداد فرصك في إصابتك بالمرض بشكل كبير. إذا لاحظت أنك تمرض كثيرًا أو كنت تعاني من مرض يستمر لفترة أطول من المعتاد ، فهناك فرصة جيدة جدًا لأنك كنت تحرق الشمعة من كلا الطرفين لفترة طويلة جدًا.
أنت لا تفعل أي شيء من أجلك فقط بعد الآن
عندما تشعر أنه لا يوجد وقت كافٍ للتحقق من المهام المتعلقة بالعمل والمنزل في قائمة المهام الخاصة بك ، فمن المحتمل أنك لست كذلك إفساح المجال لـ "وقتي". إذا لاحظت أنك لا تمنح نفسك ما لا يقل عن نصف ساعة للقيام بشيء تستمتع به ، فالأشياء تحتاج إلى ذلك يتغيرون. لا يجب أن يكون أي شيء ضخمًا. يجب أن يكون مجرد قضاء جزء كبير من الوقت للاستلقاء في السرير أو قراءة كتاب أو الاستمتاع بحمام الفقاعات جزءًا من روتينك اليومي. امنح نفسك الوقت للتحقق من الصحة النفسية - سوف يشكرك جسدك وعقلك على ذلك!
المزيد عن الرفاهية
أفكار لاستراحة الصحة العقلية
طرق طبيعية لمكافحة التوتر
ابحث عن البطانة الفضية
