أمي ، زوجة ، صديقة ، أخت ، موظفة ، متطوعة ، ابنة ، شخص داعم... كآباء ، نحن نتوازن الكثير من الأولويات على أساس يومي ، لذلك فلا عجب في أننا نشعر أحيانًا كما لو كانت العجلات كذلك نزوله. للمساعدة في استعادة بعض التوازن ليومك وتشعر وكأنك تسجل أهدافًا في كلا المعسكرين - بدلاً من مجرد التعثر في يوم آخر - اتبع نصيحة الخبراء هذه.
إعطاء الأولوية لقضاء وقت عائلي جيد
ينصب التركيز هنا على جودة الوقت ، وليس الوقت فقط. "غالبًا ما يكون أصعب جزء في تحقيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية هو إيجاد الوقت الكافي لقضائه مع أحبائك" ، كما يؤكد مكتب رعاية الأسرة.
مشكلة
"العشاء العائلي هو فرصة رائعة للجلوس معًا والتحدث عن يومك ، ولكن في بعض الأحيان يكون من المستحيل على الجميع العودة إلى المنزل في نفس الوقت."
حل
فيما يلي بعض الاقتراحات من مكتب رعاية الأسرة بالجامعة لضمان ما لا يقل عن 15-30 دقيقة من قضاء وقت عائلي ممتع معًا في أي يوم:
- إذا كان أطفالك أكبر سنًا ، فاختر وقتًا متأخرًا في المساء يكون فيه الجميع في المنزل ، واجلسوا معًا ودردشوا أثناء مشاركة مشروب ساخن وملفات تعريف الارتباط.
- تجول في الحي عند الغسق ، قبل أن تبدأ فوضى روتين العشاء الليلي - حمام - سرير - كتاب.
- العب لعبة لوحية أو لعبة بطاقة مفضلة ليلة واحدة في الأسبوع كتاريخ عائلي منتظم.
يبدو أن هؤلاء الأمهات يحصلن على التوازن الصحيح: نحن المدونين أمي نحب! >>
إدارة وقتك بشكل أكثر فعالية
مع وجود العديد من المطالب والمسؤوليات في حياتك اليومية ، أصبحت إدارة وقتك بفعالية أكثر أهمية من أي وقت مضى. يعد استخدام التقويم أو المخطط اليومي أمرًا بالغ الأهمية ، حيث يتيح لك التخلص من كل حدث قادم - من طبي المواعيد ومقابلات الآباء والمعلمين ، واجتماعات العمل ، والمهام الشخصية والمناسبات الاجتماعية - في واحد بقعة. يمنح هذا عقلك بعض المساحة الذهنية للتنفس ، لأنك لا تتساءل باستمرار عما سيحدث.
مشكلة
"ماذا سيحدث في نهاية هذا الأسبوع؟ كم تبعد حفلة عيد ميلاد جون؟ ومتى موعد طبيبي مرة أخرى؟ "
حل
نستجيب جميعًا بشكل مختلف للأساليب والاستراتيجيات المختلفة لإدارة الوقت ، لذا بالإضافة إلى استخدام المذكرات ، جرب أنظمة مختلفة لإدارة الوقت حتى تجد نظامًا يعمل. يحب بعض الأشخاص تقسيم قائمة مهامهم إلى أجزاء مدتها 15 دقيقة ، بينما يقسم آخرون بترقيم مهامهم اليومية حتى يهاجموا الأشياء الأكثر إلحاحًا أولاً. فقط تأكد من أن تظل واقعيًا بشأن ما يمكنك وما لا يمكنك إنجازه.
تعلم كيفية إيقاف
وفقا ل جمعية الصحة العقلية الكندية، يكافح معظمنا للبقاء على رأس حياتنا المزدحمة والمتطلبة بشكل متزايد. في الواقع ، أفاد 58 في المائة من الكنديين بوجود "عبء زائد" نتيجة الضغوط المرتبطة بالعمل والمنزل والأسرة والأصدقاء والصحة البدنية والعمل التطوعي وخدمة المجتمع.
مشكلة
"يمكن زيادة هذا العبء الزائد من خلال التقنيات الجديدة التي تهدف في الواقع إلى جعل حياتنا العملية أسهل. من خلال البريد الإلكتروني والهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية الأخرى ، من المتوقع أن يتواجد العديد من العاملين على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، جعل تحقيق التوازن بين العمل وبقية حياتنا أكثر صعوبة "، CMHA التقارير.
حل
قم بإنشاء هيكل لحياتك المنزلية يتضمن التوقف عن العمل ثم الانخراط مع العائلة. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل إيقاف تشغيل هاتفك بمجرد عبور الباب من العمل أو تقييد الكمبيوتر ووقت الجهاز اللوحي إلى نشاط ما قبل العشاء ، مع إيقاف تشغيل جميع التقنيات لكل فرد من أفراد الأسرة من الساعة 7:30 صباحًا مساء.
ناقش الخيارات المختلفة مع أفراد عائلتك أولاً ، واتخذ قرارًا جماعيًا بشأن هيكل التكنولوجيا الذي يعمل بشكل أفضل للجميع. من خلال تضمين أطفالك في المحادثة ، فمن المرجح أن يحذو حذوك بدلاً من اعتبار القرار مجرد قاعدة واحدة أخرى يجب اتباعها.
المزيد من نصائح الأبوة والأمومة
5 طرق رئيسية لإظهار حبك
هل تحمي طفلك أكثر من اللازم؟ كيف تجد التوازن
هل الأبوة المرفقة مناسبة لك؟
