استيقظ مع الضوء
ال مصباح تنبيه فيليبس يحاكي شروق الشمس لإيقاظك بشكل طبيعي ولطيف. البشر مهيئون للنهوض والتألق مع الشمس ، لذلك إذا لم تكن لديك القدرة على الاستيقاظ من ضوء الشمس الطبيعي عبر نافذتك ، فهذه طريقة رائعة للاستيقاظ بلطف - الشعور بمزيد من الانتعاش. لن يساعدك كثيرًا إذا لم تذهب إلى الفراش في الوقت المحدد في المقام الأول ، لذا استمر في العمل على نظافة نومك. (أمازون ، 167 دولارًا)
تأمل قبل النوم
إذا لم يكن التأمل هو الشيء المفضل لديك ، فدع الأداة تُظهر لك الطريق إلى الاسترخاء العميق. ال NightWave Sleep Assistant هو جهاز صغير محمول يستخدم ضوء أزرق باهت لإرشادك خلال سلسلة من الأنفاس البطيئة والعميقة. يخفت الضوء مع انتهاء دورة التنفس ، مما يخدعك بشكل أساسي في النوم. عندما تتسابق الأفكار وتطارد خرافك بعيدًا ، فقد يكون التنفس العميق هو المفتاح للنوم بسرعة أكبر. (أمازون ، 50 دولارًا)
دع هاتفك يرشدك
هل تجعلك فكرة النوم بجانب هاتفك متوترة؟ ماذا لو كان هاتفك يساعدك بالفعل على النوم؟ دورة النوم هو تطبيق يستخدم مقياس التسارع الخاص بجهاز iPhone لتتبع حركتك أثناء نومك. بالإضافة إلى تحديد أنماط نومك ، تجد Sleep Cycle أفضل وقت استيقاظ ممكن خلال نافذة مدتها 30 دقيقة. يعد هذا خيارًا ممتازًا إذا كنت تبحث عن نوم أفضل بميزانية محدودة. (دورة النوم ، 2 دولار)
تتبع نومك
هل تستيقظ وأنت تشعر بالدوار؟ ربما لا تكون نوعية نومك مثالية. في حين أنه لا يحل محل رعاية الطبيب ، فإن فيتبيت فليكس هي أداة ذكية تخبرك بما كنت تفعله في الليل. اكتشف ما إذا كنت تستيقظ كثيرًا ومدى راحة نومك بالفعل. على سبيل المكافأة ، يمكن أن يوقظك Flex من خلال منبه صامت. شريكك سوف يشكرك. (فيتبيت ، 100 دولار)
خلق بيئة صوت أفضل
توقف عن الاستحواذ على كل صرير في منزلك وأنت تحاول النوم. تعد آلات الضوضاء رائعة للمناطق المزدحمة ، حيث تعمل على إغراق الأصوات المزعجة أو ببساطة تهدئة العقل. ال صوت Ecotones + Sleep لا تستخدم الآلة حلقات صوتية نموذجية ، مما يعني أن الأشخاص الأكثر حساسية للأصوات في وقت النوم لن يصابوا بالفواق. هدئ أعصابك مع أصوات الطبيعة أو الضوضاء البنية المهدئة. (أمازون ، 127 دولارًا)
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
