زيادة الوزن: هل يقع اللوم على عواطفك؟ - هي تعلم

بالنسبة للكثيرين منا ، فإن بداية العام الجديد عادة ما تعني بداية نظام غذائي جديد. نتعرض للقصف بالإعلانات التي تروّج لبرامج الحمية المضمونة للمساعدة في التخلص من الأرطال غير المرغوب فيها. وكلهم يعملون. لكن إلى متى؟ لماذا لا يبدو أننا نحافظ على هذا الالتزام طويل الأمد بفقدان الوزن؟ لأن هذه فقدان الوزن لا تعالج البرامج أبدًا المشكلات العاطفية الكامنة وراء سبب مواجهتنا للتضخم باستمرار. إليك كيف تمنعنا جمعيات الطعام لدينا من فقدان الوزن على المدى الطويل.

قصة ذات صلة. 8 أسباب محتملة لحدوث آلام المفاصل

علاقتنا بالطعام تؤثر على حجم الخصر لدينا

كل واحد منا لديه علاقة حميمة وعاطفية بالأطعمة التي نتناولها. قد تكون هذه العلاقة صحية أو غير فعالة ، ولكن لا تخطئ ، فهذه العلاقة الكبيرة طويلة الأمد تؤثر على الخيارات التي تتخذها عندما يتعلق الأمر بالطعام. غالبًا ما يكون فهم كيفية ارتباطك بالطعام هو العمود الفقري لفقدان الجنيهات غير المرغوب فيها والحفاظ عليها. ضع في اعتبارك كيف يمكن أن تؤثر الارتباطات الغذائية النموذجية التالية على عاداتك الغذائية:

جمعية الغذاء # 1

من المحتمل أن أشهر ارتباط بالطعام هو أنه مصدر للراحة. السبب وراء تسمية بعض الأطعمة مثل حساء الدجاج والمعكرونة والجبن وفطيرة التفاح "بأطعمة مريحة" هو أننا عندما نأكلها نشعر بالهدوء الذي يتجاوز المذاق. في الأوقات العاطفية

ضغط عصبى وعدم الارتياح ، نميل إلى اللجوء إلى هذه الأطعمة المريحة غريزيًا لأنها عادة ما يكون لها ارتباطات ممتعة منذ الطفولة. ومع ذلك ، عندما نفرط في تناول الطعام بشكل أعمى من أجل الشعور بالتحسن ، فقد تكون هذه مشكلة كبيرة. يُعرف هذا بالأكل العاطفي.

جمعية الغذاء # 2

تناول الطعام للتواصل

تتعلق بعض الأطعمة التي نأكلها بالتواصل مع الأشخاص المهمين في حياتنا. إذا كنت تشعر بالانفصال عن أحبائك بسبب تغيير في ظروف حياتك أو بسبب الخسارة ، قد يساعدك البحث عن هذه الأنواع من الأطعمة مؤقتًا على الشعور بالاتصال... ولكنه سيزيد أيضًا من محيط الخصر.

جمعية الغذاء # 3

تأكل من أجل الهوية

أكبر مشكلة يواجهها معظم الناس عندما يتعلق الأمر بالطعام تتعلق بكيفية رؤيتنا وتعريف أنفسنا. على سبيل المثال ، قد ترغب في فقدان الوزن وتشعر بتحسن حيال نفسك ، ولكن عندما تبدأ في إدراك التغييرات في شخصيتك والطريقة التي ينظر بها إليك العالم ، قد تشعر بعدم الارتياح تجاه "أنت جديد." قد يقودك هذا الانزعاج إلى العودة بشكل غريزي إلى الأنماط القديمة من الأكل غير الصحي من أجل التعرف على نفسك والشعور بالأمان مع تقدمك في السن. هوية.

الحل: قم بتغيير ارتباطك بالطعام

إذا كانت أي من ارتباطات الطعام هذه صحيحة ، فيمكنك أن تقرر تغيير علاقتك بالطعام وعادات الأكل من أجل الحصول على الرضا العاطفي دون اكتساب الوزن الزائد.

أعد النظر في تجاربك السابقة لإنشاء علاقة جديدة مع الطعام

الشيء الوحيد الذي تشترك فيه كل هذه الجمعيات الغذائية هو أنها تدور حول الماضي: تجارب سابقة للراحة ، وعلاقات سابقة مع الآخرين ، وعلاقة سابقة مع نفسك. بدلاً من تناول الطعام بدافع الحاجة العاطفية ، فكر في استخدام إبداعك الفطري لتقوية الروابط العاطفية التي يمكن أن تعطي طريقة جديدة للشعور بالرضا عاطفيًا ، لذا فمن غير المرجح أن تتجه إلى الأطعمة المألوفة وغير الصحية لملء فارغ.

وإليك الطريقة: طرق مبتكرة لعدم اللجوء إلى الطعام من أجل الراحة >>

المزيد عن الأكل العاطفي وفقدان الوزن من أجل الخير

• الأكل الصحيح: النظام الغذائي المضاد للبدع
• كيفية التغلب على الأكل العاطفي
• هل يمكن لنظامك الغذائي أن يؤدي إلى السلام الداخلي؟