إذا كنت تستعد للولادة ، فمن المحتمل أن يكون لديك ألف وشيء واحد في ذهنك: حجز باديكير والشمع قبل كسر الماء ؛ احزمي عصابة الرأس الأنيقة هذه حتى أتمكن من إبعاد شعري عن وجهي أثناء الدفع... حسنًا ، لدينا عنصر آخر لقائمتك: هل اخترت الألحان التي ستستمع إليها في غرفة الولادة؟ قد يبدو الأمر وكأنه ترف غير ضروري مقارنة بجميع المهام الأخرى ، ولكن هناك سبب وجيه لوضع جهاز iPod في حقيبة التوصيل الخاصة بك.
كيف تساعد الموسيقى صحتك
الإلهاء مسكن معروف للآلام. ما عليك سوى التفكير في الأوقات التي تعرضت فيها للأذى أو الانكسار - فكلما جلست حول التفكير في الأمر ، زاد الشعور بالاكتئاب والألم الذي تشعر به على الأرجح. وبالتزامن مع ذلك ، إذا ملأت زلاجك بأشياء ممتعة للقيام بها ، فمن المحتمل أنك شعرت بتحسن عاجلاً.
دراسة جديدة في مجلة الألم خلص إلى أن الاستماع إلى الموسيقى هو أحد أكثر الطرق فعالية لإلهائك عن أي موقف مؤلم - بما في ذلك الألم الجسدي مثل النوع الذي من المحتمل أن تتعرض له أثناء المخاض. يزعم الباحثون أن الموسيقى تساعد في إغلاق جزء من الجهاز العصبي المركزي الذي يولد أحاسيس الألم - مثل القلق والتوتر والذعر والخوف.
دراسة أخرى في المملكة المتحدة مجلة التمريض المتقدم وجدت أن مجرد الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يقلل الألم بنسبة تصل إلى 21 في المائة والاكتئاب بنسبة تصل إلى 25 في المائة. يمكن أن يساعدك أيضًا في التعامل مع المواقف غير المتوقعة والمزعجة بسهولة أكبر مما تفعل عادةً (على سبيل المثال ، إذا كنت قد استعدت للولادة الطبيعية ، لكنك مجبرة على إجراء ولادة قيصرية في حين أن).
هل نوع الموسيقى التي تستمع إليها مهم؟
لا يزال البحث منقسمًا على هذا. هناك الكثير من العلماء الذين يؤمنون بما يسمى بتأثير موزارت ، مما يشير إلى أن الاستماع إلى أشكال معينة - معظمها كلاسيكية - من الموسيقى يزيد التركيز ويعزز الاسترخاء. يعتقد أنصار هذه النظرية أن الاستماع إلى الألحان من قبل شخص مثل أماديوس يزيد من قدرة المرء على حل المشكلات (وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا إذا واجهت أي مطبات على طول طريق عملك).
ومع ذلك ، وجدت دراسة من جامعة إلينوي أن الاستماع إلى أي شكل من أشكال الموسيقى - الكلاسيكية ، والجاز ، موسيقى الهيب هوب والراب والبوب - ستزيد من قدرتك العقلية وتجعلك أكثر هدوءًا مما لو اخترت التخلي عن الألحان كليا. المفتاح هو أن تستمتع بما تستمع إليه.
مما يعني أنه عند الخروج بقائمة التشغيل الشخصية الخاصة بالحمل ، كل شيء يسير على ما يرام. التزم بالإيقاعات التي تجعلك سعيدًا وهادئًا ، أو تلك التي تعزف عليها بشكل منتظم. سيكون من المرجح أن تركز على الموسيقى بدلاً من الألم الذي تشعر به ، وستشعر بمخاض أكثر استرخاء نتيجة لذلك.
المزيد من نصائح الحمل
5 أسباب لاستئجار مولود
ولادة خالية من الألم؟ جرب التنويم المغناطيسي بدلاً من التخدير فوق الجافية
اضبط صحتك بالموسيقى
