في عالم مليء بمكواة التصفيف الساخنة وملقط الشعر ومجففات الشعر التي تفسد أقفالك في غضون شبر واحد من حياتهم ، قد يكون الحصول على شعر قوي وصحي أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، فإن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يحدث فرقًا. فيما يلي خمسة من أفضل المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على شعر قوي ولامع وصحي.
L- ليسين
L-Lysine هو حمض أميني يساعد في بناء البروتينات بما في ذلك الشعر والجلد والأظافر. لا ينتجه الجسم لذلك نحتاج إلى الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية. يلعب L-Lysine دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين والحفاظ على صحة الجلد وقوة الشعر. كما أنه يعزز جهاز المناعة وهذا خبر سار لأنه إذا كان جسمك مشغولاً بمكافحة الالتهابات ، فإن شعرك يميل إلى الإهمال.
فيتامين هـ
فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في عدد كبير من منتجات الشعر والجلد. عن طريق التخلص من الجذور الحرة يساعد على تقوية وبناء الخلايا السليمة. كما أنه يشجع على نمو الشعيرات الدموية التي يُعتقد أنها تجعل الشعر ينمو لفترة أطول وأقوى. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين هـ ينمو شعرهم بشكل أسرع من أولئك الذين لا يتناولونه. إنه بمثابة مكيف مكثف رائع أيضًا. اتركيه على شعرك مرتين في الأسبوع للمساعدة في منع تلف التصفيف بالحرارة.
البيوتين
البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، هو مكمل آخر معروف على نطاق واسع يُعتقد أنه يحسن حالة الشعر. يساعد في عملية التمثيل الغذائي في الجسم وإنتاج البروتين الذي ينتج بدوره شعرًا جميلًا وقويًا. ليس هذا فقط ، إذا كنت تتناول مكملات البيوتين ، يجب أن تلاحظ تحسن صحة أظافرك وبشرتك.
حديد
الحديد هو أحد المكملات الغذائية المعروفة المفيدة لصحة الشعر لأن نقص الحديد يمكن أن يسبب تساقط الشعر وترققه. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتصحيح النقص ، ولكن عن طريق تناول مكمل الحديد يوميًا ، ستحسن حالة شعرك في النهاية.
النياسين
وظيفة النياسين الرئيسية هي تحسين الدورة الدموية وخفض مستويات الكوليسترول. إن الحصول على الدورة الدموية الجيدة أمر مهم لصحة الشعر لأنه يمكّن من توصيل العناصر الغذائية بشكل فعال. نظرًا لأن الشعر الجيد ليس ضروريًا لصحتنا ، سيركز الجسم على توصيل العناصر الغذائية للأعضاء الرئيسية أولاً ، مما يعني أن شعرنا سيفتقد إذا كانت الدورة الدموية ضعيفة. يتوفر النياسين في شكل أقراص من معظم متاجر الأطعمة الصحية.
هولندا وبارات لديك مجموعة كبيرة من المكملات الغذائية للشعر سواء عبر الإنترنت أو في المتجر.
المزيد عن العناية بالشعر
تخلصي من السموم من شعرك لخصلات مذهلة وصحية
نصائح لتغطية الشعر الخفيف
كيف تحمي لون شعرك
