ماذا يجب أن تفعل عندما تتغير أنماط نوم طفلك؟ لطالما كنت دائمًا متمسكًا بروتين وقت النوم. الأطفال لديهم سبب ، على ما أعتقد ، وما زلنا ملتزمين بها. ولكن حتى مع الاتساق الجيد ، ما زلنا نمر بمراحل لا يعمل فيها الروتين القديم بشكل جيد أيضًا لأسباب بيئية أو تنموية مختلفة. من الصعب معرفة ما يجب القيام به في هذه المراحل. هل نلتزم بالروتين كما هو الآن؟ أم نقوم بتعديله؟ هل هناك شيء آخر يحدث؟
روتين ما قبل النوم يدور حول - بالطبع - إنشاء عادات نوم جيدة حتى يتمكن الأطفال من الحصول على الراحة التي يحتاجون إليها. يتعلق الأمر أيضًا بالاتساق في روتين المنزل حتى نتمكن أنا وزوجي من الحفاظ على سير الأمور في المنزل ، وقضاء بعض الوقت مع الكبار في يومنا هذا. عندما لا يتمكن أحد الأطفال فجأة من النوم باستمرار ولا يُعزى ذلك إلى المرض ، فإنه يعطل أكثر من مجرد روتين الأطفال - إنه يؤثر على المنزل بأكمله!
ننظر إلى الصورة الأكبر
هل هناك شيء آخر كبير يحدث في حياة طفلك قد يؤثر على وقت النوم؟ إنجاز تنموي أم تحول؟ ضغوط في حياته أو حياتها؟ أتذكر بوضوح اضطراب نوم أطفالي في الأوقات التي تعلموا فيها الزحف - إنه كانوا كما لو أنهم لا يريدون الذهاب للنوم وإلا خاطروا بنسيان كيفية القيام بهذه الحيلة الجديدة الرائعة تعلمت. في تلك الحالات ، كان التخلص من الاضطراب وعدم إجراء أي تغيير على الروتين هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله. في غضون أسبوع تقريبًا ، عاد الروتين والنوم إلى طبيعتهما. وبالمثل ، أثناء التحولات المدرسية ، قد تتعطل روتين النوم قليلاً بسبب الإثارة أو القلق. في هذه الحالات ، أجد القليل من التحقق من الصحة والطمأنينة تقطع شوطًا طويلاً - جنبًا إلى جنب مع الحفاظ على روتين النوم ثابتًا. مع تقدم الأطفال في السن ، غالبًا ما يحتاج الروتين إلى تعديل من حيث التوقيت وتفاصيل الروتين. هذه التعديلات خاصة بالأطفال - ولكن الشيء الأكثر أهمية هو الحفاظ على الروتين. ما كان صحيحًا عندما كان عمرهم ستة أشهر ليس هو نفسه الصحيح عندما كانوا في السادسة من العمر. يجب أن تتطور تفاصيل روتين النوم. عندما بدأ ابني الأكبر في النمو حتى سن المراهقة ، على سبيل المثال ، تعلمت أن بعض الاختلافات في روتين نومه تُعزى إلى علم الأحياء. إنه ببساطة لا يستطيع النوم في ساعة مبكرة. لقد تطور روتين نومه بشكل أكبر ، حتى عندما أقدم له مزيدًا من التثقيف حول سبب أهمية النوم.
لا تتعجل
ومن المثير للاهتمام ، مع ذلك ، أنني وجدت أن حوالي نصف الوقت الذي يعاني فيه أطفالي من اضطرابات في نومهم الروتين ، لقد كنت ألوم إلى حد ما: لقد اعتدت على التعجيل بالروتين مع معهم. لأي سبب كان - في بعض الأحيان كان العمل ، وأحيانًا بعض الضغوطات الأخرى - لفترة من الوقت (أكثر من مجرد يوم واحد أو اثنين) لقد قضيت الدقائق بينما كنت في روتين الأطفال معهم أركز عقليًا على مجرد الوصول إلى الآخر الجانب. شعر الأطفال بأنني لم أكن معهم حقًا ، وكان رد فعلهم بطريقة من شأنها أن تمنحهم مزيدًا من الوقت معي: البقاء مستيقظًا والحاجة إلى مزيد من الاهتمام في وقت النوم وما إلى ذلك. اتضح أن وقت النوم هو وقت خاص جدًا للأطفال. إنه عندما يقضون وقتًا حقيقيًا واحدًا لواحد معي ، وأحيانًا يكون الوقت الوحيد في اليوم! لا يريدون التسرع في الأمر ، ويريدون طاقتي النفسية الكاملة عندما أكون معهم. لا أستطيع أن ألومهم! حياتنا مشغولة والوقت المنفرد ثمين! عندما أستسلم لروتين وقت النوم - ولا أدع نفسي أفكر في ثلاث خطوات قبل الروتين متى أريد أن أفعل هذا ، أو ذاك ، أو أي شيء آخر - أن يعود الروتين إلى طبيعته ، ونشعر كلانا بإعادة الاتصال بواحد اخر. إنه أفضل لكلينا - وليس فقط نظافة نومهما. روتين ما قبل النوم هي لحظات عزيزة لي ولأطفالي. نقرأ ، نتحدث ، نهدأ. إنها أوقات لتأسيس عادات نوم جيدة ، لكنها أيضًا لحظات رائعة للعمل الجماعي.
اقرأ المزيد عن الأطفال والنوم:
- لماذا تتغير أنماط نوم المراهقين
- وقت النوم للأطفال الصغار: 10 خطوات للنوم بدون دموع
- تسهيل الانتقال من سرير الأسرة
