كما لو أن التنقل في عالم الرومانسية لم يكن معقدًا بما فيه الكفاية ، وإدارة العلاقات عندما يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يضيف طبقة إضافية من التعقيد. بالطبع ، هذا لا يعني أنه لا يمكن القيام بذلك.
إذا كنت قد تعرضت للانتقاد في الماضي من شركائك لأنك تبدو وكأنك لا تهتم بما فيه الكفاية أو أنك غير منخرط ، يجب أن تعرف أولاً وقبل كل شيء أنك لست وحدك. في الواقع ، كانت هذه مشاكل شائعة بين الأشخاص المصابين ADHD أجرينا مقابلات للحصول على نصائحهم ونصائحهم لإدارة العلاقات الرومانسية.
يجب أن تعلم أيضًا أنه من الشجاعة بشكل لا يصدق أن يخرج أي شخص لنفسه في عالم المواعدة ، ويجب ألا تشعر بالخوف من ذلك بسبب اضطرابك. من الممكن تمامًا أن تكون لديك علاقة سعيدة طويلة الأمد.
أكثر:8 أشياء مرت برأسي في اللحظة التي حصلت فيها على تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
إذا كنت بحاجة إلى تعزيز إضافي للثقة ، فقد تواصلنا مع الأشخاص الطيبين على الإنترنت للحصول على نظرة ثاقبة حول كيفية إدارة العلاقات الرومانسية عندما يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إليك نصيحتهم.
كن منفتحًا وصادقًا
"بعد المرور ببعض الانقسامات السيئة التي ألقى أصدقائي في ذلك الوقت باللوم على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (حتى عندما كان كانت المشكلات التي كنا نواجهها غير مرتبطة تمامًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) ، انسحبت وأصبحت شديد الخصوصية الحصول عليها. لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً للانفتاح مرة أخرى ، لكنني سعيد جدًا لأنني فعلت ذلك. أنا الآن في علاقة حيث يريد شريكي معرفة المزيد عن الاضطراب حتى يفهم سلوكيات معينة ولا يسيء تفسيرها. التواجد في المقدمة قد أحدث كل الفرق بالنسبة لي ". - ميشيل م.
استخدم الفكاهة
"عندما يبدأ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك ، بدلاً من الشعور بالحرج أو الخجل ، قل" هناك ADHD مرة أخرى! "هذا لا يقلل من معاناتك ، بل أن تكون أكثر روعة حيال ذلك. تذكر ، كل شخص لديه تحديات. قد تكون تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن من المحتمل أن يتعامل شريكك مع مشكلاته الشخصية. أن تكون منفتحًا معك يسمح له / لها بفعل الشيء نفسه ". - تيري ماتلين ، معالج نفسي ، كاتب ، استشاري ومدرب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
أكثر:9 طرق تؤثر على العلاقات مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (للأفضل وللأسوأ!)
قم بإنشاء اتصالات
"بصراحة ، هذا صعب. إنها تضعني في مأزق كثيرًا لأن أفكاري ترتد. يمكن أن نكون في منتصف محادثة مهمة عبر الرسائل النصية ، وسأقوم بتوصيل هاتفي وننسى إرسال رسائل نصية لها لساعات. أو يمكن أن نتحدث وأذهب بعيدًا ، وبحلول الوقت الذي أعود فيه ، أصبح لدي 59 شيئًا جديدًا للحديث عنها. أفضل طريقة اكتشفتها ، على الرغم من ذلك ، هي ربط [هي] بطريقة ما بكل ما يحيط بي. إذا ضللت في أفكاري - وهو ما يحدث غالبًا - ونظرت إلى العشب ، أرى اللون الأخضر ، أفكر في أن تكون عينيها خضراء وأتذكر أن أرسل رسالة نصية أو أتصل. أو إذا كنت أعزف على جيتاري ، أعتقد ، "أوه ، [هي] تحب هذه الأغنية." عليك أن تجعلها ثابتة بطريقة ما ، حتى لو كنت تخلق ذلك المستمر من الفوضى. من الصعب معرفة ذلك ، ولكن هذا ما وجدته يعمل بشكل أفضل بالنسبة لي ". - سكاي م.
العب على نقاط قوتك
"أنا وزوجي مصابان باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، على الرغم من أننا وجدنا أن حالتي أسوأ من حالة زوجي. الطريقة التي أثر بها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على علاقتنا لها علاقة باختلافاتنا. على سبيل المثال ، أميل إلى الشعور بالارتباك مع كل ما يجب القيام به ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى منزل فوضوي. لذا بدلاً من محاولة القيام بكل شيء ، أقوم بعمل قوائم ، وأذهب من هناك. يتقدم أكثر عندما يحدث ذلك لأنه يواجه صعوبة في التركيز على المهام أقل مني. وبينما أنا وزوجي غير قادرين على بناء الأشياء معًا لأنني أتعلم بشكل مختلف عنه (يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي على ذلك) ، نجد طرقًا لدعم بعضنا البعض في المشاريع التي نتعامل معها. أعتقد أن التفاهم والتواصل أمر أساسي ". - هايدي ج.
طلب المساعدة
"أولاً ، إذا كنت بحاجة إلى دواء لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، خذها! إذا وجدت نفسك تنسى تناوله ، فاضبط مؤقتًا أو اطلب المساعدة من شريكك. اضبط مؤقتات لنفسك إذا كنت تميل إلى فقدان نفسك فيما تفعله وتنسى التحقق من الوقت. استخدم جداول الأعمال والمخططات للحفاظ على تنظيمك واستخدم التذكيرات للتواريخ المهمة (مثل الذكرى السنوية وأعياد الميلاد).
"إذا كنت قد بدأت للتو علاقة جديدة مع شخص ما ، فتأكد من التحدث معه حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأعراضه وما يمكن أن يفعله لمساعدتك على البقاء في القمة.
"تعلم أن تغفر وتنسى. من السهل إلقاء اللوم على بعضكما البعض في العلاقة عندما تسوء الأمور. بدلاً من الخوض في الأخطاء وإيواء الاستياء تجاه بعضكما البعض ، تحدثا عن الموضوع وكيفية ذلك تعامل معه في المستقبل ثم توقف عن التفكير فيه! " - د. مارسدن ، كلية بيكون في ليسبورغ ، فلوريدا
أكثر: 8 نصائح لمساعدة الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على تحقيق النجاح خلال يوم العمل
ضع نفسك مكان شريكك
"لفترة طويلة جدًا ، كان رد فعلي الافتراضي عندما ينزعج زوجي من شيء ما في العلاقة هو الشعور بالدفاع. شعرت أنه كان يهاجمني لأشياء خارجة عن إرادتي ، وهذا أدى إلى الكثير من الاستياء الذي يجلس تحت السطح مباشرة. لقد كان شيئًا بسيطًا حقًا تم اقتراحه في الاستشارة الزوجية ربما أنقذنا: ممارسة التعاطف. بالنسبة لنا ، هذا يعني أن نجلس معًا عندما يكون أحدنا أو كلانا منزعجًا وإعطاء بعضنا البعض الأرضية للحديث عن شعورهم. لا انقطاعات أو أعذار أو مداخلات. لقد ساعدني القيام بذلك حقًا في رؤية الأشياء من منظور زوجي بدلاً من التفكير في مشاكلي الخاصة طوال الوقت ". - ايمي و.
ركز على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الخاص بك أولاً
"هذا صعب. غالبًا ما يُنظر إلى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على أنهم مفكك أو لا أهتم بما فيه الكفاية من قبل شركائهم. هذا هو أكثر من مشكلة مع ADHD نفسه. عندما تركز على التحكم في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك أولاً ، فإن علاقاتك عادة ما تصبح أفضل كثيرًا نتيجة لذلك ". - ستيفان تايلور ، ADHD بوس
هذا المنشور جزء من التعاون الإعلاني برعاية. نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في سبتمبر 2017.
