أنا متأكد من أنك قضيت شهر عسل مريح ورومانسي مع زوجك (تعتاد على قول ذلك). الآن بعد أن قمت بتفريغ البيكيني الخاص بك ، وتطوير صورك والاستقرار في حياتك الجديدة زوج وزوجة أراهن أنك تسأل نفسك ، "كيف أحافظ على دافعي ووزني قبل الزفاف خسارة؟'
بعد اليوم الكبير ، يسأل العديد من العرائس نفس السؤال ، ويتساءلون كيف يظلون متحمسًا ويظلون نشيطين الآن لأنهم لم يعودوا يخططون لأكبر يوم في حياتهم. أنا هنا لأخبرك
أنه من الممكن تمامًا أن تظل متحمسًا إلى الأبد (تمامًا مثل زواجك).
إليك بعض الحيل التي تساعدك على المضي قدمًا:
حفلات الكوكتيل والمهام المكتبية والنزهات العائلية
اجلس في غرفة الحرب - سواء كانت غرفة المعيشة أو المكتب أو غرفة النوم - واسحب التقويم الخاص بك. أعد قائمة بجميع الأحداث والأمسيات الخاصة التي خططت لها للأشهر الستة المقبلة. أنت
ذاهب الى لم الشمل؟ هل هناك حفلة مكتب قادمة تتطلب فستان كوكتيل جديد؟ ماذا عن أمسية رومانسية مع زوجك تتطلب ملابس داخلية؟ هناك عدد كبير من الأحداث ل
اختر من ذلك مع وضع القلم في متناول اليد وضعها في التقويم الخاص بك. استخدمها كحافز كل أسبوع وكل يوم. ستندهش من عدد الأشياء التي يجب أن تعمل من أجلها. الآن بعد أن عرفت مواعيد هدفك ، ابدأ العمل للخلف. ما الذي تود تحقيقه بحلول تلك التواريخ؟ هل اكتسبت القليل من الجنيهات في شهر العسل الذي تريد أن تخسره من خلال عملك الكبير التالي
عرض؟ هل هناك لباس جديد يبدو رائعًا عليك إذا أضفت بعض التعريف فقط إلى عجولك؟ كن واقعيا وكن صادقا. مسلحين بهذه المعرفة يمكنك الاستمرار في الحفاظ عليها
وحتى الوصول إلى أهداف جديدة.
منطقة خطر 5 جنيهات
هل تشعر بالرعب من أنك ستستعيد كل هذا الوزن الزائد الذي فقدته قبل الزفاف؟ مثل معظمنا العرائس الخجولة ، تبدو الأسابيع التي تلت الزفاف وكأنها خيبة أمل كبيرة. فجأة أنت
العودة إلى العادات القديمة ، وتناول الوجبات السريعة في الغداء وعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنك متعب للغاية. العديد من المجندين في منطقتنا البرنامج التدريبي 360 وضعت الأفواج "منطقة خطر" لأنفسهم حتى لا يتراجعوا عن عاداتهم القديمة ويدمرون كل شيء
هذا العرق المكتسب بشق الأنفس. قم بتعيين قاعدة "منطقة الخطر" بخمسة أرطال. إذا كنت أثقل بمقدار 5 أرطال مما كنت عليه في يوم زفافك من الوقت المناسب لتقييم عاداتك حقًا والارتقاء بها.
سيؤدي تعيين هذه "المنطقة" إلى منعك من اكتساب 10 أرطال أو أكثر قبل أن تعرفها ونعلم جميعًا مدى السرعة التي يمكن أن يحدث بها ذلك.
النشاط اليومي
أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك هي: عِش حياة نشيطة ونشيطة. تظهر الأبحاث أن الحصول على 20 نشاطًا إضافيًا لمدة 5 دقائق خلال اليوم يمكن أن يحرق 300 إلى 400 سعرة حرارية إضافية. لا تحتاج حتى إلى ذلك
ارتدِ ملابسك الرياضية أو ارتدِ العرق. ما عليك سوى تحويل المهام المستقرة مرة واحدة إلى تمارين نشطة. تمنحك القائمة أدناه مثالاً على العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها كل يوم
زيادة نفقات السعرات الحرارية الخاصة بك. أنا متأكد من أنه يمكنك إضافة القليل من الأشياء الخاصة بك أيضًا.
- اركن سيارتك بعيدًا عن محل البقالة / المركز التجاري
- انهض وتحدث إلى زميل في العمل بدلاً من إرسال بريد إلكتروني
- قف أثناء التحدث في الهاتف
- خذ الغسيل صعودًا على الدرج بحمولات قليلة
- قم بجولة سريعة حول المبنى بعد العشاء
- اجلس على كرة تمرين بدلًا من الأريكة أثناء مشاهدة التلفاز
- استخدم الإعلانات التلفزيونية للقيام بالاندفاع والقرفصاء والجلوس
- تنظيف المنزل القوي والبستنة
بينما لا ينبغي أن تحل أي من هذه الأنشطة محل التدريبات الخاصة بك ، إلا أنها ستساعدك بالتأكيد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة طاقتك. فكر فيهم كمكافأة للتدريبات اليومية الخاصة بك.
