في بعض الأحيان يمكنك حمل شطائر التونة على الغداء. خير لكم! لكن التونة هي بروتين سريع وغير مكلف في وقت العشاء أيضًا. معكرونة التونة البسيطة هذه لذيذة ومشبعة ومليئة بالدهون الجيدة.
تتطلب العديد من وصفات التونة كمية فاحشة من القشدة الحامضة أو الجبن الكريمي أو المايونيز. ليست هناك حاجة للتخلص من نكهة هذه المعلبات التي يمكن الوصول إليها سمكة عندما تقدمه في هذه المعكرونة الخفيفة المذاق التونة سكروود. يمكن إعداد الوصفة في حوالي 15 دقيقة ، ومذاقها بسيط ولذيذ.
باستا تونا سكروودل
- 1 (12 أونصة) باستا باكاكج روتيني
- 1 كوب سبانخ طازجة مفرومة
- 1/4 كوب زيت زيتون
- 1 (150 جرام) سوليد تونة الباكور البيضاء ، مصفاة
- ملح وفلفل حسب الرغبة
يُطهى الروتيني وفقًا لتوجيهات العبوة. قبل صب المعكرونة المطبوخة والماء من القدر في مصفاة ، أضيفي السبانخ المفرومة إلى الماء المغلي ، ثم صفيها. انقلي المعكرونة إلى وعاء كبير ورشي عليها زيت الزيتون وقلبي التونة وتبليها بالملح والفلفل. يقدم مع فلفل الموز لمزيد من النكهة ، أو يُزين بالجبن البارميزان والريحان الطازج إذا رغبت في ذلك.
