يتغير الجسم بعد ذلك سرطان الثدي الجراحة طبيعية ومتوقعة. لكن كيف نتعامل معهم على المستوى العاطفي؟ إليك ثلاثة أشياء يمكنك التركيز عليها اليوم لمساعدتك على الشعور بتحسن تجاه نفسك وجسمك.
نبتهج! وصل جسمك إلى هذا الحد!
جسدك شيء رائع ساعدك في الوصول إلى هذا الحد! عندما تشعر بالإحباط تجاه بعض التغييرات الملحوظة بعد الجراحة ، حاول التركيز على الإيجابيات. إحدى طرق القيام بذلك هي إنشاء تأكيدات إيجابية لنفسك. على سبيل المثال: "كل جزء مني مميز وفريد من نوعه - الندوب ليست مجرد ندوب ولكنها تمثيل مرئي للمعارك التي خاضتها وفزت بها اليوم." بعدك تشعر بتحسن واستعداد لممارسة الرياضة ، ففكر في الانضمام إلى فريق Race for the Cure ، أو انضم إلى مجموعة تركز على السرطان ، مثل اليوغا أو التمارين الرياضية "التعايش مع السرطان" صف دراسي.
احزن على الخسارة
اسمح لنفسك بالوقت للحزن على ما كان من قبل. بعد جراحة السرطان ، هناك الكثير من التغييرات ، على الصعيدين المرئي والداخلي. تجد بعض النساء أنه من المفيد التقاط صور أو رسم صور شخصية أو إنشاء سجل قصاصات لرحلاتهن مع السرطان. كن مبدعًا في إيجاد طرق لمساعدة نفسك على الحزن - لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن.
تذكر أيضًا أن الحزن عبارة عن حلقة. قد تجد أنه في الذكرى السنوية أو في أوقات معينة من العام تشعر بمزيد من الإحباط أو الاكتئاب بشأن العلاج / الجراحة والنتائج. هذا امر طبيعي. تعلم أن تقدر كل حدث من خلال القيام بشيء خاص في ذلك اليوم - في النهاية ستكون قد ابتكرت طقوسًا جديدًا ورائعًا لنفسك.
احصل على مساعدة
سواء كان الأمر يتعلق بالحصول على طبيب لمساعدتك في الحصول على طرف اصطناعي أو القيام برحلة خاصة إلى الصالون ، فاستخدم مواردك لمساعدتك على الشعور بالتحسن. يمكن أن يكون الطرف الاصطناعي مفيدًا إذا كنت تشعرين بعدم الارتياح تجاه شكل ثدييك - تأكدي تقوم بمراجعة شركة التأمين الخاصة بك عند طلب طرف اصطناعي لأن العديد منها سيغطي ذلك كلفة.
إذا كنت لا تزال تشعر بالإحباط بشأن تغييرات الجسم بعد الجراحة ، ففكر في التحدث مع أ الصحة النفسية المحترفين. في كثير من الأحيان ، مجرد التحدث مع شخص ما وطمأنتك أن هذا أمر طبيعي يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتك في العثور على توازنك العاطفي.
عامل مهم آخر: اعلم أنك لست وحدك. هناك العديد من النساء اللاتي سبقكن في هذه الرحلة ، والكثيرات في المستقبل. ابحث عن لوحات الرسائل أو المنظمات المحلية إذا كنت تشعر براحة أكبر في المشاركة في إعداد مجموعة.
جمال استئصال الثدي
تروي ميغان ، البالغة من العمر 58 عامًا ، سبب اختيارها لعملية استئصال الثدي المزدوجة وعدم إعادة البناء الجراحي بعد تشخيص إصابتها بسرطان الثدي - وكيف تشعر حيال جسدها الآن.
المزيد عن الحياة بعد السرطان
النظام الغذائي للناجين من سرطان الثدي
قصص الناجين من سرطان الثدي
10 مشاهير ناجين من سرطان الثدي
