عام جديد... وأنت جديد تمامًا؟ دعونا لا ننجرف. يتخلى معظمنا عن قراراتنا السامية للعام الجديد بحلول نهاية كانون الثاني (يناير) لأنها ساحقة. ومع ذلك ، يجب عليك اتخاذ بعض القرارات المعقولة والشاملة للعام الجديد والتي من شأنها تحسين عقلك وصحتك ورفاهيتك بشكل عام. أنت تقضي الكثير من الوقت في الاعتناء بالآخرين ، لذا اجعل من عام 2011 عامًا للاعتناء بنفسك أيضًا. بعد كل شيء ، من الصعب أن تكون أماً جيدة إذا كنت تتجاهل احتياجاتك تمامًا.
خذ دقيقة وفكر فيما تريده وتحتاجه. حان الوقت لتحقيق ذلك. ضع قرارات عامة - أو أهدافًا - للعام الجديد لن تربكك. فيما يلي بعض الاقتراحات.
كن بصحة جيدة
حاول تخطي دقة الوزن المثالية. بالتأكيد ، من الجيد أن تضع في اعتبارك رقمًا - سواء كان ذلك يفقد عددًا معينًا من الجنيهات أو يصل إلى وزن معين - ولكن من السهل جدًا أن تصاب بالإحباط إذا لم تحرز التقدم الذي كنت تأمله ل. اجعل قرارك عامًا: "سأعتني بنفسي بشكل أفضل من خلال تناول الطعام بشكل جيد والتحرك كل يوم."
بدلًا من تحديد أهداف غذائية محددة ، حاول أن تتناول طعامًا صحيًا عن طريق التقليل من واحدة أو اثنتين من العادات السيئة في كل مرة ، مثل المشروبات الغازية مع الوجبات أو الحلوى بعد العشاء. اتخذ قرارًا لتلائم شكلًا من أشكال النشاط البدني كل يوم. لا تتعهد بأنك ستقضي 45 دقيقة في التمرين ستة أيام في الأسبوع. بدلاً من ذلك ، ادخل نشاطًا بدنيًا في حياتك اليومية: اركن سيارتك على الجانب الآخر من موقف السيارات وامش أو اصعد السلالم بدلاً من المصعد. إذا لم تكن هذه اختيارات تقوم بها بانتظام ، فأنت تقوم بتحسين صحتك بطرق صغيرة ولكنها مهمة. كل شيء يتراكم وأنت لا تهيئ نفسك للفشل.
تطهير خزانتك
امنح نفسك الوقت للعمل ببطء من خلال خزانة ملابسك. هل تتمسك بملابس صغيرة جدًا ، على أمل أن تتمكن يومًا ما من هز الجينز الضيق (حرفيًا)؟ اعمل لنفسك معروفًا وتخلص من خزانة ملابسك من مدمري احترام الذات هؤلاء. إذا كان الوصول إلى مقاس قديم أمرًا مهمًا بالنسبة لك - وواقعيًا - فيمكنك أن تكافئ نفسك بنطلون جينز جديد عندما تصل إلى هناك.
هل لديك قسم من ملابس الطوارئ - أغراض كبيرة الحجم (أو ثلاثة)؟ إذا كنت تحتفظ بهذه فقط في حالة، امسحها. بافتراض أنك ستحتاجهم في النهاية يعني أنك تفترض أنك ستزيد وزنك. قوة التفكير الإيجابي قوية... وكذلك قوة التفكير السلبي.
اذهب إلى المهلة
عقد العزم على منح نفسك القليل من الوقت "لي" كل يوم. حتى 15 دقيقة لتصفية ذهنك والتركيز على نفسك ستؤثر بشكل إيجابي على الطريقة التي تشعر بها. بينما قد تفكر في مليون شيء آخر يجب عليك القيام به ، ادفع هذا الصوت المزعج إلى مؤخرة رأسك واستمتع بوقت قصير لنفسك كل يوم.
غالبًا ما تؤدي قرارات السنة الجديدة النبيلة إلى الهزيمة ، لكن الأهداف الصغيرة وذات المغزى ستساعدك على الاعتناء بنفسك بشكل أفضل. قرر ما هو مهم بالنسبة لك وامنح الأولوية لنفسك في عام 2011.
اقرأ المزيد عن الاعتناء بنفسك
- هل تعتني بنفسك؟
- دفعت الأمهات إلى الحد الأقصى
- اعتني بنفسك خلال الإجازات
