يجب أن يأتي التغيير من رغبة عميقة في الداخل. هذا ليس صحيحًا فقط في مجالات اللياقة والعلاقات - إنه ينطبق حقًا على كل الأشياء في الحياة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك أسوأ ثلاثة قرارات للياقة البدنية يمكنك اتخاذها في عام 2014.
ر 
إنه ذلك الوقت من العام مرة أخرى ، حيث يتعهد الجميع بتغيير أنفسهم بشكل جذري تكريما للعام الجديد. في حين أن بعض هذه الطاقة الإيجابية لا تزال قائمة ، فإن الحقيقة هي أنه عندما تحاول إجبار نفسك على التغيير لسبب تعسفي ، فمن المحتمل ألا تدوم.
للتأكيد على ذلك ، قمنا بتجميع قائمة من أسوأ يمكنك اتخاذ قرارات العام الجديد بشأن اللياقة البدنية ، وقد قدمنا بعض الاقتراحات حول كيفية تغيير هذه الأهداف بشكل إيجابي. انسَ كل القرارات المبتذلة التي ستتلاشى بسرعة إلى العدم. ابدأ هذا العام الجديد بشكل صحيح وقدم وعودًا لنفسك بأنك تريد حقًا أن تصبح حقيقة واقعة.
لذلك ، بدون مزيد من اللغط ، إليك أسوأ قرارات اللياقة التي يمكنك اتخاذها في عام 2014.
1. جعل التمرين "وظيفة"
هذا هو أحد الأخطاء الرئيسية التي يرتكبها الكثير من الناس كل عام. بدلاً من التعامل مع اللياقة كمنفذ للنمو والتنمية الشخصية والسعادة ، فإنهم يقتربون منها على أنها مجرد مهمة أخرى - شيء "يجب القيام به فقط". الجانب السلبي لهذه العقلية هو أنها تستنزف المتعة من مثل هذا الجمال شيء. بالنسبة لي ، التمرين هو الهروب - شيء أعرفه سيكون دائمًا موجودًا لي في يوم سيء أو عندما لا أشعر بأفضل ما لدي. وإنني أتطلع إلى ذلك كل يوم.
يعتبر التعامل مع اللياقة البدنية كوظيفة ثانية طريقة سهلة لتحويل الأشياء الرائعة إلى شيء آخر لا تتطلع إليه. تمرن لأنك تريد ذلك ، وليس لأنك تعتقد أنك مضطر لذلك!
2. العمل لتبدو وكأنها شخص آخر
لقد سمعناها جميعًا من قبل: "يجب أن أفقد 15 رطلاً بحلول الربيع" ، أو "سأستمر في ممارسة التمارين حتى أتمكن من ارتداء الجينز القديم مرة أخرى." في حين أنه من الصحيح أن السعي وراء اللياقة يمكن أن يكون تحويليًا ، جسديًا وعاطفيًا ، كما يمكن أن يخلق ضغطًا غير عادل على نفسك لجعل أهدافك تعتمد كليًا على البدنية يتغيرون.
ر النتائج تستغرق وقتا وتفانيا. من السهل أن تصاب بالإحباط عندما لا تبدأ أرطال الوزن في الظهور على الفور أو عندما لا ينخفض حجم البنطال بالسرعة التي كنت تأملها. ثم ينتهي بك الأمر في المربع الأول ، وتشعر بعدم الحافز لممارسة الرياضة لأنك لا تحصل على النتائج التي تريدها. لذا بدلاً من تحديد هدف اعتباطي "حيث تريد أن تكون" جسديًا هذا العام الجديد ، حاول ممارسة المزيد لأنه شيء يمكنك الاستمتاع به ويشعرك بالرضا. بهذه الطريقة ، عندما تبدأ النتائج في الظهور ، ستشعر بتحسن وستزداد احتمالية الالتزام بها.
3. "سأعمل كل يوم في عام 2014!"
ر حسنًا ، هذا ببساطة غير معقول. ليس فقط من غير الصحي القفز مباشرة إلى خطة تمرين كهذه ، ولكنها غير مستدامة تمامًا. ابدأ بأهداف لياقة واقعية. إنه شعور أفضل بكثير عندما يمكنك أن تقول ، "مرحبًا ، لقد ركضت العشرة أميال التي أردت أن أجريها هذا الأسبوع!" من "أوه ، يا رجل ، لقد ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاثة أيام فقط هذا الأسبوع. لقد فشلت ".
ر ابدأ ببطء وحافظ على ثباتك ، ثم... من يدري؟ قد ينتهي بك الأمر في إجراء ماراثون هذا العام! أو قد تقود المجموعة عندما تخرج أنت وأصدقاؤك لركوب الدراجة الطويلة في بلد النبيذ الذي تحدثت عنه دائمًا. لا تجعل أهداف لياقتك البدنية مصدرًا للطاقة السلبية في حياتك. بدلاً من ذلك ، دعهم يلهمونك لتصبح شخصًا أفضل وأكثر سعادة وصحة. كل خطوة تخطوها هي خطوة في الاتجاه الصحيح.
ر إذن ها هم - الثلاثة أسوأ قرارات اللياقة للعام الجديد 2014. إذا كنت قد حذفت أي شيء من قائمتنا ، نأمل أن تبدأ صغيرًا وتبقى إيجابيًا. إنه عام جديد تمامًا ويمكن أن يحدث أي شيء ، لذا ثق بنفسك واجعل التغيير الذي تريد أن تراه حقيقة واقعة.
