دعونا نواجه الأمر ، عندما لا يكون طفلك نائمًا ، فلكلاكما متجهان للانفجار في اليوم التالي. وجدت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة Sleep أن برنامج التدخل في النوم عبر الإنترنت مع نهج مخصص وقائم على السلوك فعال للغاية - ويفيد أيضًا الحالة المزاجية للأم.
الأسرة التي تتمتع براحة جيدة هي بلا شك عائلة أكثر سعادة. عندما يحصل أطفالك على أصوات جيدة ، تكون أكثر استعدادًا جسديًا وعاطفيًا لتربية الأبوين في اليوم التالي - ويكون طفلك عمومًا أكثر تقبلاً.
يقول داون: "إن تحسين مشاكل النوم لدى الطفل لا يجعل الطفل أكثر راحة وقدرة على التكيف مع بيئته". ويتاكر ، مستشارة في النوم وتربية الأطفال وتدير شركة Cheeky Chops ، "توفر للأم أيضًا الأدوات اللازمة لتعديل أوضاع طفلها السلوكيات. يتم تعزيز مشاعر الثقة لدى الأم ومهاراتها في تربية الأطفال ، وجعلها أكثر إمتاعًا. يتم دحرجة هذا تمامًا ويؤثر بشكل إيجابي على وحدة الأسرة ".
يساعد التدخل في النوم عبر الإنترنت الرضع والأطفال الصغار والأمهات
دراسة أبريل 2011 نشرت في المجلة نايم ذكرت أن برنامج التدخل المستند إلى الإنترنت كان أداة فعالة وسريعة بشكل مدهش للحد من اضطرابات نوم الرضع والأطفال الصغار.
وعندما كان الأطفال ينامون - كذلك بالطبع فعلت أمي. النتيجة؟ كانت الأمهات في الدراسة أقل اكتئابًا وتوترًا وتعبًا وتشوشًا.
في حين أن التدخل القائم على السلوك لمشاكل نوم الأطفال كان فعالًا في الماضي ، إلا أن توفرها كان محدودًا. قالت المؤلفة الرئيسية جودي أ. مينديل ، دكتوراه. وأوضحت قائلة: "توفر هذه الأداة للآباء مساعدة يسهل الوصول إليها في كل مكان".
البرنامج قلل التردد و مدة استيقظ الأطفال ليلا بنسبة 50 بالمائة أو أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، زادت فترات النوم المستمر الأطول بمقدار ساعتين ، كما أن الأطفال ينامون بشكل أسرع وينامون لفترة أطول.
قال مينديل: "لقد عرفنا دائمًا أن إجراء تغييرات بسيطة يمكن أن يساعد الأطفال الصغار على النوم بشكل أفضل في الليل ، لكننا فوجئنا بمدى سرعة حدوث هذه التغييرات". "في غضون أسبوع واحد فقط ، كان الأطفال وأمهاتهم ينامون بشكل أفضل واستمروا في التحسن خلال الأسبوع الثاني."
وضع النوم المخصص يجعل الأطفال - والأم - ينامون
في الدراسة ، تم تعيين العائلات إلى واحدة من مجموعتي التدخل المستندة إلى الإنترنت. خلال الأسبوع الأول ، اتبعت الأمهات ممارسات وقت النوم المعتادة. خلال الأسبوعين التاليين ، اتبعوا التوصيات الشخصية وأكملوا إصدارًا عبر الإنترنت من استبيان النوم الموجز للرضع ، ومؤشر جودة النوم في بيتسبرغ وملف الحالة المزاجية تنص على.
ثم قامت الأمهات بالوصول إلى وضع النوم المخصص (CSP) من جهاز الكمبيوتر في المنزل. CSP هو برنامج عبر الإنترنت يجمع ردود مقدمي الرعاية ويقارن نوم أطفالهم بالأطفال الآخرين في نفس العمر. باستخدام خوارزمية ، يقوم البرنامج بتقييم ما إذا كان الطفل "نائمًا ممتازًا أو جيدًا أو مضطربًا". توفر النتائج للآباء خطة توصية فردية كيف يمكنهم مساعدة أطفالهم على النوم بشكل أفضل في الليل مثل تنفيذ روتين وقت النوم ، وتقليل الانتباه إلى الاستيقاظ الليلي وتقليل أو إيقاف الليل الرضعات.
تم توجيه مجموعة واحدة أيضًا للقيام بروتين نوم من ثلاث خطوات ليلا: الاستحمام والتدليك ونشاط هادئ مثل الحضن أو الغناء.
ذكرت تسعون بالمائة من الأمهات في كلا المجموعتين التدخل أن التوصيات الفردية كانت "معاون، مساعد، مفيد، فاعل خير." قال 93 بالمائة إنهم "من المحتمل" أن يستمروا في استخدام التوصيات بعد دراسة.
الحرمان من النوم يشوه نظرة الأم المثالية
يقول ويتاكر: "لم يتغير الأطفال وأنماط نومهم ، ولكن تغير المجتمع وتوقعات الأمهات".
من غير المرجح أن يكون لدى الأمهات اليوم عائلات ممتدة لتحمل وردية ليلية ، وغالبًا ما يعمل الزوجان لمسافات طويلة وساعات طويلة ، وغير متاحين أو غير راغبين في منح أمي استراحة في الليل. يعمل كلا الوالدين في كثير من الأحيان ولكن الأم عادة ما تكون مهدئًا أساسيًا للنوم للأطفال وبالتالي فهي متعبة في المنزل - و في العمل.
يقول ويتاكر: "عندما تجمع بين هذا وبين قلة النوم ، فمن السهل لمشاعر الاكتئاب أن تبدأ أو تبدأ دورة لزجة من تدني احترام الذات والمشاعر المعبر عنها بشكل كبير". "يمكن أن تبدأ الأمهات في الشعور بالاستياء تجاه أطفالهن ثم يشعرن بالذنب تجاه أطفالهن الاستياء وعدم القدرة على التعامل فيما يتعلق بتصوراتهم المسبقة عن الحياة الأسرية طفل جديد. قد يقارنون أنفسهم بأمهات أخريات في الأماكن العامة يبدو أنهن يتأقلمن لكن لا يعترفن بما يشعرن به حقًا ".
الحرمان من النوم يمكن أن تغذي وجهة نظر الأم المشوهة لما تعتبره مثاليًا في الأمومة. يشرح ويتاكر ، "على سبيل المثال ، صور الأسرة السعيدة مع طفل جديد يبدو مرتاحًا جيدًا مقابل صور واقعية - الرضاعة الطبيعية كل ساعة ، النوم المتقطع ، الاستخدام كمهدئ بشري ، الارتداد كرة يوجا لساعات في كل مرة أو لا ترغب في طلب المساعدة من أبي لأنه يجب أن يعمل - كل ما سبق يمكن أن يكون له تأثير عقلي وجسدي وعاطفي على وحدة الأسرة ".
اجعل طفلك ينام طوال الليل
كيف تجعل طفلك ينام طوال الليل
تعلمي نصائح من خبير أطفال حول كيفية جعل طفلك ينام طوال الليل.
اقرأ المزيد عن الأطفال والنوم
فهم فوائد النوم - ومخاطر عدم كفاية النوم
النوم المتقطع: كيفية المساعدة بالعودة إلى روتين النوم
ماذا تفعل عندما لا ينام الطفل
