بالتأكيد ، من المفترض أن تكون هناك بشرة متوهجة وصدمات لطيفة للأطفال ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون الحمل عبئًا حقيقيًا ، وكل ما تريده هو الشعور بالراحة مرة أخرى.
من علامات التمدد إلى تورم الكاحل ، قد تتساءل عما يحدث لجسمك على وجه الأرض. لا تقلق ، رغم ذلك. إنها كلها علامات على تقدم حملك ، وغالبًا ما توجد أشياء صغيرة يمكنك القيام بها للسيطرة على الموقف والحصول على بعض الراحة.
تشجعي: ستخف الأعراض ، وفي النهاية ستحتضنين طفلك الصغير ، وبالكاد يمكنك تذكر أسوأ ما في الأمر.
1. علامات التمدد
نعلم جميعًا أن معظم النساء سيحصلن على علامات تمدد ، ونفهم أنهن مستاءات بصريًا. ومع ذلك ، لم يذكر أحد أنه يمكن أن يحدث في أماكن أخرى غير البطن وأنهم أحيانًا يصابون بالحكة بجنون.
غالبًا ما تكون الوقاية هي المفتاح لعلامات التمدد والحكة. لذا خذ وقتك كل يوم في دهن جسمك بمرطب جيد ومرطب يحتوي على زبدة الشيا أو الكاكاو. حتى لو كانت لديك علامات تمدد الجلد ، فإن الترطيب المستمر سيساعد الجلد على التمدد دون جفاف أو حكة أو تمزق أو بكاء.
2. ضيق في التنفس
عندما يكبر هذا الطفل ويأخذ المزيد من العقارات ، فإن كل من الطفل وأعضائك المتحركة ستدفع الضغط لأعلى ، مما يجعلك تشعر بضيق في التنفس.
أفضل طريقة للمساعدة في ذلك هي الحفاظ على وضعية جيدة والجلوس والنوم مع دعم إضافي للظهر واتخاذ ذلك ببطء حتى تتنفس بوتيرة ثابتة.
مع تقدم حملك نحو نهايته ، سوف يسقط الطفل ، ويجب أن تبدأ في التنفس بسهولة مرة أخرى.
3. آلام الظهر والحوض
هناك الكثير مما يحدث في النصف السفلي من جسمك ، لذا فلا عجب أن يحدث ألم في الظهر والحوض. ومع ذلك ، فإن المفارقة هي أن الوقوف لفترة طويلة يمكن أن يجعل آلام الظهر أسوأ ، ولكن الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم منطقة الحوض. لذا تحرك على مدار اليوم وخذ قسطا من الراحة عند الحاجة.
قالت كريستين ، وهي الآن أم لابنة تبلغ من العمر عامين ، إنها غالباً ما تعاني من آلام أسفل الظهر أثناء الحمل. "في نهاية اليوم ، سأحتاج فقط إلى الراحة مع زجاجة ماء ساخن على البقع المؤلمة."
4. بواسير
نعم ، يمكن أن تكون البواسير ألمًا حقيقيًا في الخلف. يضغط الطفل كثيرًا على الجزء السفلي من جسمك ، لذا فمن الطبيعي أن تفعل البواسير ذلك تحدث ، وهي في الواقع شائعة جدًا في الحمل - لا تسمع الكثير من النساء يشاركن الحكايات عن هذا.
التقديم ANUSOL® يمكن للمرهم أن يخفف الألم ويساعد في التورم ولكن يجب عليك التحدث مع طبيبك أو الصيدلي قبل بدء العلاج. من الجيد أيضًا أن تكون في متناول اليد بعد الولادة.
5. كاحلين متورمين
قليل من التورم أمر طبيعي تمامًا أثناء الحمل ، خاصة إذا كنت تقف على قدميك طوال اليوم. أفضل ما يمكنك فعله هو رفع قدميك وشرب الكثير من الماء واستدعاء شريكك لفرك قدمك برفق.
ارتدِ جوارب طويلة أو لباسًا ضيقًا عند صعودك وتخلّصك من الأحذية ذات الكعب العالي للحصول على حذاء مسطح مريح.
6. كثرة التبول وقليل من سلس البول
خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، ستجعلك الهرمونات ترغبين في التبول كثيرًا. ثم في وقت لاحق من الحمل ، سيدفع الطفل مثانتك ، ويرسلك إلى الحمام كل نصف ساعة.
ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله لتجنب ذلك ، ويرجى عدم تقليل كمية الماء التي تتناولها ، لأنك تحتاج إلى البقاء رطبًا. فقط حاولي أن تكوني دائمًا بالقرب من الحمام ، وارتدي بطانة اللباس الداخلي في حالة حدوث تسريبات صغيرة.
7. الحموضة المعوية وعسر الهضم
مع ارتخاء جسمك بفضل هرمونات الحمل المتزايدة ، قد تجدين أيضًا أنك تعانين من عسر الهضم كثيرًا. لتجنب الحموضة المعوية (الارتجاع) ، امضغ طعامك ببطء ، ولا تستلقي أو ترخي بعد تناول الوجبة بفترة وجيزة ، وابتعد عن الأطعمة الحارة أو الدهنية.
8. مخاض كاذب
يمكن لتقلصات براكستون هيكس ، المعروفة أيضًا باسم تقلصات الممارسة ، أن تفاجئك. عادة ما تظهر في منتصف الحمل وتستمر لمدة 30 ثانية لكل منها.
في حين أنها مؤلمة وتبدأ من اللون الأزرق ، يمكن أن يكون من السهل الوصول إليها. فقط قم بتغيير نشاطك ، واعمل على التغلب على الألم. على سبيل المثال ، إذا كنت جالسًا لبعض الوقت ، فقم بالمشي لمسافة قصيرة.
9. أرق
ربما يخبرك الجميع "النوم الآن قبل أن يأتي الطفل". لكن بفضل هرمونات الحمل ، لا يمكنك ذلك.
قالت إيلين ، وهي أم لابن يبلغ من العمر 10 أشهر: "سأكون مرهقة طوال اليوم ، وبعد ذلك عندما يحل الليل ، كنت سأحدق في السقف ، وأرغب في النوم".
إذا كان هذا أنت أيضًا ، فحاول القيام ببعض الأشياء المريحة قبل النوم ، مثل تعتيم الأضواء أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
10. حب الشباب
يمكن أن تضيف البشرة الملطخة حقًا إلى أي "عدم جنسية" قد تشعر به بالفعل. مرة أخرى ، لدينا تلك الهرمونات المتصاعدة لنشكرها. حاولي مزج روتين جمالك عن طريق إضافة منظف معتدل ومرطب خالي من الزيوت ، وتخلصي من قطعة قماش الوجه ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تهيج الجلد.
إذا فشلت كل الأمور الأخرى ، فاعالج نفسك بالوجه أثناء الحمل. بعد كل هذا، انت تستحقها.
يقرأ المزيد من الحمل
قابل "The Singing Doctor" (فيديو)
أسماء ومعاني الطفل الغريبة
10 أسباب لعدم وجود الأمهات على وسائل التواصل الاجتماعي
