ما هو الهدف من الحمل الفيتامينات? هل لديهم حقًا القدرة على التأثير على صحة طفلك - سواء في الرحم أو بعد خروجه من المنزل العالم الحقيقي - أو يمكنك تخطي ممر الفيتامينات وتخزين المزيد من الفاكهة والخضروات في حين أن؟
بشكل عام ، تتكون مكملات ما قبل الولادة من مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد طفلك في الحصول على العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها للنمو الصحي.
بالطبع ، في جميع مراحل الحياة ، يمكن للمرأة أن تستفيد من تناول الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الصلبة ، ولكن خلال الحمل على وجه الخصوص ، متطلباتنا اليومية لعناصر معينة - مثل حمض الفوليك ، وحمض الفوليك ، والكالسيوم ، والحديد - يزيد.
هذا هو السبب في أن جميع النساء اللاتي يمكن أن يصبحن حوامل والنساء الحوامل يجب أن يأخذن فيتامينات متعددة تحتوي على 0.4 على الأقل ملليغرام (400 ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم ، يقترح صحة كندا.
اقرئي الدليل النهائي للرغبة الشديدة في تناول الطعام والنفور >>
عندما تكونين حاملاً ، يمكنك تلبية معظم احتياجاتك الغذائية من خلال تناول الطعام بشكل جيد وفقًا لدليل الغذاء الكندي. ومع ذلك ، قد لا يمنحك نظامك الغذائي وحده دائمًا مستويات عالية بما يكفي من بعض العناصر الغذائية. هناك نوعان من العناصر الغذائية التي قد تحتاج إلى تناول مكمل غذائي هما حمض الفوليك والحديد.
فكري في تناول الفيتامينات المتعددة قبل الولادة وأثناءها وبعدها أثناء الرضاعة الطبيعية للتأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية لدعم نفسك وطفلك.
السبب الأول الذي يمنعك من تخطي فيتامينات ما قبل الولادة
الفائدة الرئيسية للحوامل مع تناول المكملات هي أنه يمكن أن يملأ الفجوة عندما يفتقر نظامهم الغذائي إلى بعض العناصر الغذائية.
من أهم العناصر الغذائية أثناء الحمل هو حمض الفوليك أو حمض الفوليك ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة.
وفقا ل أخصائيو التغذية في كندا موقع الويب ، في حالة حدوث عيوب في الأنبوب العصبي ، فإنها تحدث في الشهر الأول من الحمل. يحدث هذا عادة قبل أن تدرك المرأة أنها حامل. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان التفكير في تناول فيتامين ما قبل الولادة قبل التخطيط للحمل.
إليك ما تأكله وما لا تأكله أثناء الحمل >>
وتضيف الرابطة أنه من المهم أن يحتوي المكمل الغذائي أيضًا على فيتامين ب 12 ، لأن الجرعات العالية من حمض الفوليك يمكن أن تعمل على إخفاء نقص فيتامين ب 12.
ضع في اعتبارك أن المكمل لا يحل محل النظام الغذائي الصحي. من المهم أن تختار النساء الحوامل أيضًا نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك. الهليون المطبوخ والسبانخ المطبوخ والخس والفاصوليا والحمص والعدس وبذور عباد الشمس هي بعض المصادر الممتازة لحمض الفوليك.
كيفية تحديد فيتامينات ما قبل الولادة التي يجب تناولها
تجنب تناول كيس مختلط من عدة مكملات مختلفة ، إلا إذا تم توجيهك للقيام بذلك من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. من الممكن "تناول جرعة زائدة" من عنصر غذائي معين ، لذلك لا يستحق المخاطرة بتخمين احتياجاتك الغذائية.
أفضل رهان لك هو تناول فيتامينات متعددة سهلة التذكر مرة واحدة يوميًا تحتوي على مجموعة متنوعة من جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها في جرعة واحدة. مركز ما قبل الولادة + DHA هو واحد من هذه "جميع العناصر" التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية ، وجرعة جيدة من حمض الفوليك وأكثر من اثنين عشرات الفيتامينات والمعادن الأخرى للمساعدة في ضمان حصولك أنت وطفلك على جميع العناصر الغذائية لكلاكما يحتاج.
يوصي معظم الخبراء بأن تبدأ النساء اللواتي يحاولن الحمل في تناول مكملاتهن الغذائية ثلاثة أشهر على الأقل قبل محاولة الحمل والاستمرار في أخذهم حتى ينتهوا الرضاعة الطبيعية.
المزيد عن الحمل وصحة الطفل
ما هو الضجيج حول حمض الفوليك والحمل؟
8 نقص التغذية الأكثر شيوعًا للأمهات الحوامل
دليل مبسط للحمل
