إلى جانب أعياد الميلاد وأعياد دينية معينة ، يعد مطلع العام وقتًا طبيعيًا للنظر إلى الوراء العام وتقييم ما حدث وما لم يحدث ، وما كان رائعًا وصعبًا ، وما نود أن نفعله بشكل مختلف. أعتقد أننا جميعًا نفعل ذلك على مستوى ما ، على الرغم من أن بعضها رسمي أكثر من البعض الآخر. يمكن أن يساعد التفكير في الماضي قبل الغوص في المستقبل في جعل الغوص إلى الأمام أكثر إنتاجية وسعادة.
إن إجراء التقييم بهذه الطريقة يشبه إلى حد ما مراجعة الأداء - على الرغم من أنني آمل أن تكون أقل إثارة للتوتر من تلك الموجودة في المكتب. إنها محاسبة صادقة للخير والشر وما بينهما ، وهي ليست دائمًا بسيطة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لأنك تحتاج إلى تحديد "لماذا" وكذلك "ماذا".
أولا ، قم بعمل بعض القوائم
في كتاب أو مجلة ، ابدأ في إعداد قوائم للصالحين وغير الجيد في العام الماضي. على سبيل المثال ، تتضمن قائمتي الجيدة بعض وجبات العشاء التي تناولناها على الشاطئ خلال الصيف ، وتتضمن قائمتي السيئة عيد الهالوين الكارثي. عطلتنا الصيفية موجودة في كلا القائمتين ، في الواقع ، لأنها كانت جيدة وسيئة.
يمكن أن تتضمن قوائمك كلاً من الأحداث الملموسة والمشاعر العامة. إذا كان أواخر الشتاء وقتًا جيدًا بشكل خاص ، فقط بشكل عام ، لاحظ ذلك.
ثانيًا ، قم بعمل قوائم فرعية
حسنًا ، خذ الآن كل شيء في تلك القائمة وقم بعمل بعض القوائم الفرعية لهم. حاول تحديد سبب كونها أحداثًا جيدة أو غير جيدة.
في ذلك الشتاء الجميل المتأخر ، ما الذي حدث تحديدًا - أو لم يحدث - والذي جعله ممتعًا؟ هل كان الطقس أم عدمه؟ هل كانت أنشطة محددة أم لا أنشطة؟ بالنسبة للأحداث غير الجيدة ، حدد نفس أنواع المشكلات.
كانت إجازتنا ، على سبيل المثال ، رائعة من حيث التكاتف العائلي والمغامرات الجديدة ولكنها لم تكن رائعة لأننا حاولنا القيام بذلك أيضًا ، كثيرًا وبضع ليال شديدة الأمطار في الخيام.
ثالثًا ، حدد ما لديك من سيطرة
تتضمن كل هذه القوائم الفرعية أشياءً لديك سيطرة أو سيطرة جزئية عليها - وأشياء ليس لديك سيطرة عليها. كن صريحًا هنا - وهذا هو المكان الذي قد يصبح فيه الأمر صعبًا بعض الشيء - هناك بعض الأشياء التي تدعي أنها لا تملك السيطرة عليها ، ربما تفعلها قليلاً.
على سبيل المثال ، قد يبدو انهيار طفل معين وكأنه شيء لا يمكنك التحكم فيه... ولكنك فعلت كنت تتوقع الكثير وفعلت ذلك التوقع أنشأ سلسلة من ردود الفعل للأحداث التي أدت إلى الانهيار؟ أود أن أعتبر ذلك حالة سيطرة جزئية. قد لا تكون مسؤولاً بالكامل ، لكن كان لديك يد في الموقف.
بالنسبة للأشياء التي كنت تتحكم فيها ، تعلم من تلك العناصر على الفور ، سواء كانت أحداث المصدر مدرجة في القائمة الجيدة أم قائمة غير جيدة. إذا كانت تلك الأمسيات نتيجة التخطيط الجيد من جانبك ، فهذا بالتأكيد شيء تريد تكراره.
بالنسبة للأشياء التي لا تتحكم فيها حقًا ، خاصةً في الجانب غير الجيد من القائمة ، حاول أن تتعلم شيئًا واحدًا من الموقف إذا استطعت - ثم اتركه يمضي. لا يمكنك التحكم في الطقس ، على سبيل المثال ، حتى إذا كنت تتذكر التحقق من التوقعات بشكل متكرر والاستعداد وفقًا لذلك (أو لديك خطة طوارئ).
أخيرًا ، اقطع على نفسك بعض الركود
على الرغم من كل الخير والشر وما بين ذلك يحدث في غضون عام ، تذكر أننا جميعًا بشر ، وكلنا نبذل قصارى جهدنا. في بعض الأحيان ، تسير الأمور على ما يرام على وجه التحديد بسبب أفضل جهودنا ، وأحيانًا تتعثر على الرغم من بذل قصارى جهدنا. من المستحيل أن تكون مثاليًا ، ولا بأس أن لا تكون مثاليًا. إن أخذ الوقت للتقييم يساعدنا فقط على المضي قدمًا بأكثر الطرق إنتاجية.اقرأ أكثر:
- 5 أفكار للاحتفال بالعام الجديد مناسبة للأطفال
- كيف تحافظ على قرارات السنة الجديدة
- نصائح للتغلب على كآبة الشتاء
