لن يتحدث معظمنا أبدًا مع شخص آخر بنفس اللغة غير اللطيفة التي يستخدمها صوتنا الداخلي لتوزيع أقسى الانتقادات على أنفسنا.
فلماذا نحتفظ بأقسى مراجعاتنا لأنفسنا؟ إذا كنت تريد تغيير نغمة المحادثات التي كنت تجريها مع نفسك ، فإليك بعض الأشياء الأساسية التي تحتاج إلى التوقف عن قولها على الفور إن لم يكن عاجلاً.
1. "انا لست جيد بما فيه الكفاية"
كانت لدينا جميعًا هذه الأفكار ، ونعلم جميعًا أنه لا يمكن أن يأتي منها أي خير. عادة ما تأتي أفكار استنكار الذات هذه من مقارنة أنفسنا بشخص نعتقده يكون جيد بما فيه الكفاية - والمفتاح هو التوقف عن فعل ذلك. لدينا جميعًا نقاط القوة والضعف الفريدة الخاصة بنا. في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تركز على نقاط ضعفك ، أعد توجيه هذه الأفكار إلى صفاتك الأكثر روعة بدلاً من ذلك.
أكثر: هل التحدث إلى نفسك أمر جيد؟
2. "أكره جسدي"
كن ممتنًا للأشياء التي يجيدها جسمك حقًا ، مثل الرقص وخلق الحياة والمشي على طول الشاطئ أو حمل ابنتك وحقيبة من البقالة في نفس الوقت. جسدك جميل وقوي ويستحق حبك واهتمامك. إذا كنت ترغب في تغيير مظهرك ، ركز على طرق إيجابية وواقعية لإجراء تغييرات صغيرة تكرم جسدك ؛ لا تقرر فقط أنك لن ترقى إلى مستوى بعض المثالية الخيالية.
أكثر: التحدث مع الأطفال عن الوزن: 6 نصائح وما يجب فعله للأمهات
3. "لقد فات الأوان"
لم يفت الأوان أبدًا لجعل حياتك أفضل. طالما أنك لا تزال تتنفس ، فلديك الوقت لإجراء تغييرات مهمة بالنسبة لك. إذا لم تخبر أحدًا عن شعورك تجاهه ، ارفع الهاتف. إذا لم تكن سعيدًا بحياتك بشكل عام ، حدد أهدافًا جديدة وابدأ في العمل عليها. إذا كنت لا تحب وظيفتك ، ففكر في مهنة جديدة. كانت المغنية الشهيرة سوزان بويل شغوفة بالموسيقى طوال حياتها لكنها لم تجعلها مهنة حتى سن 48. كانت جوليا تشايلد تبلغ من العمر 36 عامًا عندما بدأت حياتها المهنية في الطهي. الشيء الوحيد الذي فات الأوان هو إضاعة الوقت مع الأعذار ، لذا ضع حدًا لذلك فورًا ، واتخذ إجراءً.
4. "يجب ان احصل"
هل سمعت من قبل مقولة "الماضي يمكن أن يسمم الحاضر"؟ هذا يعني في الأساس أن التفكير في الأشياء التي حدثت بالفعل سوف يدمر فرصتك في الاستمتاع اليوم ، ولا يمكن أن يكون الأمر أكثر صحة. كل شخص لديه ذكريات وندم تتسلل إليهم بين الحين والآخر ، ولكن المفتاح هو السماح لهم بالرحيل بأسرع ما يمكن. الماضي في الماضي ، ولا يمكن تغييره ، لكن التفكير فيه لفترة طويلة سيحدث تمنعك من الاستمتاع اليوم.
أكثر: اشعر بالارهاق؟ 3 خطوات يجب اتخاذها الآن
5. "لا أستطيع"
في المرة القادمة التي تقول فيها لنفسك "لا أستطيع" فعل ذلك ، استبدلها بـ "لا أستطيع". لا يعني ذلك أنه لا يمكنك ممارسة المزيد أو الميزانية بشكل أفضل أو أي شيء آخر ، إنه فقط ما لا تفعله في الوقت الحالي. ركز على لماذا لا ، وحرر نفسك.
6. "لا يجب"
إذا كان هذا هو ردك عندما تفكر في تجربة شيء جديد ، فيجب أن يكون سؤالك التالي ، "لماذا لا؟" يخطو إلى الخارج منطقة راحتك وتجربة أشياء جديدة هي الطريقة الوحيدة لتوسيع آفاقك واكتشاف أجزاء من نفسك لم تعرفها من قبل موجودة. أسوأ ما يمكن أن يحدث هو أنك ستدرك أنك لا تحب شيئًا ما ، وهذه معلومات قيّمة أيضًا. ثم عليك فقط البحث عن الشيء الجديد التالي لتجربته.
7. "أريد أن أكون مثاليا"
غير ممكن. لا توجد أيضًا حيدات أو حوريات البحر. تعامل مع.
8. "ليس لدي وقت"
صحيح أنه ليس لدينا سوى عدد محدود من الساعات في اليوم ، ولكن إذا كان هناك شيء تريد فعله حقًا ، فيمكنك تحقيقه. إذا كنت ترغب في ممارسة هواية ، فابدأ في ممارسة نظام رياضي أو قضاء المزيد من الوقت مع أحبائك ، تستطيع. ألقِ نظرة على جدولك الزمني ، وأعد تقييم أولوياتك ، واجعله يعمل.
9. "أستسلم"
هذه عبارة يجب محوها تمامًا من مفرداتك إلى الأبد. إذا كان هناك شيء تريده ، فلا تتوقف عن القتال من أجله. حاول بجهد أكبر ، حاول بطريقة مختلفة ، واستدع التعزيزات. خذ قسطًا من الراحة إذا احتجت إليه ، ثم عد متأرجحًا لاحقًا. أحيانًا يكون مفتاح تحقيق أهدافك هو الإيمان بقدرتك على ذلك ، لذا فهو مكان رائع للبدء.
هذا المنشور برعاية Dove.
