منتجات التجميل رائعة. ثق بنا ، لا يمكننا الحصول على ما يكفي منهم. لكن ليس هناك بديل عن العادات الصحية الجيدة. إذا بذلت قصارى جهدك للشعور بالرضا ، فسوف يستفيد مظهرك بشكل طبيعي. فيما يلي بعض أفضل العادات الصحية التي يجب أن تبدأ بها الآن إذا كنت تريد أن تبدو أفضل ما لديك.
كن بصحة جيدة ، كن جميلاً!
|
احصل على نوم جيد
لا توجد وسيلة تجميل أفضل من راحة ليلة سعيدة. سيضمن الحصول على ست إلى ثماني ساعات من النوم المتواصل كل ليلة أن تكون بشرتك صافية وصحية المظهر. سيضمن لك النوم طوال الليل أيضًا تجنب انتفاخ العينين ، في حين أن القلة من النوم يمكن أن تجعلك تبدو شاحبًا ورمادًا مع وجود دوائر داكنة تحت عينيك - لن يكون مظهرًا جيدًا أبدًا لأي شخص.
اشرب
تتكون أجسامنا من 70 في المائة من الماء ، لذا فمن المنطقي أنه لكي تعمل بشكل صحيح ، تحتاج إلى شرب الماء بانتظام. لكن الماء لا يساعدك فقط على الشعور بالرضا ، بل يمكن أن يساعدك على الظهور بمظهر جيد. البقاء رطبًا يضمن بقاء البشرة ناعمة ورطبة من الداخل إلى الخارج. احمل معك زجاجة قابلة لإعادة الاستخدام (في حقيبتك أو حقيبة الصالة الرياضية) واستبدل الصودا السكرية بـ H2O مع القليل من الحمضيات.
لا تستبعد النظام الغذائي
أنت ما تأكله ، لذا فإن التأكد من حصول جسمك على العناصر الغذائية الصحيحة أمر مهم للصحة العامة وللحفاظ على صحة الجسم تبدو بخير. وهذا يعني التركيز على الفواكه والخضروات (خاصة الخضار الورقية والخضروات الملونة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة المسببة للتجاعيد) والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة. يمكن أن تظهر أوجه القصور في النظام الغذائي على وجهك ، مما يعني جفاف الجلد المتقشر والاحمرار والعيوب.
تحرك
لا تساعدك التمارين الرياضية فقط في الحفاظ على وزن صحي وتجعلك تشعر بالراحة ، كما أن تناول السعرات الحرارية يعزز الدورة الدموية ، مما يمنحك توهجًا صحيًا وطبيعيًا. اهدف إلى ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني خمس مرات في الأسبوع. اذهب في نزهة على الأقدام أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو جرب رياضة جديدة - أي شيء من شأنه أن يجعلك تتحرك.
الاسترخاء
يمكن أن يكون الإجهاد عبئًا كبيرًا على جسمك من الداخل والخارج ، مما يعني أنه عندما تكون متوترًا ، فأنت لا تشعر به فحسب ، بل ستشعر به أيضًا. يمكن أن يتسبب الإجهاد في ظهور الشوائب وجفاف الجلد والاحمرار ، أو يجعلك تبدو شاحبًا مع ظهور الهالات السوداء تحت عينيك. حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء قبل النوم ، مثل وضعيات اليوجا البسيطة أو التأمل ، أو اذهب في نزهة معتدلة عندما تشعر بالتوتر. الهدف هو التخلص من التوتر بدلاً من التمسك به حيث يمكن أن يلحق الضرر ببشرتك.
سألنا عدد ساعات النوم التي تحصل عليها كل ليلة.
هذا ما قلته:
- تمارا أ: أعتقد أن هذا يعتمد كليًا على ما إذا كان لديك طفل / طفل صغير أم لا ...
- ويندي تي: أنا محظوظ لأنني حصلت على 6-7 ساعات. عادة ما تكون 3-4 ساعات.
- بيني إس:؟5-7 ساعات
- كيم ب:؟4-6 ساعات ، إذا كنت محظوظًا... الأرق والمدرسة والطفل يبقيني مستيقظًا كثيرًا
- سوزان جيه :؟ ساعتان ، إذا كنت محظوظًا.
- لورين سي 7: 8 ساعات!
المزيد من نصائح الجمال
كيف تجعل بشرتك متوهجة
كيفية اختيار الأساس الصحيح
6 نصائح حول إعادة تشغيل جمال الربيع
