إذا كنت لا تعرف أن أشعة الشمس فوق البنفسجية تساهم في ذلك التجاعيد، إذًا لا بد أنك تعيش تحت صخرة (في هذه الحالة ، أعتقد أن أشعة الشمس لا تهم حقًا). ولكن في كل مكان ننتقل إليه ، يبدو أن هناك من ينصحنا باستخدام عامل الحماية من الشمس SPF. ومع ذلك... هل تعلم أن بعض الأطعمة التي تتناولها قد تتسبب في ظهور أقدام الغراب أيضًا؟
في كتابها الأخير أكل جميل، جولين هارت - الصحفية السابقة ومحررة التجميل في في الاسلوب, الناس و إغراء - أجرى بعض الأبحاث المباشرة حول كيفية تأثير الأطعمة التي نستهلكها على جمالنا من الخارج.
بعض الأطعمة تعطينا هذا "التوهج الصحي": الفلفل يدعم تدفق الدم بشكل جيد ، الكرز يقلل الالتهاب وخل التفاح يوازن الرقم الهيدروجيني.
أكثر:الحقيقة حول توازن الأس الهيدروجيني وكيفية معرفة ما إذا كان لديك في حالة جيدة
لكن بعض الأشياء ، مثل الكحول ، يمكن أن تجعلنا نبدو أسوأ. يخل الكحول بتوازن الهرمونات ويجهد الكبد - مما يؤثر على تدفق الدم إلى جلدك. بدون تدفق دم صحي ، ستبدو بشرتك متجهمة ومتعبة وباهتة. هل سبق لك أن رأيت أي شخص يبدو جيدًا أثناء صداع الكحول؟ أنا أيضا.
وبالتالي! معنويات القصة: أنت ما تأكله. لذلك ، إذا كنت تحاول درء التجاعيد مثل الطاعون ، فتجنب هذه الأطعمة الستة بأي ثمن:
1. قهوة
الصورة: نادين أفولا
نعم... آسف سيداتي. لسوء الحظ ، يزيد الكافيين من هرمون التوتر ، الكورتيزول. يقوم الكورتيزول بتكسير الكولاجين - والكولاجين هو ما نحتاجه للحفاظ على نضارة بشرتنا وشبيهة بالأطفال. لذلك ، مع وجود فائض من الكورتيزول ، لا يستطيع الجلد إصلاح نفسه ويضعف ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. (ملحوظة: شرب القهوة فقط عند الكورتيزول المستويات منخفضة بشكل طبيعي).
2. الأطعمة المقلية
صورة: كيث مكدوفي / فليكر
تستخدم الأطعمة المقلية الزيوت والدهون التي يتم تسخينها إلى درجات حرارة أعلى ، وهي عملية تطلق الجذور الحرة. يشرح هارت أن الجذور الحرة هي "جزيئات الأكسجين التفاعلية التي تسرق الإلكترونات من الجزيئات السليمة في جسمك ، مما تسبب في تلف الخلايا في هذه العملية. " يظهر هذا التلف الخلوي على شكل تجاعيد... وعمر بقع.
3. الغولتين
صورة: ستايسي / فليكر
إذا كنت حساسًا للجلوتين ، فقد لا يعمل الجهاز الهضمي كما ينبغي ، وبالتالي ، قد يخدعك لامتصاص العناصر الغذائية الصحية. لذلك ، إذا كان جسمك لا يحصل على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ، فلا يمكنك محاربة الأشياء السيئة (مثل الجذور الحرة) التي تسبب التجاعيد.
أكثر:14 منتجًا جديدًا خالٍ من الغلوتين يجب مراقبته في عام 2015
4. الأطعمة المطبوخة أكثر من اللازم
صورة: Woodleywonderworks / فليكر
سواء كنت تفحم الخضار أو سمك فيليه 18 أونصة ، تفقد الأطعمة المحترقة والمطهية بشكل مفرط قيمتها الغذائية وتساهم في منتجات نهائية متقدمة للجليكشن. هذه المنتجات النهائية للجليكيشن تخلق روابط صلبة (فكر في الجلد المترهل والمتشقق) في جسمك بدلاً من تلك المرنة المرنة التي تأتي مع تناول الأطعمة الصحية.
5. مشروب غازي
صورة: جانيس بوكيلي / فليكر
الصودا مضره لك لا تمنحك كل علبة من البوب 150 سعرة حرارية إضافية فحسب ، بل تمنحك أيضًا الكثير من الفوسفات. مستويات عالية من الفوسفات تساهم في وقت مبكر شيخوخةوترقق الجلد وفقدان العظام. يضيف هارت ، "لون الكراميل في الكولا هو مصدر مباشر لتشكيل AGE ، وهي عملية الشيخوخة المسببة للتجاعيد."
6. سكر
صورة: ناكيموسي / فليكر
كنت تعلم أن هذا الشخص قادم. ويوضح هارت: "السكر هو مجرد مادة سامة لجمالك." كمساهم رئيسي في AGEs (glycation المتقدم النهايات) في الجسم ، "يساهم السكر بشكل مباشر في التجاعيد والبقع العمرية والعيوب والجلد الباهت والسيلوليت." لا شكرا.
مرر كرنب بروكسل من فضلك!
