التمرين رائع للتخلص من تلك الأرطال العنيدة والحفاظ على صحة قلبك. ولكن فيما يلي خمس فوائد ربما لم تفكر فيها والتي قد تشجعك على تخصيص المزيد من الوقت لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يمكن أن تساعدك التمرين على النوم بشكل أفضل
إذا كنت تعاني من الأرق ، فإن القليل من التمرين يمكن أن يساعدك في الواقع على النوم. عادة ما يواجه جسمك صعوبة في النوم عند الإجهاد أو الإرهاق. يمكن أن تؤثر هذه العوامل أيضًا على عقلك ، مما قد يجعل الأرق أسوأ. يمكن أن تساعد التمارين في تخفيف التوتر - الجسدي والعقلي - مما يسهل عليك النوم عند إطفاء الأنوار.
يمكن للتمارين الرياضية أن تمنحك بشرة أنقى
قد لا يكون الكثير من الناس على دراية بهذا ، ولكن حتى ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن تساعد في الحفاظ على وجهك خاليًا من الشوائب. كيف؟ تسمح الزيادة في الدورة الدموية لخلايا الجلد بالتجدد بشكل أسرع. بالإضافة إلى أنه يساعد على دفع الشوائب إلى السطح بحيث يمكن غسلها بسهولة كل يوم.
يمكن أن تجعلك التمارين أكثر انتظامًا
نحن نكره الحديث عن ذلك ، لكنه حدث لنا جميعًا: الإمساك. لا يمكن أن يدمر يومنا بالكامل فحسب ، بل يمكن أن يجعلنا نبدو أكثر قوة في منطقة البطن مما نرغب في ذلك. بينما يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي على الكثير من الألياف والسوائل ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على حركة الأمعاء. منع تلك اللحظة المحرجة عندما تضطر إلى إعفاء نفسك من اجتماع في العمل للركض إلى الحمام والقتال أمعائك.
يمكن أن تجعلك التمارين في حالة مزاجية أفضل
هل تشعر بقليل من الحسرة في الآونة الأخيرة؟ الإجهاد في المكتب وكومة العمل التي لا تنتهي على ما يبدو والتي يجب القيام بها في المنزل أكثر من كافية لإرهاقك وجعلك في حالة مزاجية متوترة. تُطلق التمرينات الإندورفين في جسمك ، وهي مواد كيميائية تنتقل إلى عقلك ، لتذكيره أنك تشعر بالسعادة! المكافأة: يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة أيضًا إلى تخفيف التوتر والتوتر.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في التخلص من آلام الظهر
على الرغم من أن التمارين الرياضية قد لا تكون الحل الوحيد لألم ظهرك ، إلا أنها قد تساعدك بالتأكيد. يمكن أن يساعد المشي والركض وركوب الدراجات والتمدد واليوجا والبيلاتس على تخفيف آلام الظهر المتكررة عن طريق شد عضلاتك وجعلها أقوى في نفس الوقت. إذا كنت حاملاً ، فمن المحتمل أن يصيبك ألم الظهر ، خاصة إذا كنت قد عانيت منه من قبل. يمكن أن تساعد التمارين المعتدلة عدة مرات في الأسبوع في تقليل هذا الألم وحتى تسهيل المخاض قليلاً. (قلنا قليلاً!)
المزيد عن اللياقة
لياقة العطلة: تمارين بسيطة في المطبخ
ممارسة الرياضة أثناء السفر
عندما تكون متعبًا جدًا من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
